هل التفكير والقلق يسببان فقدان الوزن؟
يمر الشخص بعدة أحداث في حياته تجعله يفكر من أجل اتخاذ القرارات الصحيحة في الحياة ، وهذا يسبب له القلق والارتباك الشديد الذي يؤثر على حالته العقلية ، ولكن المدهش أنه لوحظ أن الأشخاص المصابين بالتوتر يفقدون الوزن. بطريقة سريعة.
الأمر الذي جعلهم يتساءلون عما إذا كان التفكير والقلق يتسببان في فقدان الوزن ، وبعد إجراء البحوث والدراسات ، كانت إجابة الخبراء بنعم ، لأن العلاقة بين الوزن والضغط النفسي قد أثبتتها العديد من الإحصاءات والاختبارات.
آلية تأثير الضغط النفسي على الوزن
إن وجود علاقة عكسية بين الوزن والحالة العقلية جعل الإنسان يلاحظ فقدان وزنه عند تعرضه للإفراط في التفكير أو القلق الشديد ، مما دفعه للبحث عن إجابة لسؤال ما إذا كان التفكير والقلق يتسببان في فقدان الوزن بشكل غير طبيعي ، معتقدين أن يعاني من مرض جسدي.
يمكن أن يسبب الضغط النفسي مشكلة صحية ، وهذا نتيجة لآلية عمل كلا العنصرين معًا على الكائن البشري ، كما يتضح مما يلي:
1- فرط نشاط الجهاز الهضمي الرئوي
تحتوي المعدة على عدد من الأعصاب المتصلة من العقل إلى أصابع القدم ، وأهمها العصب المعدي الرئوي المسؤول عن معالجة الطعام واستقلابه في المعدة حتى تتحرك الأمعاء وتكون عملية الجسم حيوية. منجز.
إذا كان الشخص يفكر بشكل مفرط ، فإن هذا العصب ينشط وهذا بالطبع يسبب حركة مفرطة ، والتي تؤدي وظيفتها بسرعة وبالتالي يفقد الشخص وزنه بسبب سرعة معالجة الطعام.
2- ينتج الجسم كمية زائدة من الأدرينالين
يؤدي تعريض الشخص للقلق والإفراط في التفكير إلى إفراز الغدد الكظرية لهرمون الأدرينالين ، والذي يتجلى في العديد من التغيرات في الجسم ، مثل خفقان القلب ، وصعوبة التنفس ، وضعف مستويات السكر في الدم.
إن تعريض الجسم لكل هذه التغييرات سيؤدي إلى حرق الجسم للسعرات الحرارية فيه بسرعة ، مما يؤدي إلى اختفاء الكتلة الدهنية وانخفاض الوزن البشري ، وهو ما يظهر بوضوح إذا كان وزن الجسم طبيعيًا.
3- تغير في محور ما تحت المهاد – الغدة النخامية – الغدة الكظرية
يؤدي تعريض الشخص للإجهاد النفسي الناتج عن القلق والإفراط في التفكير إلى إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يتحكم فيه محور ما تحت المهاد والغدة النخامية والكظرية.
مما يتسبب في تغيير نمط تناول الطعام في الجسم في العادات وبالتالي ينخفض وزن الجسم بسبب اضطراب العملية الحيوية.
4- تغير في هيكل الجهاز الهضمي
إذا كان أحد أجزاء الجسم يعاني من اضطراب ما ، فإن الأعضاء الأخرى تتأثر بسرعة وهذا يسبب تأثيرًا سلبيًا على الجهاز الهضمي للإنسان ، عندما يعاني من ضغط نفسي ، عندما يعاني الشخص من أعراض غير سارة تعيق العملية الحيوية. الجسم ، لأن أعصاب الجسم كله تتأثر بالقلق والتفكير المفرط.
لذلك عند تفاقم الأعراض التي تسببت في فقدان الوزن ، يجب أن تساعد نفسك على تقليل الضغط النفسي أو استشارة أخصائي حتى لا تظهر المشاكل الصحية الخطيرة عن نفسها ، وهذه هي الأعراض:
- تجد صعوبة في البلع.
- إحساس بالحرقان في المعدة ، خاصة عند شرب السوائل.
- – يعاني من آلام شديدة في البطن ناتجة عن آلام في العضلات.
- ظهور تقلصات في عضلات المعدة.
- الإمساك أو الإسهال بسبب تغير في بنية البراز.
- فقدان الشهية يسبب فقدان الوزن مع الأعراض المذكورة أعلاه.
5- اضطرابات النوم والأرق
طبعا القلق والإفراط في التفكير يجعلان من الصعب الاسترخاء والنوم ، وهذا ما يسبب فقدان الوزن ، خاصة إذا استمر الأرق عدة أيام متتالية ، لأنه يحدث فرقا في جميع عادات الإنسان ، فالجسم ينعم بنوم كاف. يساعد في الحفاظ على الصحة والوزن.
6- تناول الأدوية المضادة للقلق ومضادات الاكتئاب
هناك أنواع من مضادات الاكتئاب تساعد في تخفيف القلق وتسبب فقدان الوزن عند الأشخاص إذا تناولها الشخص لفترة طويلة.
طرق لمساعدة الشخص على التحكم في الوزن أثناء الإجهاد
إن شعور الشخص بالارتباك من التفكير يتطلب منه اتباع بعض الأساليب التي تساعد في تغيير نمط حياته حتى لا تتأثر حالته العقلية والصحية بشكل كبير. يتم تمثيل هذه الطرق على النحو التالي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والتي يتم الحصول عليها من الخضار والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون وغيرها.
- تذكر أوقات وجباتك مع التنبيه وتأكد من تناول أي وجبة معها ، حتى لو شعرت بفقدان الشهية.
- إذا كان لديك عمل محدد ، فقم بإعداد وجبات خفيفة في المنزل وتناولها على الغداء في العمل.
- لا تنس اختيار الأطعمة المفضلة لديك عند مشاركة الوجبات.
- يجب عدم تخطي وجبة الإفطار لأنها من أهم وجبات اليوم ، والتأكد من احتوائها على العناصر الغذائية المفيدة.
- إذا شعرت بالتوتر ، فتحدث إلى شخص قريب منك لمساعدتك في تجاوز هذه المرحلة.
- تعامل جيدًا مع التوتر واستخدم عقلك وحكمتك للتغلب على الأشياء ويجب أن تؤمن أن الحياة لا تنتهي بمشكلة معينة ، يجب أن تسعى جاهدًا للتغلب عليها من أجل إكمال مهام حياتك.
نصائح لتعديل نمط الحياة لتقليل التفكير والقلق
لا يجب أن تضع نفسك تحت ضغط نفسي. إذا لاحظت خسارة كبيرة في الوزن ، فمن المهم أن تساعد في التغلب عليها من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في الإجابة عن سؤال ما إذا كان التفكير والقلق يتسببان في فقدان الوزن ، حيث يمكن أن تساعدك هذه النصائح في التغلب على القلق بالطرق التالية:
- ممارسة الرياضة لأن لها تأثيرًا إيجابيًا على الحالة العقلية للإنسان ، وتحديداً تلك الأنواع من الرياضات التي تتعلق بالترفيه العقلي ، مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل وغيرها.
- اخرج مع أصدقاء مرحين وتأكد من بقائك بعيدًا عن المشاكل. فقط فكر في الاستمتاع حتى ينتهي اليوم.
- الامتناع عن التدخين والكحول إلزامي لأن الإنسان يعتقد أن هذه طريقة مناسبة للخروج من الحالة النفسية السيئة ، لكنها تؤثر سلباً على وزنه وصحته.
- ضع أهدافًا في العمل أو الدراسة لمحاولة استغلال طاقتك في الغضب بشكل جيد.
- يمكنك الذهاب إلى إحدى جلسات التدليك حتى تشعر بالاسترخاء ، حيث أن لها دور في طرد الطاقة السلبية من الجسم.
- عندما تشعر بالتوتر الشديد ، تأمل في الطبيعة أو أي شيء تحبه حتى تتمكن من محاولة تجنب تأثر الجسم به.
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين في حياتك أو أولئك الذين يزيدون مخاوفك ومشاكلك.
- من أهم النصائح التي يجب اتباعها أن تمنح جسمك قسطًا كافيًا من الراحة والنوم.
- في حالة فقدان القدرة على التحكم في حالتك العقلية ، يمكنك استشارة الطبيب النفسي الذي سيساعدك في التغلب على هذه المرحلة بشكل جيد.
يؤثر التفكير المفرط والقلق على الشخص نفسياً وصحياً ويتضح في فقدان الوزن أنه يغير مظهر الشخص ، إذا لاحظت ذلك ، عليك اتباع طرق تساعدك على تغيير نمط حياتك لتقليل الضغط النفسي.