يختبر الجميع تقريبًا تلك اللحظات عندما يسيطر الفكر على أذهانهم دون معنى أو غرض ، ويفكر بعض الناس دائمًا دون أن يؤدي ذلك إلى أي شيء مفيد. أوضح الأستاذ الألماني أرنو دايستر ، المعالج النفسي ورئيس الجمعية الألمانية للطب النفسي والعلاج النفسي والطب النفسي الجسدي وعلم الأعصاب ، أن هذا التفكير في حد ذاته ليس سيئًا.
أعراض الاكتئاب
ومع ذلك ، شدد على أنه إذا كان مثل هذا الاجترار المستمر يؤثر سلبًا على مجرى الحياة اليومية ، فهذا دليل على أن الوقت قد حان للاستعانة بمعالج متخصص. يحذر ديستر من أن “نوبات التفكير يمكن أن تكون علامة مبكرة على الاكتئاب”.
وأوضح أن الشخص الذي يعاني من الاجترار يتلقى المساعدة في العلاج النفسي لتعلم كيفية تحويل انتباهه بعيدًا عن هذه الأفكار. قال الأستاذ الألماني: “غالبًا ما تكون المشكلة أن هؤلاء الناس لا يرون سوى السلبيات”.
أوضح داستر أنه إذا قال شخص ما شيئًا سيئًا لصديق مقرب لشخص يعاني من مشكلة اجترار ، على سبيل المثال ، فإن الشخص الذي يعاني من المشكلة سيفكر في الأمر طوال اليوم ويكون لديه تصور سلبي لما قد يفكر به صديقه الآن. .
لمواجهة هذا ، اقترح معالج ألماني أن الشخص الذي يعاني من مثل هذه الأفكار يمكنه ببساطة الاتصال بصديق وسؤاله بدلاً من الاحتفاظ بهذه المشاعر السلبية ، موضحًا أنه يمكنه بعد ذلك التحقق من أن الصديق قد نسي الملاحظة السخيفة منذ فترة طويلة.
من ناحية أخرى ، اقترح دايستر أن الدخول في تفكير الشخص بشكل حلزوني من وقت لآخر – خاصة في الليل – أمر طبيعي تمامًا. وأضاف أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم يجب أن يكونوا دائمًا في حالة مثالية وأن يتمتعوا دائمًا باللياقة البدنية ، قائلاً: “لكن المرء لا يشير إلى” دائمًا “أو” أبدًا “، مؤكداً أن كل شخص يشعر في وقت أو آخر بأنه موجود فيه. حالة سيئة ويمر بمراحل يراقبها بعناية ويفكر كثيرًا في أشياء غير ضرورية.