السعرات الحرارية في عصير المانجو

السعرات الحرارية فِيْ عصير المانجو

سنشرح لك عزيزي القارئ السعرات الحرارية التالية فِيْ عصير المانجو كالآتي

يحتوي كوب 200 مل من عصير المانجو (بدون سكر) على 90 سعرة حرارية.
يحتوي كوب 200 مل من عصير المانجو (مع السكر المضاف) على 170 سعرة حرارية.
يعتبر عصير المانجو أيضًا مصدرًا غنيًا للعديد من العَنّْاصر الغذائية، مثل الكربوهِيْدرات والكالسيوم وفِيْتامين ج وفِيْتامين أ.
بالإضافة إلَّى ذلك، يمكن القول أن أعلى نسبة من السعرات الحرارية فِيْ عصير المانجو هِيْ الكربوهِيْدرات بنسبة 98٪.
يمثل محتوى البروتين فِيْ عصير المانجو نسبة صغيرة من السعرات الحرارية حيث تصل إلَّى حوالي 0.3 جرام فقط لكوب واحد من عصير المانجو.

السعرات الحرارية فِيْ المانجو

تحتوي المانجو على المغذيات “فِيْتامين أ” بنسبة 10٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
تحتوي فاكهة المانجو على المغذيات “فِيْتامين ب 5” بنسبة 6.5٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
كَمْا تحتوي ثمار المانجو على المغذيات “فِيْتامين ب 6″، بنسبة 11.6٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
تحتوي المانجو على المغذيات “فِيْتامين ج” بنسبة 67٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
تحتوي فاكهة المانجو على المغذيات “فِيْتامين إي” بنسبة 9.7٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
تحتوي فاكهة المانجو أيضًا على عَنّْصر غذائي “فِيْتامين ك” بنسبة 6٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
يحتوي المانجو على المغنيسيوم بنسبة 4٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
يحتوي المانجو على المغذيات “البوتاسيوم” بنسبة 6٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
تحتوي فاكهة المانجو أيضًا على المغذيات “المنجنيز” بنسبة 4.5٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
تحتوي المانجو على عَنّْصر المغذيات “النحاس” بنسبة 20٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
يحتوي المانجو على الثيامين، وهُو 4٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
يحتوي المانجو أيضًا على الريبوفلافِيْن بنسبة 5 ٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
المانجو يحتوي على النياسين بنسبة 7٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
يحتوي المانجو على المغذيات “الفولات” بنسبة 18٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
تحتوي فاكهة المانجو أيضًا على العَنّْاصر الغذائية “الألياف الغذائية” بنسبة 2.6٪ من المدخول الغذائي المرجعي (DRI).
تحتوي فاكهة المانجو على المغذيات “الدهُون” فِيْ حوالي 0.6 جرام.
تحتوي فاكهة المانجو على العَنّْصر الغذائي “الكربوهِيْدرات” فِيْ حوالي 24.7 جرام.
كَمْا تحتوي فاكهة المانجو أيضًا على عَنّْصر “البروتين”، حوالي 1.4 جرام.
تحتوي فاكهة المانجو على العَنّْاصر الغذائية “السكريات” فِيْ حوالي 24 جرامًا.
تحتوي فاكهة المانجو على العَنّْصر الغذائي “الألياف” فِيْ حوالي 3 جرام.

السعرات الحرارية فِيْ المانجو المجففة

بالإضافة إلَّى ذلك، تعد المانجو مصدرًا غنيًا للسعرات الحرارية، حيث

4 قطع من المانجو المجففة تحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية.
كَمْا يحتوي على العَنّْصر الغذائي “البروتين” حوالي 2 جرام.
كَمْا أنه يحتوي على العَنّْصر الغذائي “الكربوهِيْدرات” فِيْ حوالي 28 جرامًا.
كَمْا تحتوي على عَنّْصر “الألياف” الغذائي فِيْ حوالي 2 جرام.
كَمْا يحتوي على العَنّْصر الغذائي “الجلوكوز”، حوالي 20 جرامًا.

العَنّْاصر التي قد تعجبك

أسرع طريقة لخسارة الوزن فِيْ يومين.

من جرب القهُوة الخضراء وخسر وزنه

المعدل الطبيعي لدهُون الجسم

السعرات الحرارية فِيْ المانجو السكري

المانجو السكر هُو نوع من المانجو يتميز بلون قشرته الخارجية والذي يتراوح من الأصفر إلَّى البرتقالي.

بالإضافة إلَّى أن السعرات الحرارية فِيْ سكر المانجو تبلغ حوالي 221 سعرة حرارية وذلك للأسباب التالية

يحتوي سكر المانجو على 10.25 جرام من المغذيات “الدهُون”.
كَمْا يحتوي سكر المانجو أيضًا على “الكربوهِيْدرات” الغذائية بحوالي 6.61 جرام.
يحتوي سكر المانجو أيضًا على “البروتين” المغذي بحوالي 24.99 جرامًا.

السعرات الحرارية فِيْ المانجو الخضراء

تحتوي المانجو الخضراء أو المانجو غير الناضجة على سعرات حرارية أقل بكثير من المانجو الطازجة.

حيث تصل السعرات الحرارية فِيْ المانجو الأخضر إلَّى حوالي 58 سعرة حرارية وذلك للأسباب التالية

تحتوي ثمرة المانجو الخضراء على 0.2 جرام من الدهُون.
تحتوي المانجو الخضراء على 7.12 جرام من الكربوهِيْدرات.
تحتوي المانجو الخضراء أيضًا على “الألياف” المغذية بحوالي 0.6 جرام.
كَمْا تحتوي المانجو الخضراء أيضًا على عَنّْصر “البروتين”، حوالي 1.1 جرام.

السعرات الحرارية المانجو المجمدة

تحتوي المانجو المجمدة أيضًا على سعرات حرارية أكثر.
تصل السعرات الحرارية فِيْ المانجو المجمدة إلَّى حوالي 200 سعرة حرارية.
هذا بالإضافة إلَّى احتوائه على المزيد من العَنّْاصر الغذائية والفِيْتامينات والمعادن المهمة الأخرى.