أسباب آلام الركبة من الجانب الداخلي

أسباب آلام الركبة من الداخل

لا يقتصر ألم الركبة على كبار السن فقط، فهُو مشكلة يعاني منها الناس من جميع الأعمار، وتتشكل أسباب آلام الركبة فِيْ أشياء كثيرة، منها ما يلي

• يمكن أن يحدث الألم فِيْ الجزء الداخلي من الركبة بسبب سقوط شخص على الركبة وضربها بجسم صلب.
  • مما ينتج عَنّْه كسر وألم شديد.
• يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح أو مفرط إلَّى آلام فِيْ الركبة من الداخل.
• يمكن أن تكون الخشونة أحد أسباب آلام الركبة الداخلية التي تصيب الأشخاص، وخاصة كبار السن، بسبب التقدم فِيْ السن.
• النقرس هُو أحد الأمراض التي تسبب آلام الركبة.
  • إلَّى جانب ذلك فإنه يؤدي إلَّى تورم الركبة.
• قد يؤدي الوقوف أو الجري فجأة إلَّى حدوث تمزق.
  • هذا المسيل للدموع يسمى الغضروف المفصلي والألم شديد للغاية.
• التهاب الجراب هُو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل وآلام الركبة.
  • مما يؤدي إلَّى عدم الحركة أو الوقوف والجلوس بسهُولة.
• يمكن أن تسبب السمنة مشاكل وألمًا فِيْ الركبة.
  • لأن زيادة الوزن تؤدي إلَّى التهاب العظام والمفاصل بسبب الضغط عليها أكثر من المعتاد.
• أحد الأسباب الرئيسية لألم الركبة الداخلي هُو قلة الحركة والمرونة.
• يمكن أن تكون بعض مجالات العمل سببًا لألم الركبة لدى الشخص، مثل الوظائف التي تتطلب حمل أشياء ثقيلة أو المزارعين وعمال البناء.
• قد يكون سبب شعور الشخص بالألم فِيْ الجانب الداخلي من الركبة هُو الطريقة الخاطئة فِيْ الجلوس.
• يمكن أن يكون التهاب المفاصل الروماتويدي أحد أسباب آلام الركبة الداخلية.

طرق علاج آلام الركبة

آلام الركبة من المشاكل التي يجب أن تذهب للطبيب عَنّْدما تشعر بها حتى لا تسوء، ومن أبرز طرق علاج هذه المشكلة ما يلي

• يلجأ الأطباء أحيانًا إلَّى العلاج الطبيعي عَنّْدما يعاني المريض من آلام الركبة الداخلية.
• ينصح بعض الأطباء المريض بأداء بعض التمارين لألم الركبة، كَمْا ينصحونه بالحركة والمشي لجعل عضلاته أكثر مرونة.
• إذا كان الألم شديدًا، يقوم الطبيب بإعطاء المريض الحقن والمسكنات.
• عَنّْد تأخر حالة المريض وعدم قدرته على الحركة، قد يلجأ الطبيب لإجراء عمليات جراحية للمريض.
• ينصح طبيب العظام المريض المصاب بألم فِيْ الركبة بفقدان بعض الوزن لتخفِيْف الضغط على المفاصل.
• إذا كان سبب هذا الألم هُو العمل، ينصح الطبيب المريض بأخذ راحة كاملة من العمل حتى يتعافى نهائياً حتى لا يتضاعف الألم.

الوقاية من آلام الركبة وعلاجها فِيْ المنزل

بعض الحالات التي تعاني من آلام الركبة لا تحتاج لة الطبيب، وذلك بالقيام ببعض الأمور البسيطة والسهلة، ويمكن التخلص من هذه الآلام وهِيْ

• يجب على المريض تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
• تناول الأطعمة الصحية باستمرار لإنقاص بعض الوزن.
• انتبه إلَّى الطريقة الصحيحة للجلوس.
• تجنب الوقوف أو الجلوس فجأة.
• لا تقومي بأي تمرين غير صحيح، تابعي الأمر مع شخص مدرب وتأكدي من حصولك على قسط من الراحة كل فترة.
• يجب الانتباه إلَّى أن تكون الرجل فِيْ نفس مستوى الجسم عَنّْد النوم، فلا يصح وضع أي شيء تحت القدم لرفعها، حتى لو كان ذلك يشعرك بالراحة.
• تأكد من زيارة الطبيب فورًا إذا وقعت على شيء صلب وتورمت ركبتك.
• يمكنك التخلص من آلام الركبة من الداخل عَنّْ طريق خلط زيت الزيتون وزيت السمسم وفرك ركبتك برفق بهما.
• الثلج هُو أحد المواد التي يمكن أن تخفف آلام الركبة عَنّْ طريق عمل كَمْادات بها.
• يجب على الشخص تحفِيْز جسمه والقيام بتمارين الإحماء قبل البدء فِيْ التمارين الأساسية.
• تجنب تعريض الساق للهُواء البارد، حيث يتسبب ذلك فِيْ التهاب المفاصل والعضلات.
• ارتداء الأحذية المناسبة لحجم القدم وراحتها من الأمور التي تساعد على تقليل الالتهاب وآلام الركبة من الناحية الداخلية.

تمارين لألم الركبة

هناك بعض التمارين والحركات اليومية التي إذا قام بها المريض يمكن أن تخفف آلام الركبة وتورمها. تتضمن أمثلة هذه التمارين ما يلي

• يحاول الشخص البقاء منتصبًا لفترة، والتأكد من أن ساقه مستقيمة تمامًا.
• عَنّْدما يقف المريض يجب أن يحاول لمس أصابع قدميه دون ثني الركبة، ويجب أن يبقى فِيْ هذا الوضع لمدة نصف دقيقة على الأقل.
• لكي يقف المريض على أطراف أصابع القدم دون أن يلامس الكعب الأرض، ثم يلمس الأرض تدريجياً بالكعب، ويجب القيام بهذا التمرين أكثر من مرة.
• يمكن أن تكون تمارين السباحة والمشي لفترات مناسبة هِيْ سبب آلام الركبة وعلاج التهاب المفاصل.