دكتور. أوز هو أحد أشهر المقدمين برامج إنقاص الوزن والمحافظة على الصحة العامة واللياقة البدنية ، حيث يقدم العديد من النصائح الفعالة لفقدان الوزن والاستمتاع باللياقة البدنية. نقدم لكم اليوم أشهر نصائح د. اوز كيف تخسر وزنك وتستمتع باللياقة.
قلل دائمًا من كمية الطعام
دكتور. اوز دائما تنصح من يريدون فقدان الوزن تحديد كمية الطعام بالصحن الصغير والرضا عنه ، حيث يساعد على سد الشهية بشكل طبيعي وتقليل الإفراط في الأكل فقدان الوزن .
لمسة خاصة
طعام الشهر يستحق التذوق والاستمتاع يا د. اوز ينصح باستخدام التوابل والاعشاب الخاصة عند الطهي ، د. يفضل Oz الأعشاب الطازجة.
التحلية مهمة
تناول وجبة صغيرة لتحلية منخفضة السعرات الحرارية تقلل من الاندفاع لتناول الحلويات والشوكولاتة وينصح بها دكتور. أوز تناول سلطة فواكه وفواكه للحلوى في فترة ما بعد الظهر.
الطعام الصحي
ينصح د. أوز.
الرياضة مهمة
ممارسة الرياضة لمدة ساعتين في عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من الخروج لتناول الوجبات تساعد كثيرًا في إنقاص الوزن بسرعة.
تناول السمك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع
دكتور. ينصح أوز أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بتناول السمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع