نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر

يسبب نقص فِيْتامين د تساقط الشعر

• من المؤكد أن نقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم يؤدي إلَّى وجود العديد من المشاكل الصحية، بما فِيْ ذلك تساقط الشعر وترقق الشعر.
• حسنًا، هناك العديد من الدراسات والأدلة الطبية التي تؤكد أن فِيْتامين د يحفز الإنبات ونمو الشعر، لذا فإن نقصه يؤدي إلَّى تساقط الشعر.
• علاوة على ذلك، تم العثور على علاقة قوية بين نقص فِيْتامين د وداء الثعلبة، مما يؤدي إلَّى ثقوب كبيرة فِيْ فروة الرأس.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يلعب فِيْتامين د دورًا مهمًا فِيْ تكوين بصيلات الشعر الجديدة، وبالتالي تحقيق مظهر شعر صحي وقوي.
• لذلك من الضروري محاولة علاج النقص المتزايد لفِيْتامين د لدى الشخص حتى لا يعاني المريض من أي من المشاكل الصحية الأخرى.

أسباب نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم

• هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلَّى نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم، منها قلة التعرض لأشعة الشمس.
• سوء تغذية الإنسان.
• كَمْا يجب الاعتراف بأن زيادة الوزن هِيْ أحد أسباب نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم، حيث يتركز فِيْتامين د فِيْ الدهُون ولا يتم استخدامه.
• أو الأمراض الوراثية.

أعراض نقص فِيْتامين د فِيْ الجسم

فِيْ الواقع، هناك العديد من الأعراض الصحية التي تصيب الإنسان وتشير إلَّى نقص فِيْتامين (د) لدى الشخص، حيث تشمل أعراض نقص فِيْتامين (د) ما يلي

• تغير مفاجئ فِيْ المزاج.
• يشعر الشخص بالتوتر والقلق طوال الوقت.
• الشعور بالاكتئاب
• ضعف العظام
• كسور متكررة.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تلتئم الجروح ببطء شديد.
• ومن أعراض نقص فِيْتامين د أيضًا فقدان المريض لكثافة العظام.
• بالإضافة إلَّى هذا الضعف العضلي.
• الم المفاصل.
• شحوب الجلد
• ألم مستمر مع الشخص حتى بأقل جهد ممكن.
• وكذلك العقم.

مصادر جيدة لفِيْتامين د

من المهم معالجة نقص فِيْتامين (د) لدى الشخص على الفور للتأكد من أنه لا يعاني من أي مشاكل صحية.يمكنك الحصول على مصادر جيدة لفِيْتامين (د) عَنّْ طريق تناول ما يلي

• يعد البيض أحد أكثر مصادر فِيْتامين د موثوقية.
• يجب عليك أيضًا تناول الأفوكادو.
• عين الجمل.
• بذور الشيا
• بعض الأسماك مثل السلمون والسردين.
• وجدنا أيضًا أن الجبن هُو أحد مصادر فِيْتامين د.

علامات نقص فِيْتامين د

هناك العديد من العلامات والمؤشرات على أن هذا الشخص يعاني من نقص فِيْتامين (د)، ومن تلك المؤشرات ما يلي

• تساقط الشعر وظهُور الفجوات.
• الإحساس بألم شديد فِيْ الأسنان.
• التعب المستمر فِيْ اللثة.
• آلام العظام المستمرة.
• إصابة الطفل بالكساح.
• وكذلك هشاشة العظام عَنّْد البالغين.
• التعرق المفرط هُو علامة على نقص فِيْتامين (د) فِيْ الشخص.
• يعد ضعف الجهاز المناعي أيضًا أحد أهم مؤشرات نقص فِيْتامين د.

علاقة فِيْتامين د بالشعر

• وجدنا أن فِيْتامين د مسؤول إلَّى حد كبير عَنّْ شعر صحي وخالٍ من التساقط.
  • حيث أن أي خلل فِيْ فِيْتامين د يؤدي إلَّى ترقق الشعر وتساقطه.
• كَمْا تؤدي النسبة الجيدة من فِيْتامين د إلَّى تقوية بصيلات الشعر وتحفِيْز إفراز الزيوت الطبيعية فِيْ فروة الرأس للحفاظ على حيوية الشعر.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يلعب فِيْتامين د دورًا مهمًا فِيْ حماية الخلايا داخل الشعر، مما يؤدي إلَّى الحفاظ على لمعان وصحة الشعر.
• وتجدر الإشارة إلَّى أنه طالما أن تساقط الشعر يتجاوز 100 شعرة فِيْ اليوم فإنه يسمى زيادة معدل تساقط الشعر.

علاج نقص فِيْتامين د

• يمكن علاج نقص فِيْتامين (د) لدى الإنسان من خلال التعرض للشمس فِيْ الصباح أو بعد الظهر.
  • حيث أن الشمس مصدر طبيعي وقوي لزيادة فِيْتامين د فِيْ الجسم.
• من الضروري أيضًا تناول الأطعمة الغنية بمصادر فِيْتامين د، مثل الزبدة والبيض والأسماك أو الحليب.
• الإفراط فِيْ تناول فِيْتامين د.
• يمكن ة الطبيب المختص للحصول على جرعة مناسبة من مكَمْلات فِيْتامين د.

أسباب متعددة لتساقط الشعر

هناك عدة أسباب تؤدي إلَّى مزيد من تساقط الشعر، بما فِيْ ذلك غسل الشعر بالماء الساخن

• تمشيط الشعر وهُو مبلل.
• استخدمي الزيوت شديدة السخونة على الشعر.
• الاستخدام المفرط لمواد تنعيم الشعر.
• اعصري الشعر بعَنّْف.
• استخدم الحرارة بشكل متكرر على الشعر.
• كثرة استخدام الماء والصابون.
• لا تعرض الشعر للشمس مباشرة.
• خلل فِيْ جهاز المناعة لدى الشخص.
• شخص يعاني من فقر الدم.
• الحمل والرضاعة من الأسباب التي تؤدي إلَّى المزيد من تساقط الشعر.
• التهاب فروة الرأس.
• يؤدي وجود قشرة الرأس أيضًا إلَّى المزيد من تساقط الشعر.
• ارتفاع نسبة الكوليسترول فِيْ الدم.