السيروتونين أو كما يطلق عليه هرمون السعادة هو أحد تلك الهرمونات العصبية بشكل أساسي في جسم الإنسان وهو هرمون وظيفته التحكم في الحالة المزاجية للشخص وفي بعض الأحيان يمكن للفرد أن يعاني من نقص في هذه النسبة. هرمون السيروتونين ، مما يؤدي إلى تلفه مع العديد من الاضطرابات المزاجية أو النفسية التي لها معدل سلبي مرتفع على المزاج الشخصي ، وبالتالي يميل الفرد إلى الحزن أو العزلة ، وفي بعض الحالات أو الحالات ، يعيش الفرد في حالة من الانتشاء. الاكتئاب بالإضافة إلى القلق ، فإن احتمالية حدوث تهيج سريع وغضب أعلى حيث من الضروري أن يخضع الفرد الذي يعتقد أنه يعاني من أعراض نقص السيروتونين لفحص طبي سريع لتجنب أي مضاعفات سلبية يمكن أن تؤثر على حياته. فما هي أسباب حدوث السيروتونين ، وما هي العلامات أو الأعراض التي تدل على هذا النقص في السيروتونين ، وما هي طرق علاج هذا النقص وكيفية منع هذا النقص في السيروتونين.
أسباب انخفاض مستويات السيروتونين في الجسم: هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض هرمون السيروتونين في الجسم ، ومنها:
اولا: – ضغوط نفسية: – هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص السيروتونين.
ثانيا :- لا ينبغي للفرد أن يأكل تلك الأنواع من الأطعمة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من البروتين في تكوينها.
ثالث :- الاستهلاك المفرط من قبل الفرد والاستهلاك العالي لأنواع معينة من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة.
رابعا: – عدم القدرة على التحمل من جانب الفرد.
خامسا: – اتبع بعض أنواع الحميات منخفضة السعرات الحرارية من جانب الشخص.
السادس:- وجود بعض هذه العوامل الوراثية في الشخص مما يقلل بدوره من مستوى إنتاج السيروتونين في الجسم.
أهم العلامات أو الأعراض المصاحبة لنقص السيروتونين: عادة ، تظهر مجموعة من العلامات أو الأعراض في سلوك وحياة الشخص المصاب بنقص السيروتونين ، وهي:
أم لا :- كآبة :- إنه أحد أكثر أعراض نقص السيروتونين وضوحًا.
ثانيا :- الأرق وعدم القدرة على النوم العميق أو العميق.
ثالث :- حدوث هذه الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال الشديد.
رابعا: – يعاني المريض من هذا الشعور الشديد بالقلق الشديد.
خامسا: – شعور بالألم من جانب المريض في منطقة الرأس ، وعادة ما يكون مصحوبًا بصداع.
السادس:- عدم القدرة على تذكر الأحداث أو الأشياء ، وبالتالي عدم القدرة على تذكر المعلومات.
سابعا: إحساس غزير بالتعرق ، بالإضافة إلى ارتفاع درجة الحرارة.
كيفية علاج نقص السيروتونين:
يعتمد علاج هذا النقص في نسبة السيروتونين بشكل أساسي على مدى تأثير الإصابة على المريض ، فمنذ بداية الشعور بأعراض نقص السيروتونين لدى المريض يجب إجراء فحص طبي من قبل المختص. طبيب. من أجل أن يكون المريض قادراً على مراقبة الحالة المرضية وبالتالي معالجتها بشكل صحيح ، وعادة ما يتم تطوير نظام غذائي مناسب للمريض ، والذي يتكون من عدة مغذيات تحتوي على تركيبة عالية من هرمون السيروتونين ، مثل الفواكه وتحديدا الكيوي والموز باستثناء البطاطس والأرز واللحوم والحليب ومشتقاته باستثناء الأسماك والشوكولاتة ، أما بالنسبة للمرضى الذين يصاحبهم أعراض تدل على تأثير نفسي على المريض ، مثل الاكتئاب ، فهي مجموعة من الأدوية العلاجية الموصوفة ، والتي تساهم بنسبة كبيرة في العلاج النفسي للمريض ، من أجل إعادة تأهيله وبالتالي القضاء على هذا السبب النفسي لنقص السيروتونين لديه.
أهم الفوائد الصحية للسيروتونين التي يوفرها للإنسان:
أم لا :- لإعطاء الفرد هذا الشعور العالي بالسعادة والفرح.
ثانيا :- قدرة الفرد على النوم بسلام وعمق وبصحة جيدة.
ثالث :- زيادة شهية الشخص.
رابعا: – العمل على تقوية الذاكرة بطريقة جيدة لمنح الفرد قدرة عالية على التذكر والتذكر.
كيفية الوقاية من نقص السيروتونين: هناك مجموعة من القواعد والإرشادات التي تقطع شوطًا طويلاً في الوقاية من نقص السيروتونين ، بما في ذلك:
أم لا :- التزام الفرد بعدد معقول من ساعات النوم خاصة في ساعات المساء.
ثانيا :- رغبة الفرد في ممارسة الرياضة بانتظام وباستمرار.
ثالث :- الإقلاع تمامًا عن التدخين بمسافة طويلة من استهلاك أي من هذه المشروبات الكحولية مع تقييد كبير لتناول أي مشروبات تحتوي على مادة الكافيين في تركيبتها.
رابعا: – تأكد من تعرضك جيدًا لأشعة الشمس.
خامسا: – كن حريصًا جدًا على تناول نظام غذائي متوازن ، قائم على برنامج غذائي أعده خبير التغذية.