الإمساك من المشاكل المزعجة التي تسبب الانزعاج ، وبالتأكيد لا يوجد شخص لم يعان من هذه التجربة من قبل ، لكن هذه الحالة مرتبطة بعدة عوامل وأسباب مختلفة وهي محاطة بالعديد من الخرافات والحقائق التي يجب توضيحها.
حقائق وأساطير عن الإمساك:
1- يجب إجراء عملية إخراج البراز يومياً: هذه خرافة والجميع مختلفون ، لذلك نجد أن بعض الناس يقومون بذلك ثلاث مرات في اليوم والبعض الآخر ثلاث مرات في الأسبوع ، ولكن من الشائع تنظيم حركة الأمعاء مرة واحدة في اليوم ، لكن هذا جيد. في غضون أيام قليلة إذا لم يكن هناك مشكلة ، ولكن إذا كانت هذه العملية تتم أقل من ثلاثة أيام في الأسبوع ، فأنت مصاب بالإمساك وهذه الحالة خطيرة إذا قلت أقل من مرة في الأسبوع.
2- الإمساك ينتج السموم: هذه خرافة. يعتقد البعض أن الإمساك يتسبب في امتصاص الجسم للسموم من البراز ، مما يسبب أمراضًا مثل التهاب المفاصل والربو وسرطان القولون ، ولكن لا يوجد دليل على أن البراز ينتج سمومًا ، كما أن مطهر القولون والملينات والحقن الشرجية لا تسببها. يحمي من السرطان أو الأمراض ، الإمساك بحد ذاته ليس مرضاً.
3- كل ما تحتاجه هو الألياف: هذه حقيقة ، إذا فشل الناس في تحقيق هدفهم والتخلص من النفايات ، فمن الجيد تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة النباتية ، فتناول الألياف تدريجيًا يساعد الجسم على استخدامها ، ولكن إذا استمر الإمساك بعد ذلك ، قد تكون هناك أسباب أخرى ، مثل بعض الحالات الصحية أو الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
4- يمكن أن تعلق العلكة المبلوعة بالداخل: هذه حقيقة ، ولكن في حالات نادرة وغالبًا عند الشباب الذين لا يفهمون جيدًا ، أحيانًا قد يؤدي ابتلاع كمية كبيرة من العلكة أو عدة قطع في وقت قصير إلى تكوين كتلة تسبب انسدادًا داخل الجهاز الهضمي ، خاصةً إذا كانت أخرى الأشياء التي يصعب هضمها مثل ابتلاع البذور يمكن أن تسبب هذه المادة الإمساك ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس تتحرك اللثة وتخرج بطريقة طبيعية مثل أي طعام.
5- يمكن أن تكون العطلة هي السبب في: إنها حقيقة ، السفر يغير روتينك اليومي ونظامك الغذائي. إذا كنت بعيدًا عن المنزل ، اشرب الكثير من المياه المعبأة وإذا لم تكن قادرًا على فعل ذلك ، فحاول أن تظل نشطًا ، يمكنك المشي أثناء انتظار الطائرة ، وتناول الكثير من الخضار والفواكه ، ويفضل أن تكون مطبوخة.
6- المزاج: إنها حقيقة ، الاكتئاب يمكن أن يسبب الإمساك ، ويجب تخفيف التوتر من خلال التأمل ، وتقنيات اليوجا والاسترخاء ، كما يساعد تدليك عضلات البطن على تنظيم حركات الأمعاء.
7- العفة لا يضر بها. هذه خرافة. إذا كنت مشغولاً بعملك وتتجاهل رغبتك في الخروج فهذا يسبب لك عدم الراحة ويمكن أن يتفاقم الموقف ، ولمنع ذلك ننصحك بمحاولة الجلوس لبعض الوقت ومحاولة القيام بذلك بعد الإفطار أو الوجبات الأخرى ، أو عندما تكون علامات هذه الرغبة قوية ، يجب الاستجابة لنداء الطبيعة.
8- الأدوية يمكن أن تكون السبب: هذه حقيقة ، فهناك بعض الأدوية التي تسبب الألم والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم أو مرض باركنسون المصاحبة للإمساك ، لذلك يجب عليك إبلاغ طبيبك بذلك ، فهذه الأدوية يمكن استبدالها بأخرى ومكملات غذائية مثل الكالسيوم والمكملات الغذائية. الحديد يؤثر على البراز ويسبب مشاكل معينة.
9. جميع الخيوط هي نفسها. هذه خرافة. هناك نوعان من الألياف. الألياف غير القابلة للذوبان تساعد على تسهيل المرور السريع للبراز عبر الأمعاء. ومن أهم فوائد هذه الألياف الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب والألياف القابلة للذوبان في الماء مثل الفاصوليا والبازلاء والأطعمة النباتية الأخرى.
10- القراصيا فعالة: هذا صحيح ، هذه الفاكهة المجففة الصغيرة تعمل كدواء طبيعي ، فهي غنية بالألياف غير القابلة للذوبان التي تعمل كملين طبيعي ، ويمكن تحويلها إلى عصائر مع فواكه أخرى للأطفال الذين لا يفضلون تناولها.
11. المزيد من الماء يساعد في الواقع ، يحافظ الماء على البراز لينًا ويسهل تمريره. يمكن الحصول على كمية جيدة من الماء من خلال المشروبات أو الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه والخضروات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب الحد من استهلاك الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
12. التمرين يساعد: هذه حقيقة ، ينصح بممارسة الرياضة بعد تناول وجبة كبيرة ، والانتظار لمدة ساعة قبل التمرين حتى يمكن هضم الطعام.
13. القهوة تعالج الإمساك هذه خرافة. من المعروف أن الكافيين يحفز عضلات الجهاز الهضمي ، مما يسبب حركة الأمعاء ، ولكنه يسبب الجفاف ، لذلك لا ينصح به لعلاج الإمساك.
14- طرق تطهير القولون: هذه خرافة ، تساعد الحقن الشرجية ومنظفات القولون على التخلص من الفضلات ، لكنها ليست طريقة فعالة لعلاج الإمساك وتسبب الإمساك بالفعل.