أفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية
هناك العديد من الطرق والعادات الصحية التي يجب اتباعها لإدارة الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وهي كالتالي:
فقدان الوزن الزائد
- إذا أكلوا سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم ، فإنه يحاول حرق الدهون كبديل لهذه السعرات الحرارية من أجل إنتاج الطاقة اللازمة.
- وبالتالي فإن إنقاص الوزن يؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون الضارة.
- من الممكن أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية ، مثل: الأفوكادو والمكسرات ، وهذا سيزيد من مستوى الدهون الصحية في الجسم.
تقليل كمية السكر المستهلكة
- يعتبر السكر من أكثر المواد الضارة التي يمكن أن تضر بجسم الإنسان إلى حد كبير.
- استهلاك الكثير من السكر في المشروبات والحلويات أو المشروبات الغازية يؤثر سلبًا على العديد من أعضاء الجسم ، وخاصة البنكرياس.
- ولأن هذا يضع عليها ضغطًا مفرطًا ، وبمرور الوقت ، ونتيجة لعدم قدرتها على تحمل عيب ، يعاني الإنسان من العديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري.
- يتم تحويل هذه السكريات الزائدة أيضًا إلى دهون ثلاثية ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات الدم لديهم.
- لذلك من الأفضل الإقلاع عن السكر أو استبداله بأطعمة صحية أخرى.
تدرب بحرص:
- تنشط الرياضة الدورة الدموية في الجسم وتزيد من معدل حرق الدهون الضارة بالداخل.
- لذلك فإن أنسب الرياضات للصقور ، وخاصة المشي والجري اليومي ، والتي تعرف بالتمارين الهوائية ، هي نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم.
- كما أنه يساعد في إنقاص الوزن عن طريق التمسك به لعدة أسابيع متتالية لمدة 30 دقيقة في اليوم أو أكثر حسب الحاجة.
- لهذا السبب ، تعتبر التمارين من أهم طرق علاج الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية.
تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي
- عندما تعتمد على الكربوهيدرات بكميات كبيرة في نظامك الغذائي ، مثل: الأرز والمعكرونة والأطعمة الأخرى.
- وهذا يضر بأعضاء الجسم ويزيد من أعبائها ، كما أنها تتحول إلى دهون ثلاثية ، مما يزيد من نسبتها في الدم.
- مما يؤدي إلي الإضرار بصحة القلب والصقر وإمكانية إرتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
- لذلك ، من الأفضل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للسماح بالتحكم في الدهون الثلاثية والكوليسترول.
- بالإضافة إلى القدرة على التخلص من وزن الجسم الزائد.
استخدام بروتين الصويا في النظام الغذائي
- هناك بعض الخصائص والمواد الهامة في مكونات فول الصويا التي تساعد على تقليل الكوليسترول بشكل كبير.
- هناك مادة تسمى الايسوفلافون ، وهي مكون نباتي متعدد الفوائد.
- نظرًا لوجود فرق كبير بين البروتين الحيواني وبروتين الصويا النباتي ، فقد وجد بعد العديد من التجارب الطبية أن بروتين الصويا ساعد في خفض الكوليسترول بنسبة 4٪ تقريبًا ، أكثر من البروتين الحيواني.
- يمكن الحصول على بروتين الصويا من خلال بعض المنتجات مثل: التوفو وحليب الصويا وفول الصويا.
تناول المزيد من الأسماك والمكسرات
- تحتوي المكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون على نسبة عالية من أوميغا 3 وهي أحماض دهنية يحتاجها الجسم لقدرة الصقر على محاربة الكوليسترول الضار والدهون المفيدة للصقور.
- لذلك فإن تناول الأسماك الزيتية مرتين في الأسبوع يساعد على حماية الجسم من أمراض القلب وخطورتها.
- يساعد تناول كوب من المكسرات خلال الأسبوع على تقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بشكل كبير.
أفضل دواء للكوليسترول والدهون الثلاثية
هناك بعض الأدوية المتوفرة في الصيدليات والتي تلعب دورًا مهمًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، وأفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية بالأدوية هو:
ليبيتور
- يساعد هذا الدواء على تثبيط الإنزيمات المسؤولة عن إفراز الكوليسترول في الكبد.
- لذلك فهو يقلل من مستوى الكوليسترول الضار وهو LDL ، ويزيد نسبة الكوليسترول الجيد وهو HDL ، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- لذلك فهو أفضل علاج لخفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
الجرعة المستخدمة:
- تؤخذ كبسولة واحدة خلال النهار.
- يبدأ تأثير الدواء بعد 2 إلى 6 أسابيع.
آثار جانبية:
- صداع الراس
- وجع بطن.
- الدوخة والغثيان.
- ألم عضلي؛
- إسهال مع تقلصات وانتفاخ البطن.
أدوية الستاتين:
- يساعد هذا الدواء في تقليل مستوى الكوليسترول الضار ويحمي الجسم من أمراض القلب.
- وهو معالج قوي يحمي الجسم من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- لا يمكنك الاكتفاء بالوجبات الغذائية فقط لتقليل الكوليسترول ، فلا بد من وجود عامل مساعد وهذا الدواء هو أفضل علاج لذلك.
الجرعة:
- كبسولة واحدة يوميا.
- ستظهر فعالية الدواء في غضون 4 إلى 6 أسابيع.
آثار جانبية:
- الإسهال والغثيان.
- تشنجات في عضلات الجسم.
- الشعور بانتفاخ البطن.
- الشعور بألم شديد في البطن.
لكن هذه الأعراض تظهر في حالات نادرة.
أدوية أخرى لعلاج الكوليسترول والدهون الثلاثية
- ليف.
- كوليسترامين.
- مجموعات الستاتين.
- حمض النيكيتون؛
ما الأعشاب المستخدمة في علاج الكوليسترول؟
هناك العديد من الأعشاب التي لها دور إيجابي في خفض نسبة الكوليسترول ، ومن أهمها
قصب السكر:
- يعتبر قصب السكر مفيدًا جدًا في تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم ويقي الجسم من العديد من الأمراض.
- يعمل عن طريق تكسير الدهون الثلاثية والتخلص منها بسرعة.
جرس:
- تساهم الحلبة في امتصاص الدهون المتراكمة في الأمعاء.
- لذلك فهو يساعد في تقليل الدهون إذا تأكدت من تناوله يوميًا.
شاي أخضر:
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض ، بما في ذلك الكوليسترول الضار.
- إنها إحدى الطرق المهمة للتخلص من الكوليسترول.
- يصفه العديد من الأطباء عند اتباع أنظمة غذائية تهدف إلى إنقاص الوزن.
قرفة:
- تشتهر القرفة بقدرتها الممتازة على حرق الدهون الضارة في الجسم ، وبالتالي فهي تساهم بفعالية في خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنه مفيد لتنظيم مستويات مرض السكري والعديد من الفوائد الأخرى.
- يمكن استخدامه كمسحوق لعمل كوب من القرفة الدافئ المحلى بالعسل الطبيعي.
- من الأفضل شرب هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة.
نعناع:
- يزيد النعناع من إفراز اللعاب مما يساعد على تنشيط إنزيمات الجهاز الهضمي ويحفزها على تنظيم عملية الهضم.
- لذلك فهو علاج طبيعي لعسر الهضم الذي يعد من أهم أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- لتحسين وظائف الأمعاء وتنشيط الجهاز الهضمي ، فمن الأنسب تناول كوب في الصباح وفي المساء ، مما يؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
بذور الكتان:
- تساعد بذور الكتان في تحسين الهضم والشبع إلى حد كبير لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.
- وبالتالي يمكن أن يخلص الجسم من الوزن الزائد وبالتالي يقلل من نسبة الكوليسترول.
- كما أنه مفيد للإمساك لأنه ينشط عمل الأمعاء.
لذلك قدمنا لك أفضل علاج للكوليسترول والدهون الثلاثية.إذا أردت معرفة المزيد يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك في الحال.