طرق لإنقاص الوزن فعالة

هناك العديد من الطرق والطرق لفقدان الوزن ، من كتب ووصفات إنقاص الوزن ، إلى الحبوب والأعشاب والأدوية ، إلى أقراص التمارين الرياضية.
لذلك دعونا نحلل الخرافات المرتبطة بفقدان الوزن الزائد ونبحث عن الطريقة الأكثر فعالية ومنطقية!

السعرات الحرارية التي تتناولها أقل من السعرات الحرارية التي تحرقها

إنقاص الوزن معادلة بسيطة! إذا كنت تأكل سعرات حرارية أقل مما تحرقه أو تستهلكه ، فسوف تفقد وزنك. قد تبدو هذه المعادلة منطقية بدرجة كافية ، لكنها ليست صحيحة. بالتأكيد ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة كثيرًا ، فقد تفقد الوزن لفترة من الوقت. لكن ماذا حدث بعد وقت قصير؟ قد تتمكن من استعادة كل الوزن الذي فقدته والمزيد!

في الواقع ، 500 سعرة حرارية في البروكلي و 500 سعرة حرارية في الشوكولاتة ليست نفس الشيء بالنسبة لجسمك ، وهي أكثر تعقيدًا من معادلة السعرات الحرارية البسيطة. وزنك اليوم هو نتيجة مجموعة معقدة من الوظائف الهرمونية والجسدية والأنظمة المتطورة التي تنظم التمثيل الغذائي في الجسم وتضع نقطة مرجعية لوزنك! داخل جسمك بالنسبة لمعظم الناس ، يكون اكتساب الوزن عادةً عرضًا وليس سببًا ، وهو أحد أعراض الخلل الهرموني الكامن في الجسم. لهذا السبب ، فإن الحفاظ على وزنك متذبذبًا بين فترات الصعود والهبوط على مدار شهور أو سنوات يمكن أن يزيد المشكلة سوءًا ، حيث يلتزم الجسم بوزنه لأسباب فسيولوجية ، مما يوفر للخلايا الحد الأدنى من العناصر الغذائية التي تحتاجها لمواصلة الحياة. في هذه الحالة يطبق الجسم الوصفة على المدى الطويل ويقاوم فقدان الوزن بشكل كبير.

لهذا السبب تحتاج إلى التمتع بصحة جيدة أولاً لفقدان الوزن ، وليس فقدان الوزن الزائد لتكون بصحة جيدة. بدلًا من حساب السعرات الحرارية التي تتناولها وتفقدها ، تحتاج إلى معالجة سبب مقاومة جسمك لفقدان الوزن ، ومن ثم ستجد حلاً مستدامًا لفقدان الوزن الزائد والحصول على جسد أحلامك. (سنصل إلى ذلك في نهاية المقال)

تناول الدهون

إذا كنت تأكل الدهون ، فإنها ستجعلك سمينًا ؛ قد يبدو ذلك معقولاً! لكن هذا خطأ. كان هذا الاعتقاد هو الاعتقاد السائد منذ بداية الثورة في إنقاص الوزن ودراسة الممارسات الغذائية الصحيحة والخاطئة ، مما علمنا أن الدهون الغذائية تجعل الشخص أكثر عرضة لزيادة الوزن وانسداد الشرايين. في الواقع ، منظم الجسم ، “الدماغ” ، يتكون من 60٪ دهون و 25٪ كوليسترول ، كما أن الغشاء الذي يتكون من خلايا أجسامنا يتكون أيضًا من الدهون! من المهم أن تتذكر أن غشاء الخلية هو المكان الذي يحدث فيه الاتصال الهرموني ، ويمكن أن تساعد الأطعمة الدهنية الصحية مثل جوز الهند والأفوكادو والمكسرات في إنقاص الوزن!

طريقة اضطراب ثبات الوزن

إذا كنت قد استنفدت كل الطرق لفقدان الوزن الزائد ولكن دون جدوى! وإذا كنت ترغب في الوصول إلى جذور عدم قدرتك على إنقاص الوزن بشكل دائم ودائم ، دعني أقدم لك ثلاث نصائح للتغلب على مقاومة فقدان الوزن:

1. تحتاج إلى زيارة الطبيب لتشخيص حالتك:
   بالنسبة لأي شخص يريد أن يعرف سبب عدم تمكنه من إنقاص الوزن ، فإنه يحتاج إلى النظر إلى ما وراء السطح وإلقاء نظرة على المكونات الأساسية لمقاومة فقدان الوزن. يعتمد الطب الوظيفي الحديث على العديد من الأبحاث والاختبارات التشخيصية المتطورة التي تعطي نظرة ثاقبة لمشاكل مختلفة مثل مقاومة فقدان الوزن ، وتقصي هذه العوامل لدى الأشخاص في جميع أنحاء العالم وتساعدهم في التغلب على هذه المشكلات التي تبدو مستعصية على الحل.
2. معالجة مسارات وإفرازات هرمونات الجسم:
   يمكن أن تلعب أنماط مقاومة الجسم للهرمونات مثل الكورتيزول والأنسولين واللبتين دورًا في زيادة الوزن. يمكن أن تحدث معالجة مسارات الاتصال الهرمونية في الجسم فرقًا كبيرًا في حياتك! لذلك ، نوصيك بزيارة طبيب وظيفي أو طبيب مؤهل آخر.
3. تحتاج إلى شفاء جهازك الهضمي وعقلك!
   هناك العديد من الروابط بين صحة الجهاز الهضمي والأمعاء وزيادة الوزن وفقدان الوزن ، ويعتبر العقل السليم والتفكير الإيجابي عنصرين رئيسيين آخرين لفقدان الوزن بشكل صحي.