يعد البحث عن أطعمة للوقاية من الكورونا وتقوية جهاز المناعة بالجسم من أكثر الموضوعات التي تشغل عقول الكثيرين في الآونة الأخيرة ، حيث زاد انتشار فيروس كورونا بشكل وبائي وأصبح يشكل خطرا على صحة الإنسان. العالم كله؛ لذلك كان من المهم التعرف على أهم الأطعمة والأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من هذا المرض.
غذاء للوقاية من كورونا
- يعد فيروس كورونا من الفيروسات الخطيرة التي ظهرت مؤخرا واجتاحت العالم بأسره.
- بدأ انتشار المرض في الصين ، التي يتبع شعبها نظامًا غذائيًا لا يقل عن كونه مثيرًا للاشمئزاز.
- يعتمد النظام الغذائي للعديد من الصينيين على تناول أي شيء ، على سبيل المثال يأكلون الضفادع والكلاب والقطط ، كما يأكلون الحشرات والخفافيش.
- وبسبب هذه العادات الغذائية ظهر وانتشر فيروس كورونا وهو أحد فيروسات الانفلونزا المتحولة.
- هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة فعالية جهاز المناعة في الجسم ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
في النص التالي ، سنتعرف على الأطعمة للوقاية من الكورونا
جوافة
- تعتبر الجوافة من أنسب الفواكه للمساعدة في الوقاية من فيروس كورونا.
- الجوافة غنية بفيتامين سي.
- هذا الفيتامين هو أول فيتامين مسؤول عن زيادة كفاءة جهاز المناعة ومقاومة الفيروس.
- تحتوي الجوافة أيضًا على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- جميعها معادن وعناصر تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.
فلفل
- ومن الأطعمة التي تمنع الكورونا أيضا الفلفل الرومي سواء كان أخضر أو أحمر أو أصفر.
- قد لا يعرف الكثير أن هناك فيتامين سي في الفلفل الأخضر أكثر من البرتقال أو اليوسفي.
- الفلفل الأخضر هو أيضا من الخضروات الغنية بالحديد.
- يساعد الحديد على حماية الجسم من فقر الدم وفقر الدم ويساعد على زيادة عدد خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين في الجسم.
الخس لمنع الاكليل
- تعتبر السلطة الخضراء من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم وفي الوقاية من الكورونا.
- السلطة الخضراء ، والتي تحتوي على الطماطم والخيار والفلفل والخس والجزر ، هي تشكيلة مناسبة لتقوية المناعة وزيادة مقاومة الجسم للأمراض والفيروسات.
- إن تناول السلطة مع الوجبة الرئيسية أو قبلها من الأشياء التي تساعد على الشعور بالشبع ، وبالتالي تقليل الأكل وخطر الإصابة بالسمنة.
- السمنة من المخاطر الصحية التي تضعف مقاومة الجسم للأمراض والفيروسات بما في ذلك فيروس كورونا.
المكسرات من الغذاء للوقاية من كورونا
- الزنك معدن مهم يساعد على تقوية جهاز المناعة ويساعد على منع الكورونا.
- الزنك هو أحد المعادن المتوفرة في المكسرات بأنواعها مثل الفول السوداني والجوز واللوز والفستق والبندق.
- تحتوي هذه المكسرات أيضًا على دهون أوميغا 3 ، وهي مهمة جدًا في بناء الخلايا وأنسجة الجسم.
مأكولات بحرية
- تشمل أمثلة الأطعمة التي تمنع الكورونا أيضًا الأسماك والمأكولات البحرية بجميع أنواعها.
- تساعد هذه المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون والماكريل والمحار وغيرها على تزويد الجسم بالزنك والبوتاسيوم الذي يحتاجه المرء.
- المأكولات البحرية والأسماك بروتينات حيوانية غير ضارة.
- كما أنها تختلف عن اللحوم الحمراء في أنها لا تحتوي على الكوليسترول ، ويمكن للأشخاص المصابين بالنقرس تناول هذه الأطعمة دون قلق.
زيت الزيتون
- زيت الزيتون غذاء مبارك له العديد من الفوائد للجسم.
- يحتوي زيت الزيتون على فيتامين هـ ودهون أوميغا 3.
- كما يساعد زيت الزيتون على تخليص الكبد من الدهون الزائدة ويحسن أداء أنزيمات الكبد.
- كما يساعد زيت الزيتون على تقوية جهاز المناعة في الجسم ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة فيروس كورونا.
الخضار الورقية
- الخضار الورقية هي أيضًا غذاء يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من مقاومة الجسم للفيروسات والأمراض.
- من أمثلة الخضار الورقية الخضراء: السبانخ والخس والبروكلي والجرجير.
- يمكن تناول هذه الخضروات طازجة ويمكن إضافتها إلى طبق السلطة للحصول على أقصى فائدة في إمداد الجسم بالطاقة والقوة.[1]
تعرفنا على الأطعمة للوقاية من الكورونا وتعلمنا أيضًا عن الأطعمة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة في الجسم مثل الجوافة والفلفل والأسماك والمكسرات ، وتعرفنا أيضًا على أهمية زيت الزيتون ومعدن الزنك في حماية الجسم من الأمراض وتقوية جهاز المناعة.
المراجع