فوائد الزنك للبشرة وتقرحات الجلد .. احتياج الجسم اليومي من الزنك

فوائد الزنك للبشرة وتقرحات الجلد .. احتياج الجسم اليومي من الزنك ، وهو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه الحيوية ، كما يساهم في تعزيز صحة البشرة وحمايتها من العوامل الضارة ، واحتياجات الجسم معدن الزنك من الأطعمة الغنية به ، على سبيل المثال من اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان ، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا ومتوازنًا ؛ لأن خفض أو تجاوز الحد المسموح به يضر بجميع أجهزة الجسم ، وخاصة الجلد.

يفيد الزنك الجلد وتقرحات الجلد

الزنك هو عنصر غذائي مهم للبشرة وصحة الجلد. حيث أنه يشكل نسبة كبيرة من الطبقة الخارجية للبشرة ، وبالتالي يحافظ على نسبتها المتوازنة في الجسم ، فإنه يضمن نضارة وجمال البشرة ويقوي صحتها ، ومن أهم فوائد الزنك للبشرة:

علاج حب الشباب

• للزنك خصائص مضادة للأكسدة ، لذا فهو يقتل البكتيريا والفيروسات التي تسبب حب الشباب.
• يساعد في تهدئة الاحمرار والالتهابات المصاحبة لحب الشباب ، كما يزيل ندبات حب الشباب على الجلد.
• يمكن علاج الرؤوس السوداء أو الرؤوس البيضاء الناتجة عن حب الشباب باستخدام الزنك ، ولكن بعد استشارة الطبيب.
• يستغرق العلاج بالزنك وقتًا طويلاً يصل إلى عدة أشهر لتحقيق نتائج مرضية ، ولكن إذا لم يكن هناك استجابة ، فعليك مراجعة طبيبك.

هنا سوف تجد: فوائد الزنك للجلد وتقرحات الجلد .. الاحتياج اليومي من الزنك للجسم

احمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية

• يتضرر الجلد من التعرض الطويل للشمس دون استخدام واقي الشمس الذي يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
• يعمل الزنك كمضاد للأكسدة ، لذلك فهو يحمي البشرة من الجذور الحرة التي تتلف خلاياها.
• يستخدم الزنك في إنتاج بعض أنواع الواقي من الشمس وبالتالي يمنع أشعة الشمس الضارة من اختراق طبقات الجلد وإتلافها.

سرعة التئام الجروح الجلدية

• يساهم في سرعة التئام جروح الحروق ، وهذا من أبرز فوائد الزنك للبشرة ، حيث يستخدم الزنك مع بعض المعادن الأخرى التي تكون فعالة في هذا الصدد في التئام الجروح عند استخدامه عن طريق الحقن في الوريد.
• الزنك أقل فعالية في التئام الحروق عند استخدامه دون إضافة عناصر أخرى.

هنا سوف تجد: فوائد الزنك للجلد وتقرحات الجلد .. الاحتياج اليومي من الزنك للجسم

علاج الأمراض الجلدية

للزنك خصائص مضادة للالتهابات ، لذا فهو يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية الالتهابية ، مثل الأكزيما والوردية ، كما يساعد على تهدئة التهاب واحمرار الجلد ، فضلاً عن التهيج والحكة المصاحبة لهذه الحالات.

علاج تقرحات الجلد

• يسبب مرض السكري تقرحات جلدية في منطقة الساق.
• يساعد تطبيق المنتجات الطبية الغنية بالزنك على التئام القرحة بشكل أسرع.
• يساهم أكسيد الزنك في علاج بعض الأمراض ، بما في ذلك الهربس التناسلي والفموي ، ولكنه يصبح عديم الفائدة في حالة تكرار الالتهابات.

الاحتياج اليومي من الزنك في الجسم

تختلف الاحتياجات اليومية من الزنك في الجسم حسب الفئة العمرية ، لذا فإن الكمية التي يحتاجها الطفل تختلف عن الكمية التي يحتاجها الشاب خلال فترة البلوغ ، ولكن الكمية المناسبة للبالغين هي 40 مجم كحد أقصى والأطفال دون سن ستة أشهر حوالي 4 ملغ.الجدول التالي يوضح حاجة الجسم للكمية اليومية من الزنك حسب الفئة العمرية:

1. للأطفال حتى سن ستة أشهر: 3 مجم جرام من الزنك.
2. الأطفال حتى سن سنة 5 مجم زنك.
3. طفل أقل من عشر سنوات 10 ملغ زنك.
4. يجب على المرأة الحامل زيادة الكمية بمقدار 5 ملغ وأثناء الرضاعة بمقدار 10 ملغ من الزنك.

هنا سوف تجد: فوائد الزنك للجلد وتقرحات الجلد .. الاحتياج اليومي من الزنك للجسم

الآثار الجانبية للزنك

يمكن أن يسبب تناول مكملات الزنك الزائدة عن احتياجات الجسم اليومية بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

• تشقق الجلد.
• جفاف الجلد.
• تشقق الأظافر.
• الحكة والحنان.
• جفاف الفم والعينين
• غثيان؛
• نقص النحاس في الجسم مما يؤدي إلى ضعف أعصاب اليدين والقدمين.
• فقدان حاسة الشم.
• التفاعل مع بعض المضادات الحيوية. لذلك ، يجب تناول الدواء قبل الوجبة بساعتين على الأقل.

المصادر الطبيعية للزنك

يتوافر الزنك بكثرة في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك:

• سمك و مأكولات بحرية.
• الحليب ومشتقاته.
• لحم.
• المكسرات.
• كل الحبوب.
• البقوليات.
• السبانخ والفاصوليا.

أخيرًا تعرفنا على فوائد الزنك للبشرة وقدرته على علاج معظم مشاكل البشرة مثل حب الشباب والالتهابات والحروق.بالإضافة إلى ذلك ، تعرفنا على الحاجة اليومية للزنك في الجسم وأين يتواجد الزنك بكثرة. .