يمكن أن تنتقل آثار حرقة المعدة إلى حلقك ، مما يسبب طعمًا مرًا في فمك. فيما يلي بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها لحمايتك من حرقة المعدة المزعجة.
انتبه لجودة الطعام الذي تتناوله
تجنب جميع المشروبات والأطعمة التي تؤثر على العضلة العاصرة للمريء مثل المشروبات الحمضية والعصائر وصلصة الطماطم والشوكولاتة والمشروبات الغازية ، وينصح الأطباء بشرب الماء بدلاً من المشروبات الغازية الضارة.
تجنب الأطعمة الدسمة
تحتوي الأطعمة الدهنية على نسبة كبيرة من الدهون التي تتطلب وقتًا أطول للهضم ، لذلك يوصى باستبدال هذه الأطعمة بتلك التي تحتوي على دهون أقل.
لا تملأ معدتك بالطعام
من أهم أسباب حرقة المعدة تناول طعام أكثر مما يحتاجه جسمك ، فالمعدة الممتلئة تضغط على المعدة ، مما يدفع الحمض من المعدة إلى المريء.
توقف عن التدخين
تؤثر السجائر على العضلة العاصرة للمريء السفلية لاحتوائها على مواد كيميائية ضارة.
فقدان الوزن يحميك من الحموضة المعوية
تسبب السمنة ضغطًا على المعدة مما يساعد على تدفق حمض المعدة إلى المريء والحنجرة.
لا تأكل لمدة ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش
يؤدي تناول الطعام أثناء الاستلقاء إلى زيادة الضغط على المعدة ، مما يؤدي إلى زيادة حمض المعدة.