الحساء الصحي للرجيم وتقوية المناعة يلعب الشوربة اللذيذة دورًا أساسيًا في الحميات الغذائية الصارمة لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون والدهون المتراكمة في الجسم ، لاحتوائها على كمية عالية من الألياف التي تمنح الجسم إحساسًا بالامتلاء. لفترة طويلة ، بالإضافة إلى لعب دور نشط تقوية جهاز المناعةوتحسن أداء وظائفها الحيوية في مكافحة الأمراض التي تخترق الجسم.
شوربات صحية للحمية وتقوية المناعة
تعتبر الشوربات من أهم تلك الأطعمة التي تلبي جميع شروط النظام الغذائي كما ينبغي ، ومن أفضل أنواع الحساء الصحية للرجيم وتقوية المناعة هي[1]:
شوربة خضار
- انه معتبر الخضار الورقية الأخضر هو أحد أفضل الأطعمة الموصى بها في قائمة النظام الغذائي أثناء النظام الغذائي.
- فهي منخفضة السعرات الحرارية ومفيدة للغاية في إنقاص الوزن.
- كما أنه يعزز الشعور بالامتلاء لفترة طويلة ، حيث أنه مصدر غني بالألياف.
- هذا الحساء يحسن بشكل كبير من صحة جهاز المناعة لأنه مليء بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ.
- يعد السبانخ والقرنبيط والملفوف من أبرز الخضروات التي يتم تحضير الحساء منها ، ويمكن إضافة اللفت إليها.
شوربة الطماطم والثوم
- يعد حساء الطماطم الكلاسيكي مع فصوص الثوم اللاذعة أحد أفضل أنواع الحساء الصحية لاتباع نظام غذائي وتعزيز المناعة.
- يساهم هذا الحساء في إنقاص الوزن بشكل كبير وفي وقت قياسي بفضل تركيبته المميزة الغنية بالألياف لاحتوائه على الطماطم.
- كما أنه من أقوى أنواع الحساء المدهش التي تحافظ على صحة الجهاز المناعي في محاربة الفيروسات الخطيرة لاحتوائه على الثوم.
حساء اليقطين والثوم
- هذا الحساء اللذيذ مفيد جدا لتقوية جهاز المناعة وتحسين وظائفه الحيوية لمقاومة الأمراض.
- يعتمد تحضيره الأساسي على اليقطين ، وهو أفضل غذاء لتقوية المناعة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الثوم من أكثر المضادات الحيوية فعالية للعدوى والفيروسات.
- حساء اليقطين والثوم هو أيضًا حساء مثالي منخفض السعرات الحرارية وخفيف على المعدة وسهل الهضم.
- يتم تحضير هذا الحساء عن طريق تقليب فصين من الثوم في نصف ملعقة كبيرة من زيت الذرة.
- ثم نضيف اليقطين والملح ولتر من الماء ونتركه يغلي تماما.
- يمكن أيضًا إضافة الكركم إلى الحساء لأنه مركب مضاد للالتهابات لدعم جهاز المناعة.
شوربة الحمص والعدس
- يجب بالتأكيد تشابك البقوليات كأحد الأطعمة الأساسية لنظام غذائي صحي ، وهو العدس والحمص[2].
- لذلك يمكن تحضير حساء صحي لتقوية المناعة والتخلص من الوزن الزائد باستخدام العدس الأحمر والحمص.
- يُطهى الحمص والعدس جيدًا بكمية كافية من الماء ، ثم يُضاف كل من الطماطم والبطاطا الحلوة والبصل والثوم.
- بعد طهي الخضار بالحمص والعدس ، يتم طحنها بالخلاط الكهربائي.
- ثم يُعاد الخليط إلى النار ، ويُضاف قليل من الملح ويُترك للطهي ثم يُقدم.
- يزيد هذا الحساء من الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يعزز فقدان الوزن بسرعة.
- بفضل دوره في تقوية جهاز المناعة ، فإنه يحارب أيضًا الفيروسات والأمراض البكتيرية.
شوربة دجاج بالثوم والزنجبيل
- لقد عرف منذ العصور القديمة حساء الدجاج أحد أفضل العلاجات المنزلية عندما يمرض الشخص.
- فهي مفيدة جدًا للجسم وتدعم جهاز المناعة في مكافحة الأمراض والالتهابات.
- بالإضافة إلى ذلك يعتبر حساء الدجاج من أهم الأطعمة الغنية بالبروتينات التي تساعد الإنسان على الحفاظ على نظام غذائي مع خسارة الوزن.
- يلعب الثوم والزنجبيل أيضًا دورًا رئيسيًا في مكافحة العدوى ، وحرق السعرات الحرارية والتخلص من الكثير من الوزن الزائد.
أفضل أنواع الحساء الصحية لتقوية جهاز المناعة لديك
وهي من أهم أنواع الحساء الصحي التي يمكن استخدامها لتعزيز صحة الجهاز المناعي الذي يلعب دوره في حماية الجسم من الإصابة بالفيروسات الخطيرة مثل فيروس كورونا ومنها[3]:
حساء بطاطا حلوة
يعتبر شوربة البطاطا الحلوة بالكريمة من أفضل أنواع الحساء الصحية التي تقوي جهاز المناعة وتحفز عمل وظائفه في مكافحة العدوى ، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ.
حساء الفطر
كما يُصنف حساء الفطر ضمن أهم أنواع الحساء الساخن لدعم صحة الجهاز المناعي ، وذلك لاحتواء الفطر على نسبة عالية من فيتامين (د) ، كما أنه يتمتع بطعم لذيذ ولذيذ للغاية.
كانت هذه الشوربات الصحية الأكثر أهمية والمعروفة لاتباع نظام غذائي وزيادة دفاعات الجسم ، على أن يتم تحضيرها بشكل أساسي في الوجبات اليومية الرئيسية ، خاصة في فترة النظام الغذائي وفي فترة الشتاء عندما تزداد الإصابة بنزلات البرد.
المراجع