نقص فيتامين د في الجسم

أهمية فِيْتامين د

قبل معرفة أسباب وأعراض نقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم، يجب أولاً معرفة أهمية هذا الفِيْتامين لجسم الإنسان، وتكَمْن أهمية فِيْتامين (د) فِيْ جسم الإنسان فِيْ الآتي

• فِيْتامين د هُو أحد الفِيْتامينات التي تذوب فِيْ الدهُون ويعرف أيضًا بفِيْتامين أشعة الشمس.
• يأتي هذا الاسم من قدرة جسم الإنسان على تصنيع فِيْتامين د عَنّْد تعرضه للأشعة فوق البنفسجية من الشمس.
  • حيث أن ضوء الشمس هُو عامل ذو أهمية كبيرة فِيْ تصنيع فِيْتامين د فِيْ جسم الإنسان من خلال الجلد.
• فِيْتامين د هُو أيضًا أحد الفِيْتامينات الأساسية فِيْ جسم الإنسان.
  • حيث أنه مسئول عَنّْ توازن جميع المعادن فِيْ جسم الإنسان وخاصة الفوسفور والكالسيوم.
• يحسن فِيْتامين د أيضًا امتصاص الأمعاء للمعادن.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يمنع فِيْتامين د الخسارة المفرطة لهذه المعادن من الكلى ويسيطر على حركة المعادن داخل وخارج الجهاز.
• يساعد فِيْتامين د أيضًا فِيْ عملية تنظيم نمو الخلايا فِيْ الجسم ويثبط أيضًا نمو الخلايا السرطانية.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يساعد فِيْتامين د على زيادة معدل نشاط جهاز المناعة البشري.

أعراض نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم.

نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم له عدة أعراض مختلفة تؤثر على جسم الإنسان، منها ما يلي

• الآلام المزمنة والمستمرة فِيْ أجزاء مختلفة من الجسم.
• يعد وجود هشاشة العظام من أهم هذه الأعراض.
• هناك أيضًا مخاطر عالية للإصابة بأمراض القلب المختلفة وارتفاع ضغط الدم.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يعاني الجسم من أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
• التعب المزمن.

أسباب نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم

• انخفاض قدرة الأمعاء فِيْ الجسم على امتصاص فِيْتامين د.
• هناك أيضًا انخفاض فِيْ كفاءة إنتاج الجسم الذاتي لفِيْتامين (د) مع تقدم العمر البشري.
• كَمْا نرى أن جسم الإنسان مصاب بأمراض الكبد المختلفة.
• يصاب جسم الإنسان أيضًا بالفشل الكلوي.
• تؤثر الأمراض الوراثية على إنتاج الجسم لفِيْتامين د.
• سوء التغذية فِيْ جسم الإنسان.
• كَمْا يعتبر أن جسم الإنسان لا يتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ بسبب نقص فِيْتامين د.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فِيْتامين د

يمكن أن يؤثر نقص فِيْتامين (د) على كثير من الناس، ولكن لا تزال هناك مجموعة معينة من الأشخاص أكثر عرضة لنقص إنتاج فِيْتامين (د) فِيْ أجسامهم، وهذه المجموعات هِيْ كالتالي

• كل من يعاني من السمنة.
• كل من يعيش فِيْ مناطق ذات درجات حرارة منخفضة.
• كَمْا نرى، فإن جميع النساء المرضعات من بين أهم هذه الفئات.
• وبالمثل، كل من يعاني من أمراض معينة، مثل الأمراض التي تصيب الأمعاء مع التهاب (داء كرون) والتليف الكيسي.

مضاعفات نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم

• الإصابة بجميع أمراض هشاشة العظام والتي تؤدي إلَّى تشوهات مختلفة وخيمة تصيب الهِيْكل العظمي للإنسان.
  • وكذلك عظام الأطراف خاصة إذا أصاب أحد الأطفال.
• كَمْا نرى أن جسم الإنسان يتعرض لضعف فِيْ عظامه وعضلاته.

علاج نقص فِيْتامين د بالجسم.

• التعرض لأشعة الشمس لعلاج نقص فِيْتامين د.
• نرى أيضًا أن البشر يأكلون الأطعمة التي تحتوي على فِيْتامين د وغني به.
• تأكد أيضًا من تناول الأشخاص للحبوب التي تحتوي على فِيْتامين بداخلها.
• أيضا، حقن فِيْتامين (د) فِيْ الوريد البشري.

المصادر الرئيسية لإنتاج فِيْتامين د فِيْ الجسم.

هناك بعض المصادر التي يمكن أن نتعامل معها كأحد أهم مصادر فِيْتامين د التي تغذي الجسم بشكل جيد، وهِيْ كالتالي

أشعة الشمس

• ضوء الشمس مصدر مهم لفِيْتامين د فِيْ جسم الإنسان.
• التعرض لأشعة الشمس اليومية والكافِيْة لمدة 15 دقيقة على الأقل.
• يساعد على تحفِيْز إنتاج فِيْتامين د 3 (كولي كالسيفِيْرول) فِيْ جلد الإنسان بسبب تأثير الأشعة فوق البنفسجية من الشمس.

مصادر الطعام

يوجد فِيْتامين د بشكل طبيعي فِيْ الأطعمة المختلفة من أصل نباتي وحيواني، مثل الأطعمة التالية

• صفار البيض.
• كَمْا نرى الفِيْتامين فِيْ الكبد.
• وكذلك زيت السمك.
• يحدد استهلاك 400-600 وحدة دولية من فِيْتامين د، ويمكن أيضًا توفِيْر هذه الكَمْية من خلال تعرض جسم الإنسان لأشعة الشمس.

الإنتاج الذاتي فِيْ الجلد نتيجة تأثير الأشعة فوق البنفسجية

• تؤثر الأشعة فوق البنفسجية على الإنتاج الداخلي لفِيْتامين د فِيْ جلد الإنسان.
• كَمْادة خام، وهِيْ Dehydrocholesterol – 7، يتم تحويلها إلَّى بعض المركبات الوسيطة.
• حتى يتم تحويله أخيرًا إلَّى فِيْتامين د ليستفِيْد منه جسم الإنسان.

أهم المعلومات عَنّْ فِيْتامين د

فِيْتامين د هُو أحد فصيلة هرمونات الستيرويد، ويجب أن يصاحبه تغيرات مختلفة فِيْ كل من الكلى والكبد قبل معالجته وظيفِيًْا، ومن هذه التغييرات التي تحدث له ما يلي

• يمر فِيْتامين د بعملية تسمى الهِيْدروكسيل فِيْ الكبد البشري.
• ينتج عَنّْ هذه العملية هِيْدروكسي فِيْتامين د 25 (د 25).
• علاوة على ذلك، يتم تحويل الغالبية العظمى من فِيْتامين (د) إلَّى هذا المركب، ويعكس تحديد هذه المادة فِيْ دم الإنسان حالة فِيْتامين (د) فِيْ الجسم.
• يمر هذا الفِيْتامين أيضًا بعملية هِيْدروكسيل أخرى فِيْ الكلى.
  • هذا من أجل الحصول على ثنائي هِيْدروكسي فِيْتامين د (1.25) هِيْدروكسي فِيْتامين د 1.25.
  • يعتبر أيضًا مركبًا فعالًا لفِيْتامين د فِيْ جسم الإنسان.