أعراض نقص بعض الفيتامينات

أعراض نقص بعض الفِيْتامينات.

1- تقصف الأظافر وتساقط الشعر

ومن أعراض نقص بعض الفِيْتامينات تساقط الشعر وتكسر الأظافر خاصة فِيْ حالة نقص فِيْتامين ب أو نقص البيوتين.
كَمْا أن تساقط الشعر هُو مؤشر على نقص بعض الفِيْتامينات فِيْ الجسم.

2- تشقق زوايا الفم

إذا ظهرت تشققات فِيْ الفم أو ظهرت بعض القرح فِيْ الفم، فهِيْ مؤشرات على نقص فِيْتامين ب 1 أو ب 2.
فِيْ حالة ظهُور تشقق الشفتين، يجب تناول المزيد من الدجاج والخضروات لعلاج هذا النقص.

3- نزيف اللثة

فِيْ حالة نقص فِيْتامين سي، تنزف اللثة، وكذلك ضعف جهاز المناعة.

4- قشرة الرأس

فِيْ حالة نقص فِيْتامين B2 أو B3 أو B6، يتحول الشعر إلَّى قشرة، وتؤثر القشرة أيضًا على الجفون والصدر والحواجب وغيرها.

أعراض نقص فِيْتامين أ

جفاف العين والشعر والجلد بسبب جفاف الأنسجة.
خلل فِيْ شبكية العين.
العمى وضعف البصر.
ظهُور بقع بيضاء تشبه الرغوة.
أظافر مكسورة.
زيادة فرصة الإصابة بالفطريات.
يمكن الحصول على فِيْتامين أ من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والبيض والتونة والفواكه والخضروات الطازجة.
إذا كنت ترغب فِيْ تناول مكَمْلات فِيْتامين أ، فعليك استشارة طبيب متخصص، حيث يذوب فِيْتامين أ فِيْ الجسم.
- يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة.

نقص فِيْتامين ب فِيْ الجسم واعراضه

فِيْتامين ب 1 نفسه يسبب التعب والإرهاق العام، وإذا كان هناك نقص حاد فِيْ فِيْتامين ب 1، يصاب الشخص بمرض البري بري.
- خلل فِيْ وظيفة العصب.
يسبب نقص فِيْتامين ب 2 تشقق الشفاه وقشرة الرأس.
يسبب فِيْتامين ب 3 أو النياسين تقشر الجلد أو ضعف العضلات والإسهال وضعف الذاكرة وضعف التركيز والهُوس والاكتئاب.
يؤدي نقص فِيْتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك إلَّى تشقق الشفاه والطفح الجلدي والوخز فِيْ اليدين والقدمين واحمرار اللسان.
فِيْتامين ب 7 أو البيوتين الذي يسبب طفح جلدي حول العين والأنف والفم ومنطقة الشرج.
- بالإضافة إلَّى الأظافر المكسورة وسوء الحالة العقلية والاكتئاب والنوبات المرضية.
فِيْتامين ب 9 أو حمض الفوليك الذي يسبب فقر الدم وشحوب الجلد وضيق التنفس.
- احمرار اللسان والالتهاب وانخفاض حاسة التذوق وفقدان الوزن.
فِيْتامين ب 12 أو نقص الكوبالامين يسبب التعب وفقر الدم وشحوب الجلد.
- صعوبة فِيْ التنفس، ودوخة، ودوار، وردود فعل بطيئة، وصعوبة فِيْ المشي.
تشمل مصادر فِيْتامينات ب الحليب ومشتقاته واللحوم الحمراء والبيض والمحار.
- الخضار والفواكه والمكسرات ومنتجات الصويا والبقوليات.
يمكن لطبيبك أن يصف مكَمْلات فِيْتامين ب المعقدة التي تزود الجسم بالعَنّْاصر الغذائية التي يحتاجها.

أعراض نقص فِيْتامين سي

التهابات اللثة ونزيف اللثة.
بطء التئام الجروح.
زيادة احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة.
بشرة جافة وشعر هش.
بالإضافة إلَّى نزيف اللثة.
الم المفاصل.
ضعف مينا الأسنان.
زيادة الوزن.
مصادر فِيْتامين سي هِيْ الحمضيات والبروكلي والقرنبيط والشمام والخضروات الورقية والمانجو.
- فلفل أخضر، طماطم، بطاطس، أناناس و بابايا.

نقص فِيْتامين د واعراضه

الاكتئاب والمزاج السيئ.
انخفاض نسبة الكالسيوم فِيْ الدم، مما يسبب ليونة العظام.
التعب والإرهاق العام.
آلام المفاصل، خاصة فِيْ مفاصل الظهر أو الركبتين.
وجود مشاكل فِيْ سكر الدم.
زيادة الوزن
فضلا عَنّْ ضعف الجهاز المناعي.
من مصادر فِيْتامين د والبيض واللحوم والسلمون وزيت كبد سمك القد والجمبري.
- يمكن الحصول عليها أيضًا من خلال المكَمْلات الغذائية، ولكن يتم تناولها بنسب معينة تحت إشراف طبي.

أعراض نقص فِيْتامين هـ

فقدان الشهِيْة والغثيان.
التعرض لفقر الدم.
ضعف جهاز المناعة.
بالإضافة إلَّى ظهُور مشاكل بالعين.
ضعف عام فِيْ الجسم والعضلات والأطراف وتشنجات عضلية.
الإحساس بالوخز فِيْ الذراعين والقدمين.
عدم الاستقرار.
زيادة فرصة الإجهاض.
انخفاض مستوى الخصوبة عَنّْد الرجل.
مصادر فِيْتامين E هِيْ البقوليات والجوز والفول السوداني والخضروات الورقية ودقيق الشوفان.
- زيتون، جنين القمح، أفوكادو، جرجير، بطاطا حلوة وبروكلي.

نقص فِيْتامين ك وأعراضه

فِيْتامين ك هُو فِيْتامين مهم لتخثر الدم ووقف نزيف الجروح وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام.
يؤدي نقص هذا الفِيْتامين إلَّى زيادة الكدمات والنزيف الُغُزير ووجود دم فِيْ البول أو البراز.
بالإضافة إلَّى انخفاض كثافة العظام، مما يزيد من احتمالية الإصابة بكسر فِيْ العظام.
تشمل مصادر فِيْتامين ك الخضار الورقية والبقوليات وفول الصويا والهليون واللحوم والكبد والبيض والبروكلي والمحار.

أعراض نقص الفِيْتامينات الحاد

تشمل أعراض النقص الحاد فِيْ الفِيْتامينات ما يلي

التعرق المفرط دون إجهاد هُو مؤشر على نقص فِيْتامين (د) فِيْ الجسم.
يتسبب ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه فِيْ ضعف العضلات وفقدان السيطرة على المثانة بسبب نقص فِيْتامين ب 12 أو فِيْتامين د.
يمكن أن يتسبب نقص فِيْتامين ج أو فِيْتامين أ فِيْ الجسم فِيْ ظهُور نقص الأبيض والأحمر فِيْ أجزاء مختلفة من الجسم.
يسبب نقص الكالسيوم وفِيْتامين د هشاشة العظام التي يمكن أن تزيد من فرصة كسور العظام.

نقص الفِيْتامينات والحالة العقلية.

هناك بعض الفِيْتامينات التي فِيْ حالة نقصها فِيْ الجسم تسبب الاكتئاب وضعف الحالة العقلية، ومنها

فِيْتامين ب، وهُو فِيْتامين قابل للذوبان فِيْ الماء ويتم تخزينه فِيْ الجسم لفترة من الوقت، ومن عائلتك
- فِيْتامين ب 1، فِيْتامين ب 3، فِيْتامين ب 5، فِيْتامين ب 6، فِيْتامين ب 9، فِيْتامين ب 12.
فِيْ حالة وجود نقص فِيْ عائلة فِيْتامين ب فِيْ الجسم، فإن الشخص يعاني من الاكتئاب وضعف الحالة العقلية.
أيضًا، إذا كان فِيْتامين د ناقصًا فِيْ الجسم، فإنه يؤثر على الحالة المزاجية ويؤدي إلَّى زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب.
وأيضاً إذا كان فِيْتامين سي أقل من معدله الطبيعي، فإنه يؤدي إلَّى انخفاض التركيز، وقلة الوعي والإدراك، وبالتالي الإصابة بمرض الزهايمر والقلق والاكتئاب.

نقص فِيْتامين والدوخة.

فِيْ حالة نقص فِيْتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على الحركة ويؤدي إلَّى فقر الدم وفقر الدم وبالتالي نقص خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلَّى الدوار.
يساهم فِيْتامين ب 12 فِيْ تكوين مادة المايلين التي تقوي الأعصاب، وفِيْ حالة النقص يؤدي ضعف الأعصاب إلَّى الدوار والدوخة.
يؤدي نقص فِيْتامين ب 12 أيضًا إلَّى تنميل فِيْ الأطراف وخدر فِيْ القدمين وصعوبة فِيْ المشي وعدم القدرة على الحفاظ على التوازن.
تؤدي زيادة فِيْتامين ب 12 إلَّى ضعف العضلات، مما يؤثر بشكل مباشر على الحركة ويسبب الدوار.
بالإضافة إلَّى أن نقص الفِيْتامينات يؤدي إلَّى ضعف الرؤية مما يؤثر على توازن الجسم.

أهمية الفِيْتامينات فِيْ الجسم.

يحافظ على الصحة العامة للجسم وصحة الأسنان والجلد والعظام.
تقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي.
النمو السليم لخلايا الجسم، لأن الفِيْتامينات تساعد فِيْ إنتاج الحمض النووي داخل النواة.
بالإضافة إلَّى الحفاظ على الدورة الدموية ومعدل ضغط الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
تنظيم التمثيل الغذائي وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
القدرة على المشاركة فِيْ النشاط البدني.
تحسين الصحة العقلية.
فِيْ حالة النقص الحاد فِيْ الفِيْتامينات يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة للجسم ويؤدي إلَّى التوتر والقلق.