خسارة الوزن فِيْ اسبوع 10 كيلو.
قرفة
وإليك أهم المعلومات عَنّْ كَيْفَِيْة إنقاص الوزن بالقرفة بسهُولة
- أكدت العديد من الدراسات أن القرفة تساعد على إنقاص الوزن بشكل مثالي وبسرعة كبيرة.
- بالإضافة إلَّى ذلك، تساعد القرفة على تحسين حساسية الأنسولين الناتجة عَنّْ زيادة الوزن.
- يساهم مشروب القرفة أيضًا فِيْ علاج مستويات السكر فِيْ الدم والكوليسترول وعلاج مرضى السكري.
- لتحضير هذا المشروب، كل ما عليك فعله هُو وضع القرفة فِيْ كوب مناسب ثم وضع الماء المغلي فِيْه.
الخاتم
إليك كل الأشياء التي تحتاج لمعرفتها حول عشبة الحلبة
- الحلبة من الأعشاب التي تساعد على تقليل تناول الطعام على مدار اليوم.
- هذا يؤدي إلَّى فقدان الوزن بشكل ملحوظ وسريع.
- قال بعض العلماء إن الحلبة تساعد فِيْ علاج جميع مشاكل الهضم، بصرف النظر عَنّْ نقص الدهُون فِيْ الجسم.
- للتحضير، ضعي حبيبات الحلبة بالماء على نار متوسطة حتى الغليان، ثم تناولها بدون سكر.
زنجبيل
لتحضير عشبة الزنجبيل التي تساعد على إنقاص الوزن يجب اتباع الآتي
- الزنجبيل من الأعشاب التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة، حيث أنه يساعد على إنقاص 10 كيلو جرام أسبوعياً بشتى الطرق.
- يقلل الزنجبيل من وزن الجسم عَنّْ طريق زيادة درجة حرارة الجسم الكلية.
- وتساعد هذه الزيادة فِيْ درجة الحرارة على تقليل الدهُون بشكل فعال للغاية.
- يتحكَمْ الزنجبيل فِيْ النظام الغذائي للشخص عَنّْ طريق التحكَمْ فِيْ شهِيْته.
- يساهم مشروب الزنجبيل أيضًا فِيْ تقليل كتلة الجسم، مما يؤدي بدوره إلَّى فقدان الوزن.
- لتحضير مشروب الزنجبيل، ضعه فِيْ الماء على درجة حرارة عالية حتى يصل لدرجة الغليان، ثم ضعه فِيْ كوب مناسب واشربه بدون سكر.
خل التفاح لانقاص الوزن
العَنّْاصر التي قد تعجبك
كَمْ عدد السعرات الحرارية الموجودة فِيْ لب عباد الشمس
فوائد شرب عصير البصل على معدة فارغة لانقاص الوزن
هل لب عباد الشمس يزيد أو ينقص الوزن
إليك الطريقة الكاملة لتحضير خل التفاح الذي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال أسبوع
- المكون الأول الذي يجب أن يكون متاحًا لهذا المزيج هُو ملعقة كبيرة من الشمر.
- ملعقة كبيرة من القهُوة الخضراء الطازجة.
- يجب أن تكون كَمْية صغيرة من خل التفاح خلًا عضويًا.
- ملعقتان كبيرتان من عشب الكَمْون.
- لتر كامل من الماء.
- ملعقتان كبيرتان من الفاصوليا السوداء.
- كَمْية مناسبة من أعشاب الأوميغا ويفضل أن تكون تلك الكَمْية ملعقة واحدة.
- نأخذ وعاء كبير ونضع فِيْه الماء الممزوج بالأعشاب.
- ثم نترك المزيج يبرد ثم نضع ملعقة كبيرة من خل التفاح داخل المزيج البارد.
- اخلطي خل التفاح مع الماء العشبي جيدًا.
- ضعي المزيج فِيْ الثلاجة، ويجب أن تشرب هذا المشروب يوميًا حتى يعطيك النتائج الواضحة التي تريدها.
مشروب الزنجبيل والليمون والقرفة لانقاص الوزن
هذه هِيْ المكونات الأساسية لتحضير هذا المشروب
- ملعقة قرفة.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
- فقط كوب ماء.
- كَمْية كافِيْة من القرفة.
- الكَمْية المناسبة من الكَمْون.
- تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه، ثم توضع على النار حتى تغلي.
- يحتوي هذا المشروب على عدد كبير من المكونات التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهُون بسرعة كبيرة.
الصيام المتقطع لانقاص الوزن
الصيام المتقطع نظام غذائي شائع جدًا وفعال يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ، وإليك أهم المعلومات عَنّْها
- وهُو نظام يتم فِيْه اتباع نمط معين من الأكل، بالإضافة إلَّى الامتناع عَنّْ الأكل لفترة قصيرة بشكل منتظم.
- فِيْ هذا النظام، يتم تناول الوجبات خلال فترة زمنية قصيرة معينة على مدار اليوم.
- يأخذ هذا النظام العديد من الأشكال المختلفة، بما فِيْ ذلك نظام 8/16 ساعة، حيث لا تأكل لمدة 16 ساعة.
- ثم تناول الطعام لمدة 8 ساعات فقط فِيْ اليوم، ويمكن أن تكون هذه الفترة من الظهر حتى الثامنة ليلاً.
- هناك أيضًا تبادل أيام الصيام، وهُو صيام من يوم لآخر، حيث يتم استهلاك 25٪ أو 30٪ فقط من السعرات الحرارية.
- فِيْ بقية الأيام، يجب أن يأكل الشخص بشكل طبيعي جدًا، لكن احرص على عدم الإفراط فِيْ تناول الطعام.
- واتباع نمط الأكل المنتظم والصحي خلال الأيام التي لا يمتنع فِيْها الشخص عَنّْ الأكل.
نصائح مهمة لانقاص الوزن بشكل طبيعي
من أهم النصائح التي يجب على الأشخاص اتباعها لإنقاص الوزن ما يلي
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل المكسرات والفواكه والحبوب الكاملة.
- تمرن بانتظام وباستمرار.
- اشرب كَمْيات كبيرة جدًا من الماء، على الأقل 3 لترات يوميًا.
- تناول كَمْية معينة من الدهُون الصحية كل يوم.