تعتبر ممارسة الرياضة من ضروريات إحدى ضرورات الحياة ، من أجل اكتساب الصحة بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن ، على سبيل المثال ، خاصة في عصرنا الحالي الذي لا يتم فيه الكثير من التمارين ، واستخدام درجة عالية من السيارات أو وسائل النقل بدلاً من المشي ، سواء للعمل أو المدرسة ، حيث يوجد في جميع مستويات حياة الإنسان اعتماد كبير على التقنيات الحديثة ووسائلها ، وبالتالي فقد انتشرت أمراض مثل السمنة حتى بين الأطفال ، وبالتالي لم تعد ممارسة الرياضة خيارًا يقبل الرفض ، بل بالأحرى هو. لقد أصبح ضرورة لا غنى عنها لحياة صحية ، بالإضافة إلى فوائده الكثيرة للجسم ، ولتحقيق أفضل النتائج أثناء التمرين ، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي سليم من حيث التغذية ، وخاصة قبل البدء. من التمارين الرياضية ، وبالتالي ، بالإضافة إلى البروتين ، سنضطر إلى تناول بعض الأطعمة أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لضمان مثل هذه الكمية العالية من الطاقة للجسم أثناء التمرين ، وتشمل هذه المواد: فاكهة الموز وفاكهة الموز لها العديد من الفوائد الصحية للجسم سواء قبل التمرين أو بعد الانتهاء من أدائه ، فما هي فوائد فاكهة الموز للرياضيين قبل وبعد التمرين وأيها الأفضل تناوله قبل التمرين أو بعد التمرين.
الفوائد الصحية للموز قبل وبعد التمرين: هناك عدد من الفوائد التي يقدمها الموز للجسم قبل وبعد التمرين ، ومنها:
أم لا :- يعتبر الموز مصدرًا للطاقة وبصحة جيدة ، لأنه يمكننا تناول ثمرتين من الموز قبل التمرين مباشرة ، لأنه بفضل ثراء الموز المحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، يمكن أن يمد الجسم بالطاقة الكافية اللازمة لممارسة الرياضة ، وهو المصدر الأول من الطاقة في الجسم.
ثانيا :- الموز مفيد جدا في إنعاش العضلات لأنه من المعروف أنه بعد التمرين تكون عضلات الجسم في حالة من الانهيار حيث يحدث عادة عند أداء التمارين وبعض أنواع الدموع ولهذا السبب ينصح الخبراء عادة بتناول الموز بعد الانتهاء من التمرين ، لأنه سيعمل بسرعة عالية على نقل الجسم من حالة الهدم إلى حالة البناء واستعادة العضلات ، مما يزيد من حجم الكتلة العضلية.
ثالث :- يعتبر الموز من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم مثل البوتاسيوم الذي له فائدة عالية في منح الجسم القدرة على التحمل ، لذلك ينصح بتناول الموز قبل التمرين لهذا السبب. بالإضافة إلى البوتاسيوم في تنشيط الجهاز العصبي المركزي.
رابعا: – يعتبر الموز مفيدًا جدًا عند تناوله بعد التمرين ، لأنه يساعد الجسم بقوة على استعادة الطاقة والحيوية ونشاطه الخاص بل ويؤدي وظائفه بشكل كامل.
خامسا: – يعتبر الموز من الأطعمة المفضلة قبل التمرين لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على موازنة معدل ضربات القلب بمعدل مرتفع ويحفز عملية نقل الأكسجين في الجسم. الدماغ ، بالإضافة إلى تنظيم الماء في الجسم ، وبالتالي من المفيد جدًا استخدامه قبل التمرين ، بحيث يكون للكائن الحي قدرة عالية على التغلب على الشعور بالتوتر الناتج عن المجهود أثناء التمرين.
السادس:- يفضل تناول الموز بعد التمرين وبدرجة عالية ، لما له من فائدة كبيرة في أنه يساعد الجسم على الاسترخاء والراحة ، خاصة وأن الجسم يتعرض لضغط شديد أثناء التمرين ، حيث يساعد الموز على الاسترخاء والراحة. لذا فإن الباقي يحتاجه بعد بذل مجهود كبير في التمرين.
لذا فالنتيجة التي توصلنا إليها هي أنه من الأفضل تناول الموز قبل التمرين أو بعده لأن الموز له العديد من الفوائد المهمة للجسم التي يقدمها في كلتا الحالتين. .