كيفية لعبة هيلا هوب للمبتدئين

كيف تلعب هيل هوب للمبتدئين

• هذه اللعبة هي نوع من الرياضة التي تناسب النساء بحيث يمكن أن يكون لهن جسم الساعة الرملية.
  • و hill-hop ليس مجرد تمرين رائع للبطن.
  • حيث تعتبر رياضة خاصة بالنسبة لك لتستمتع بها ويمكنك أن تبهر أصدقاءك.
• ولكي تكون خبيراً وليس مجرد مبتدئ في لعبة هيلا هوب ، عليك اتباع الخطوات التي سنعرضها لك في السطور التالية.
• عليك تحسين تدريبك وتنسيقك ، ولمعرفة كيفية لعب هيلا هوب للمبتدئين ، يمكنك متابعتنا في الخطوات التالية.

الطريقة الأولى للمبتدئين.

• أولاً أرتدي ملابسي الرياضية وهي عبارة عن قميص وبنطلون ضيق حتى تتمكن من اللعب براحة البال.
  • مع هذا الثوب ، لن يكون العنق أي شيء يعيق الطريق.
• عليك أن ترتدي أحذية مريحة لك أثناء أداء هيلا هوب ، ويفضل أن تكون أحذية تنس.
  • لكن الأحذية ليست اختيارية بالنسبة لك بحيث يمكنك ارتداءها ولا يمكنك ارتداؤها حسب راحتك أثناء اللعب.
• يجب منع ارتداء الأساور أو حتى أي نوع من المجوهرات للنساء حتى لا يعيق القلادة عند بدء التمرين.
• ثانيًا ، بالنسبة للمحيط ، يجب اختياره حتى الخصر أو حتى الصدر عند قياسه على الجانب.
  • ويجب أن تعلم أن الطوق الكبير مناسب للمبتدئين ، لأنه عند اللعب يدور بسرعة أبطأ من الطوق الأصغر.
  • يوفر هذا مزيدًا من الوقت للمبتدئين للتكيف مع دوران الطوق.
• إذا كنت ملتزمًا بلعب Hala Hoop ، فيجب عليك تجربة العديد من الأطواق المختلفة.
  • أنواع الوزن والحجم حتى تعرف أيهما أفضل لك.

الطريقة الأولى للمبتدئين.

• ثالثًا ، أحضر الطوق واقف بداخله ، بحيث تكون في منتصف الطوق.
• رابعًا ، يجب عليك إمساك حواف الطوق ورفعها أثناء وجودك بداخلها بحيث تكون في منتصف المسافة تقريبًا من جسمك.
• خامسًا ، يجب وضع الطوق عند مستوى الخصر وسحبه للأمام بحيث يكون الطوق الزائد أمام عينيك.
  • عليك تحقيق التوازن للجسم عن طريق وضع قدميك في مواجهة بعضهما البعض.
• سادساً ، يجب أن تمسك الحلقة جيدًا بكلتا يديك ، وأن يكون جانب واحد من الطوق مسترخياً على جانب واحد من الخصر.
• سابعًا ، يجب أن تبدأ بإدارة الطوق ، وإذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فيجب أن تديرها عكس اتجاه عقارب الساعة.
  • إذا كنت تستخدم يدك اليسرى ، لف القلادة في اتجاه عقارب الساعة.
• ثامناً ، ابدأ بتحريك خصرك في حركة دائرية ، ويرتفع بطنك للأمام مع مرور القلادة للأمام.
  • ويتم دفع الطوق للخلف في الاتجاه عندما يمر من الخلف.
  • أو من الممكن تحريك الخصر فقط بحركة دائرية مستمرة.
  • إذا لامست القلادة يسارك ، فادفع القلادة إلى اليسار أثناء دائرة الخصر.
  • يجب أن يؤدي لمس العقد الموجود على يسارك إلى دفع خصرك إلى اليسار والعكس صحيح.

الطريقة الأولى

• أخيرًا ، بتحريك خصرك بحركة دائرية ، ستصل إلى الحركة المثالية التي تسمح لك بتحريك جذعك.
• تاسعًا ، استمر في تدوير الطوق وتحريك خصرك باستمرار في حركة دائرية.
  • وإذا تركت القلادة لأعلى ، فإنها تتحرك حول الخصر في حركة دائرية مستمرة.
  • القلادة سقطت من الخصر أو حتى سقطت القلادة على الأرض ، عليك أن تلتقطها وتحاول مرة أخرى.
• وعندما يسقط ، يمكن حمله في الاتجاه المعاكس للاتجاه السابق.
  • حيث يوجد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى يفضلون قلب الياقة في الاتجاه الأيسر.
  • من ناحية أخرى ، من الأفضل لف القلادة في اتجاه عقارب الساعة عند الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى.
  • وسمح لك اختيار الاتجاه باختيار الاتجاه الصحيح لإكمال لعبة القفز الممتعة.
• عاشرًا ، من المتوقع أن يسقط الطوق في المرة الأولى في التجربة ، وسوف يسقط عدة مرات حتى تعتاد على الحركة بسهولة.
  • في هذه المرحلة ، يجب أن تمسك الحلقة مرة أخرى وتستمر في المحاولة.
  • حيث تكمن الثقة ليس فقط في التعليمات ولكن في تجربة مرة وعشرة حتى تعتاد على تلك اللعبة.
• وبعد التقدم في اللعبة ، تحتاج إلى تعلم طرق أخرى لتكون قادرًا على إعادة الطوق قبل أن يسقط ، وهذا في المستوى المتقدم.

اتبع أيضًا:

الطريقة الثانية في لعبة Hila Hop للمستوى المتقدم.

• يجب أن تتعلم أولاً كيفية استرداد الطوق الذي سقط أثناء اللعب.
  • إذا شعرت أن الطوق بدأ في السقوط ولا تريد الاستمرار في رفع الطوق من الأرض بعد كل سقوط.
  • عليك أن تتعلم استعادة الطوق قبل أن يسقط على الأرض.
• هذا يجعلك تبدو كمحترف ويجعل الطوق يدور لفترة أطول.
  • سنستعرض بعض الأشياء التي يجب تجربتها في حالة سقوط الرقبة أسفل الخصر.
• اثنِ ركبتيك تحت الطوق ، وادفع الوركين بسرعة كبيرة ، حتى تتمكن من رفع الحلقة إلى خصرك.
• حرك جسمك في اتجاه حركة محيط الجسم مع الاستمرار في الدفع خلال الوركين بسرعة كبيرة.
• عليك أن تحرك جسمك أسرع بكثير من المعتاد لإعادة الطوق إلى مكانه.
• ثانيًا ، تحتاج إلى إتقان الكثير من مهارات hill hoop حتى تتمكن من الحصول على المزيد من الخبرة في لعب الطوق.
  • من الممكن إضافة مهارات جديدة إلى تجربتك التي نقدمها لك في الأسطر التالية:
• عليك أن تتدرب على التحرك بشكل أسرع ، ويتم ذلك عن طريق نقل وزنك بين قدميك بشكل أسرع.
  • أو حتى يتحرك الجذع ذهابًا وإيابًا بسرعة شديدة.
• تحرك عندما تلعب بالطوق ويتم ذلك عن طريق تحريك جسمك في حركة الطوق عن طريق تحريك قدميك في الاتجاه الصحيح.
• يجب أن تحاول دفع عضلات المؤخرة ومحاولة تحريك الحلقة حول مؤخرتك بدلاً من تحريكها حول خصرك.
• حرك الطوق لأعلى ولأسفل الجسم.
• بصفتك شخصًا قادرًا على لعب هذه اللعبة ، عليك تحريك الطوق لأعلى ولأسفل من الخصر مع منع الطوق من السقوط على الأرض عند استعادته.
• وفي حالة رغبتك في أن تكون بمستوى عالٍ في هذه اللعبة ، فسيتعين عليك جعل الطوق يدور حول الرأس أو حول الذراعين أو حتى حول إحدى الأرجل.
  • القلائد المناسبة لهذا هي القلائد الأخف وزنا.

فوائد لعبة hillhop

• يزيد من معدل ضربات القلب لأنه يقوي عضلة القلب ويقلل من فرصة الإصابة بالنوبات القلبية.
• ينشط الأوعية الدموية ويقلل من احتمالية حدوث الجلطات.
• يحسن عمل المعدة ، حيث ينشط عمل الأمعاء وبالتالي يخفف من آثار القولون العصبي.
• يعمل على تنحيف الجسم للنساء حتى تحصل على جسم رشيق قوي وعضلات صلبة.
• يقوي العمود الفقري ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.