غالبًا ما تسمع عن النصائح التي يقول البعض إنها مهمة لنجاح اتباع نظام غذائي ، لكنها في الواقع تفيد أكثر من إيذاءك والنظام الغذائي الذي تتبعه.
وبين النصائح الشائعة والسيئة التي لا تحتاج إليها شاهد هذا:لا تأكل أي شيء بين الوجبات: هذه النظرية خاطئة ، فقد عارض الأطباء 3 وجبات لأنهم يفضلون اتباع نظام غذائي لتناول 5 وجبات في اليوم: 3 وجبات رئيسية ووجبتان أصغر.
ممارسة الرياضة على معدة فارغة: لا ننصحك بهذه النصيحة إطلاقاً ، إذ يجب أن يأكل المرء إحدى وجباته قبل ممارسة الرياضة.
الرياضة والجوع لا يجتمعان ، لأن الجسم لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، بل يفقد كتلة العضلات.
لا تأكل الدهون: يجب ألا تمتنع تمامًا عن تناول الدهون ، بل الابتعاد عن الدهون الضارة أو ما يسمى بالدهون المشبعة والمهدرجة.
– يجب تناول نظام غذائي يحتوي على البروتين فقط: هذه فكرة خاطئة تمامًا ، لا يمكن اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل لأن الجسم يحتاج إلى نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
وبين النصائح الشائعة والسيئة التي لا تحتاج إليها شاهد هذا:لا تأكل أي شيء بين الوجبات: هذه النظرية خاطئة ، فقد عارض الأطباء 3 وجبات لأنهم يفضلون اتباع نظام غذائي لتناول 5 وجبات في اليوم: 3 وجبات رئيسية ووجبتان أصغر.
ممارسة الرياضة على معدة فارغة: لا ننصحك بهذه النصيحة إطلاقاً ، إذ يجب أن يأكل المرء إحدى وجباته قبل ممارسة الرياضة.
الرياضة والجوع لا يجتمعان ، لأن الجسم لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، بل يفقد كتلة العضلات.
لا تأكل الدهون: يجب ألا تمتنع تمامًا عن تناول الدهون ، بل الابتعاد عن الدهون الضارة أو ما يسمى بالدهون المشبعة والمهدرجة.
– يجب تناول نظام غذائي يحتوي على البروتين فقط: هذه فكرة خاطئة تمامًا ، لا يمكن اتباع هذا النظام الغذائي على المدى الطويل لأن الجسم يحتاج إلى نظام غذائي متوازن يجمع بين البروتينات والكربوهيدرات والدهون.