لا تؤجل عمل اليوم حتى الغد
من أسوأ العادات التي يمكن للإنسان القيام بها في الحياة هي تأجيل العمل للأيام القادمة ، فيأتي كل يوم ويحاول القيام بالكثير من الأعمال المتراكمة عليه ، لكنه في النهاية لا يستطيع القيام بذلك.
ثم يشعر بالفشل والافتقار ويرافقه طوال حياته إذا لم يتخلص من هذه الآفة الشريرة ، فإليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في أداء واجباتك اليومية على أكمل وجه ، وهي:
تطوير قدراتك العصبية والعقلية
نظرًا لأن تطوير مهاراتك العقلية يساعدك على أداء مهامك اليومية بشكل أفضل ، فكلما زادت مهاراتك العقلية ، زادت قدرتك على تذكر الأشياء بسهولة ، وسيساهم هذا بالتأكيد في سرعة إنجاز المهام. العمل الذي تتراكمه.
لذا تمرن كل يوم. هذا لأنه يساعد على تقليل عدد الخلايا في الدماغ ، مما يؤدي إلى تحسين أداء عقلك.
يمكنك أيضًا تنزيل التطبيقات التي تساعد في تطوير الجزء العقلي مثل: (ELEVATE / Clockwork Brain / Kognitivo / Lumosity … وتطبيقات أخرى).
كما أنه كلما زادت قدراتك العقلية ، زادت مساهمتها في تعزيز ثقتك بنفسك والتخلص من نقاط ضعفك.
تخلص من شعورك بالكسل
إن قدرتك على إكمال مهامك أمر مستحيل إذا لم تكن لديك الطاقة لإكمال بقية اليوم. إن الشعور بالكسل أو عدم القدرة على التعامل مع أبسط المهام دليل على أن جسمك لا يمتلك الطاقة التي يحتاجها.
لذلك نقدم لك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الكسل والحصول على الطاقة التي يحتاجها جسمك ، وهي:
- إذا كنت من محبي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل: (شاي ، قهوة ، شوكولاتة ساخنة ، إلخ) ؛ من الأفضل تقليل كمية الكافيين خلال النهار واستبدالها بكمية كبيرة من الماء.
الإفراط في تناول الكافيين للحصول على الطاقة ، خاصة في وقت النوم ؛ يؤدي هذا إلى عدم قدرتك على النوم بسهولة ، مما يؤدي إلى قلة نومك والشعور بالخمول في اليوم التالي.
علاوة على ذلك ، فهو يزيد من شعورك بالقلق والعصبية ويعرضك لنوبات الهلع.
- يحميك النظام الغذائي الصحي من زيادة الوزن أو نقص الوزن ، فكلما اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا ، زادت الطاقة في جسمك ، مما يؤهلك للقيام بأكثر من وظيفة خلال اليوم.
- يمكنك ممارسة تمارين التأمل مثل اليوجا ، لأنها تساعدك على إنهاء بقية اليوم بهدوء والتفكير في الأمور بسلاسة أكبر.
كما أنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة مما يؤدي إلى الوقاية من الأمراض المناعية الخطيرة التي يمكن أن تضر بصحتك.
تجنب الكحول والتدخين
كشفت العديد من الدراسات مدى خطورة الأمراض التي يسببها التدخين وشرب الكحول على الصحة العامة للفرد ، حيث كشفت دراسة أمريكية حديثة أن شرب الكحول والتدخين بشكل يومي من أهم أسباب الشيخوخة المبكرة ، مما أدى إلى في سن مبكرة يشعر الفرد بالضعف والكسل.
لذلك إذا كنت تشرب الكحول أو تدخن كثيرًا على مدار اليوم ؛ من الأفضل الابتعاد عن تناولها لتجنب آثارها السلبية على الصحة.
اعمل على مبدأ المكافأة
في التجارب النفسية الشهيرة على التعلم ، نجد دائمًا أنه كان قائمًا على مبدأ (المكافأة) ، فكلما زاد مكافأة الفرد على الجهد الذي بذله في عمله ، فإنه يساهم في قدرة الصقر على التعلم.
ينطبق نفس المبدأ على أي شيء تفعله خلال اليوم ، فكلما كافأت نفسك على أي فكرة تعمل عليها ؛ كلما زاد مساهمة الصقر ، زادت الأفكار التي ستحققها.
تأثير التسويف على الصحة
على الرغم من الترجمات العديدة للمثل ، لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد ، فبالنسبة للعديد من اللغات ، لا يبذل عدد كبير من الأشخاص قصارى جهدهم لتحقيق ذلك.
أكدت دراسة أجريت في جامعة ماينز في ألمانيا أن الشباب الذين غالبًا ما يؤجلون واجباتهم وأعمالهم ؛ بعد ذلك يتعرضون لمشاكل صحية خطيرة مثل: (الاكتئاب ، الشعور بالخوف ، التوتر ، التوتر ، الوحدة ، الضغط العصبي).
التسويف أو التسويف له العديد من الآثار السلبية ، بما في ذلك:
- الخمول والكسل في أداء المهام اليومية.
- الخوف والتوتر المستمر من الوقوع في الفشل.
- عدم القدرة على أداء الواجبات أو الذهاب إلى العمل.
- عدم القدرة على إنتاج أفكار إبداعية جديدة.
- الشعور بثقل كبير عند القيام بمهام صعبة وكبيرة.
- ستضيع دقائق وساعات من يومك بمعدل لا يمكنك تخيله.
- تراكم كميات كبيرة من العمل الشاق بمرور الوقت ، وغالبا ما يكون العمل الأكثر صعوبة.
- رسوب في كل مناحي الحياة (دراسة ، عمل ، الخ ..).
- الشعور بالندم على الأفعال التي أجلتها ، والتي تسبب مشاكل نفسية أخرى.
طرق لمساعدتك على إنجاز المهمة
غالبًا ما نجد أن الكثير منا يشعر بالملل والروتين سواء من العمل أو الدراسة ؛ نتيجة لذلك ، يقع المرء في شرك حالة التسويف أو التسويف.
وهذا يجعل من الصعب عليه العودة إلى الحياة الطبيعية وتحقيق نفس الجودة التي كان عليها في حياته السابقة.
إذا كنت تحت ضغط تسبب لك في التسويف والتكاسل بشأن إنجازات حياتك ، فلدينا طرق لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح والقيام بالأشياء بشكل جيد.
- حفز نفسك لإكمال العمل: هذه هي أسهل خدعة يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على إكمال أكبر عدد ممكن من المهام.
دكتور. (ماري شتاين) ، الخبيرة في التنمية البشرية ، قالت إنه بدلاً من التفكير في صعوبة القيام بالعمل ، يجب أن تفكر في مدى سعادتك عندما تكمل المهمة التي أوكلت إليك.
- تولي زمام السيطرة: قد تتعرض للعديد من الضغوط والتحديات التي تعيق قدرتك على إكمال المهام على أكمل وجه ، ومع ذلك يمكنك الاحتفاظ بتركيزك والتحكم فيه أثناء إدارة شؤونك.
- الانخراط مع المنجزين: إذا كنت ترغب في العمل على مهمتك بشكل أسرع ، فاحيط نفسك بالأشخاص الذين يعملون لإكمال مهامهم بطريقة منظمة في وقت أقل ، فيمكنهم إلهامك وتشجيعك على القيام بالمزيد.
- تقسيم المهام: يمكنك تقسيم مهامك اليومية إلى مهام صغيرة على فترات زمنية محددة لتسهيل إكمال معظم المهام.
- حدد هدفك: من أجل إكمال مهامك فعليًا ، عليك التفكير في دوافعك لإكمال المهام.
- كن متفائلاً: إن نظرتك الإيجابية للأشياء تساعد في جعل حياتك أسهل للأفضل وحتى تؤثر على صحتك بشكل عام ، سواء كانت عقلية أو جسدية أو عقلية ؛ مما يعني الوفاء بالتزاماتك.
ملخص الموضوع في 7 نقاط
في الماضي ، قمنا بتغطية الكثير من المعلومات المفيدة التي تدور حول القول بأن عمل اليوم لا ينبغي تأجيله حتى يوم غد. وبناء على ما سبق نجد أن: