قد تدرك أن جسمك يحتاج إلى النوم كل يوم – حوالي سبع إلى ثماني ساعات – حتى يعمل جيدًا ويظل نشطًا طوال اليوم ، ولكن قد لا تدرك مقدار ما يحدث لك أثناء نومك.
تابع القراءة لتتعرف على ثمانية أشياء مفاجئة يقوم بها عقلك وجسمك أثناء نومك.
تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل كبير
أثناء النوم ، تنخفض درجة حرارة جسمك بشكل ملحوظ لتقليل معدل حرق السعرات الحرارية وإفراز الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم النظم الحيوية في البشر والحيوانات.
تطهير الجسم من السموم
يقوم الجسم بتصفية السموم وإزالة الجزيئات التالفة عندما ينام الشخص ، وهي عملية تمنح الجسم والدماغ إحساسًا بالشفاء. بدون نوم كافٍ ، يصبح الدماغ غير قادر على إزالة السموم وهذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التدهور العصبي.
تفقد الوزن عند النوم ليلًا بسبب طرد الهواء الرطب وفقدان الماء من جسمك عن طريق التعرق ، على عكس ما يحدث أثناء النهار لعدم وجود طعام أو شراب مستهلك لتعويض ماء الجسم. ، لذلك نشعر أحيانًا بالعطش عندما نستيقظ مبكرًا. أثناء نومك ، ينظم جسمك أيضًا هرمونات الجوع ، لذا ستكون مستعدًا بشكل أفضل لمحاربة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة.
أحلام
يعلم الجميع أن العقل يخلق الأحلام أثناء الليل ، ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أنه يمكننا قضاء ما يصل إلى ساعتين في الحلم كل يوم.
استيقظ أثناء النوم
عندما تستلقي ، تسترخي الأقراص الموجودة في عمودك الفقري وترطيبها ، مما يجعلها أكبر حجمًا ، مما يزيد من طولك قليلاً.
ارتعاش لا إرادي
سواء كنت تنام بمفردك أو مع شريك ، بالنسبة لكثير من الناس ، تتقلص عضلاتك فجأة بشكل لا إرادي ، مما يتسبب في هزة مفاجئة يمكن ملاحظتها في بعض الأحيان بما يكفي لإيقاظك.
يزيد النوم من إنتاج الكولاجين في الجلد
يتم إنتاج الكولاجين – البروتين الذي يساهم في بشرة شابة وصحية – بكمية كبيرة أثناء النوم.
استيقظ كثيرًا
في الواقع ، نستيقظ عدة مرات أثناء نومنا ، حتى حوالي 15 مرة ، وهذا يحدث عادة عندما ننتقل إلى مرحلة أخرى من النوم. عادة ما تكون فترات استيقاظنا قصيرة جدًا لدرجة أننا لا نتذكرها.
آخر النصائح
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري لصحة جيدة ، مع كل الفوائد الصحية والحقائق الرائعة المذكورة أعلاه ، حاول الحصول على ليلة نوم هانئة كل ليلة. لزيادة فرصك في الحصول على نوم عميق ومريح ، تجنب الكافيين في الليل ، وحافظ على غرفتك مظلمة ، ولا تستخدم هاتفك لمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم.
[irp]