العلاج بالتدليك لصداع الجيوب الأنفية
هناك عدة طرق يمكن من خلالها علاج صداع الجيوب الأنفية بالتدليك ، ويمكن الجمع بين طريقتين أو أكثر من هذه الطرق ، وتكون الطرق على النحو التالي:
1- تأثير المساج الأساسي على التجاويف
يتم إجراء تدليك التجويف الأساسي وفقًا للخطوات التالية:
- قم بتدليك يدك وأصابعك لتدفئتها ؛ تعتبر اليدين والأصابع الدافئة أكثر راحة للتدليك من اليدين الباردة.
- ضع القليل من الزيت على راحة يدك ؛ حيث أن رائحة الزيت تحفز الاسترخاء ويساعد الزيت على تقليل الاحتكاك بين يدك ووجهك ، فمن أفضل الزيوت التي تستخدم في التدليك زيت الخروع وزيت الأطفال وزيت اللوز واحذر من دخول الزيت للعين أثناء التدليك.
- اضغط برفق بإبهامك على محجر العين لمدة دقيقة واحدة وهي المنطقة الواقعة على جانبي الأنف ، ويوصى باستخدام الإبهام لأنه الأقوى ، مما يقلل من صداع واحتقان الجيوب الأنفية ويقلل من إجهاد العين.
- ثم اضغطي على باقي المنطقة بأصابعك وحركيها في حركة دائرية لمدة دقيقتين ، مع مراعاة إغلاق عينيك أثناء تدليك المنطقة.
- حرك إبهامك أو إصبعك الأوسط والسبابة بحيث يكونان على الخدين واضغط عليهما بقوة في حركة دائرية لمدة دقيقتين ؛ سيساعد هذا في تقليل آلام الجيوب الأنفية واحتقان الأنف وشلل الوجه.
- إذا كنت تعاني من ضغط الجيوب الأنفية. إذا زاد التدليك من هذا الضغط ، وهذا شعور طبيعي ، ولكن في حالة الألم الشديد ، يجب التوقف فورًا واستشارة الطبيب.
2- التركيز على تجاويف معينة
تعتمد هذه الطريقة على تدليك تجاويف معينة على النحو التالي:
أولاً ، قم بتدليك الجيوب الأنفية الأمامية
هذه هي الجيوب التي تقع في منطقة الجبهة ويتم تدليكها حسب الخطوات التالية:
- يتم تدفئة اليدين ووضع الزيت عليها ؛ لتجنب فرك يديك على وجهك.
- ضع أصابع السبابة على جانبي حاجبيك في منتصف منطقة جبهتك وحرك أصابعك بضغط قوي وثابت في حركات دائرية من الداخل إلى الخارج.
- كرر هذه الحركة 10 مرات.
ثانيًا: تدليك الجيوب الوتدية أو الغربالية
يتم تدليك الجيب الوتدي أو الغربالي وفقًا للخطوات التالية:
- افركي يديك معًا لتدفئتهما ، ثم ضعي بعض زيت التدليك عليهما.
- استخدم إصبعك السبابة لتدليك جوانب الأنف لأسفل ، فهذا سيساعد على تصريف السائل من الجيوب الأنفية ، وفي زاوية العين ، حرك أصابعك في دوائر صغيرة دون لمس العين.
- كرر 10 مرات.
ثالثاً: تدليك الجيوب الأنفية الفكية
يمكن تدليك الجيوب الأنفية العلوية باتباع الخطوات التالية:
- افركي يديك معًا لتدفئتهما ، ثم ضعي بعض الزيت عليهما.
- استخدم إصبعك السبابة للضغط على جانبي فتحة الأنف.
- حرك أصابعك في حركات دائرية صغيرة على جانبي عظام الخد باتجاه الأذن.
- كرر 10 مرات.
3- الجمع بين استخدام التدليك والعلاج بالبخار
في هذه الطريقة ، يتم استخدام البخار قبل أو بعد عملية التدليك ، حيث يساعد الجمع بينهما على زيادة مستوى تصريف السوائل من الجيوب الأنفية ؛ مما يؤدي إلى انخفاض الضغط داخل الجيوب الأنفية ، ويتم تطبيق هذه الطريقة وفق الخطوات التالية:
- املئي ربع الثلاجة بالماء واتركيها تغلي حتى يتصاعد بخار كثيف ، ثم ابعديها عن الحرارة وضعيها على المنضدة.
- لف منشفة قطنية حول رأسك ثم ضع رأسك فوق الوعاء.
- أغمض عينيك واترك حوالي 12 بوصة بين وجهك والوعاء ؛ لذلك لا تحرق وجهك.
- استنشق من خلال أنفك وازفر من خلال فمك وكرر ذلك 5 مرات.
- ثم قلل من عملية الاستنشاق والزفير إلى دقيقتين فقط واستمر لمدة 10 دقائق أو حتى يتوقف البخار عن الارتفاع من القدر ، كرر هذه الطريقة كل ساعتين.
- يمكنك إضافة أعشاب أو قطرة زيت لكل ربع كوب ماء ، وأفضلها زيوت المريمية والزعتر والنعناع والخزامى والخزامى. هذه الزيوت لها تأثير مطهر ومضاد للالتهابات ومضاد للبكتيريا ومضاد للفطريات.
- يمكن إضافة زيت شجرة الشاي أو زيت الجوز الأسود أو المريمية إلى الماء المغلي إذا تم تشخيص إصابتك بعدوى الخميرة في الجيوب الأنفية.
- يجب اختبار الزيت الذي تريد استخدامه بحثًا عن الحساسية عن طريق استنشاقه بالبخار المتصاعد من الماء المغلي لمدة دقيقة ثم إبعاده عن وجهك لمدة 10 دقائق. لا تستخدمه.
- يمكن أن يكون للحمام الساخن الطويل نفس تأثير البخار ؛ يساعد الهواء الدافئ المرطب في الماء الساخن على تخفيف الضغط في الجيوب الأنفية وتنظيف الممرات الأنفية.
- يمكن استخدام الضغط الساخن لتحقيق نفس تأثير البخار ، مثل تسخين منشفة مبللة في الميكروويف ووضعها على الوجه ؛ هذا يساعد على فتح ممرات الأنف المسدودة.