الذعر الليلي عند الأطفال شائع وواسع الانتشار ويمكن أن يشمل الخوف من الدخلاء والوحوش والضوضاء غير المبررة والظلام ، في هذه المقالة سوف نتعرف على الرعب الليلي لدى الأطفال وكيف يمكنك مساعدة طفلك على التغلب على الخوف والقلق.
الذعر الليلي عند الأطفال
- يواجه بعض الأطفال الصغار صعوبة في التمييز بين الخيال والواقع.
- يجب أخذ الرعب الليلي عند الأطفال على محمل الجد وعدم الاستهانة به.
- الأطفال الذين يشكون من الذعر الليلي يستوفون معايير اضطراب القلق.
- الآباء والأمهات الذين يتعاملون مع الذعر الليلي للأطفال في سن مبكرة يساعدون أطفالهم على تجنب العديد من المشاكل في المستقبل
- يمكن أن تساعد معالجة الذعر الليلي للأطفال أيضًا على النوم أكثر. [1]
يساعد الأطفال على التعامل مع الذعر الليلي
هناك طرق عديدة يمكن من خلالها مساعدة الأطفال للتعامل مع مخاوفهم ، بما في ذلك:
- التحدث إلى الأطفال حول الفرق بين الخيال والواقع الأطفال الذين يجدون صعوبة في التمييز بين الخيال والواقع هم أكثر عرضة للخوف في الليل
- الأطفال الذين يخافون من المدرسة أو الانفصال عن والديهم أو مخاوف أخرى أثناء النهار هم أكثر عرضة للخوف من الظلام والخوف من النوم بمفردهم. يمكنك تقليل قلق طفلك من خلال مساعدته على التعامل مع اليوم.
- تحقق من متطلبات نوم طفلك وجدول نومه. في بعض الأحيان يبالغ الآباء في تقدير مقدار النوم الذي يحتاجه أطفالهم. ونتيجة لذلك ، يرسلون أطفالهم للنوم قبل وقت طويل من نوم الأطفال ، مما قد يسبب بعض القلق أثناء الليل.
- تجنب مشاهدة القصص والصور المخيفة ، خاصة قبل النوم وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 6 سنوات والذين تعرضوا لمشاهدة البرامج التلفزيونية المخيفة ينامون بشكل عام أقل ويعانون من اضطرابات نوم أكثر.
حاول التحلي بالصبر عند التعامل مع الذعر الليلي للأطفال
- إذا كان الذعر الليلي لدى طفلك يمنعك من النوم ، فمن الطبيعي أن تشعر بالضيق.
- لكن من المهم عدم توجيه الغضب أو الانزعاج إلى طفلك.
- إذا شعر طفلك بالرفض ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى زيادة قلقه وزيادة الوضع سوءًا.
- طمئن طفلك أن الكابوس لم يكن حقيقيًا واشرح له أن كل شخص يعاني من الكوابيس في بعض الأحيان.
علاج الخوف من الليل والنوم عند الاطفال
تزويد الأطفال بإضاءة ليلية
- عند محاولة التغلب على الرعب الليلي لدى الأطفال ، يمكنك التبديل تدريجيًا إلى الأضواء الخافتة
- أفضل ضوء خافت ، ضوء مع لون ناعم ودافئ.
- تشير الدراسات إلى أن كلاً من الضوء الساطع والأزرق يثبطان إنتاج الميلاتونين في الدماغ ، لذا يمكنهما منع طفلك من الشعور بالنعاس في وقت النوم.
حاول تهدئة الطفل وتقليل خوفه
- عندما يأتي طفلك إليك في خوف ، كن دافئًا وحساسًا ومتجاوبًا.
- أخبره أنك تفهم أنه خائف وأن الجميع يخافون أحيانًا ، لكن لا تدع التعاطف يتحول إلى حماية مفرطة.
- إذا كان طفلك يعتقد أنك قلق ، فقد يكون أكثر خوفًا.
علم طفلك الاسترخاء
- على سبيل المثال ، يمكنك عرض تمارين التنفس عند تهدئة طفل يبكي.
واجه الأفكار المخيفة بصور السعادة والأمان والشجاعة.
- عندما يشعر طفلك بالخوف ، ساعده في خلق مواقف تجعله يشعر بالسعادة والتحكم.
- على سبيل المثال ، يمكنك تشجيعه على تخيل أنه يلعب مع حيوان أليف مفضل.
تحدث إلى طبيبك حول مخاوف طفلك الليلية بشأن طفلك
- إذا شعر طفلك بالخوف ليلاً ، فاستشر الطبيب.
- تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الليل غالبًا ما يواجهون مجموعة متنوعة من المشكلات أثناء النهار ، بما في ذلك القلق والاندفاع والتحكم غير الطبيعي في الانتباه.
- يمكن للأخصائي أن يوصي ببرنامج مساعدة مصمم خصيصًا لاحتياجات طفلك الفردية.
في الختام ، الخوف من الأطفال أثناء النوم منتشر للغاية وهناك العديد من الطرق البسيطة للتغلب على هذه المخاوف الليلة. علمنا بهم من خلال هذا المقال.
المراجع