ذكرت مجلة “Woman” النمساوية أن الصداع يمكن مكافحته بالتغذية السليمة ، أي تجنب بعض الأطعمة وتناول أطعمة معينة. ذكرت مجلة الصحة والجمال أنه يجب تجنب الأطعمة التالية:
الهستامين: يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الهيستامين ، مثل العديد من أنواع الجبن ومنتجات اللحوم والنبيذ.
الغلوتامات: يستخدم الغلوتامات كنكهة في العديد من الوجبات الجاهزة والصلصات ورقائق البطاطس.
الأسبارتام: وهو مُحلي صناعي في بعض الأطعمة أو الوجبات الخفيفة.
أما الأطعمة التي يجب أن يتناولها المصاب بالصداع فهي:
القهوة: الكافيين يثبط الوسطاء الكيميائيون في الدماغ الذي يعزز الصداع ، ويساعد الكافيين على تحسين الدورة الدموية. كوب من الإسبريسو مع القليل من عصير الليمون سلاح فعال في محاربة الصداع ، لأن فيتامين سي يساعد الكافيين في الوصول إلى الدماغ بشكل أسرع.
الزبيب والتمر: بسبب المحتوى الطبيعي والعالي لحمض الساليسيليك الموجود على سبيل المثال في الأسبرين.
المياه المعدنية: تحتوي المياه المعدنية على معادن ، لذلك يتم تزويد الخلايا مرة أخرى بمزيد من الأكسجين.
مغلي النعناع: مغلي النعناع له تأثير منعش لأنه يساعد على استرخاء العضلات ويحسن الدورة الدموية.
الزبادي الطبيعي: يمد الجسم بالمغنيسيوم المهم لراحة الجسم ، وهو ضروري لكل من العضلات والأعصاب ؛ مع الصداع ، غالبًا ما تكون العضلات والأعصاب متوترة ومجهدة.