يعد الجري من أهم الرياضات التي تساعد على إنقاص الوزن ، إلى جانب كونه من أسهل الرياضات لأنه يمكن للجميع الركض ، ولكن عزيزتي ، هل تعرف الطريقة الصحيحة للركض؟
أول شيء يجب أن تعتني به هو حذائك الرياضي ، لذلك عليك اختيار الحذاء المناسب والمريح.
لا تشدد على تشغيلك الأول.
قبل الجري ، قم بتدفئة جسمك حتى لا تؤذي عضلاتك.
عند الجري ، لا تغير وتيرتك حتى تتمكن من الحفاظ على وتيرة واحدة وتشعر بالحاجة إلى الهواء.
اشرب الماء قبل الجري واشرب نصف كوب كل 15 دقيقة خلال ذلك.
تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ومخازن الجليكوجين في الكبد والعضلات.
لكن قبل كل هذا يجب استشارة الطبيب خاصة إذا كنت لم تركض منذ فترة طويلة أو تعاني من أي من الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم … وأخيراً إذا كنت تعاني من السمنة.