مشكلة ظهور الكرش مشكلة تزعج معظم الناس من كلا الجنسين ، وظهور الكرش يعزز أهمية منطقة البطن في عملية التماثل التغذوي ووجود معظم العمليات الحيوية في الكرش. يحتوي الجسم داخل البطن والبطن على أكبر العضلات مع أكبر عدد من الخلايا الدهنية في الجسم.
أسباب ظهور البطن:
أولاً: نظام المعيشة السيئ:
1- قلة الحركة بشكل عام تؤدي إلى ضعف عضلات البطن مما يحسن مظهر البطن.
2- تناول الأطعمة الدسمة أو الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون.
3- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (مثل الوجبات السريعة).
4- شرب الكثير من المياه الغازية.
5- لبس حزام الحضن.
- ثانياً: الأسباب المرضية لظهور الكرش:
1- تضخم الكبد.
2- مرض تضخم الطحال.
3- الدورة الشهرية عند النساء.
4- البطن مليء بالغازات مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
الأمراض التي يسببها الكرش:
1- مرض السكري من النوع الثاني.
2- أمراض القلب.
3- مرض تصلب الشرايين.
4- ارتفاع ضغط الدم.
5- آلام الظهر.
– أنواع الكرش:
1- التكسير الناعم:
ينتج نتيجة تراكم الدهون في الطبقة الخارجية من جلد البطن ويسهل التخلص منها.
2 – قسوة البطن:
وهو أخطر أنواعه ويؤدي إلى الأمراض التي ذكرناها سابقاً لأنه يصعب التخلص منه لأنه يتكون من دهون متراكمة حول الأعضاء الداخلية للبطن.
طرق التخلص من زر البطن:
بهذه النصائح ، يمكنك التخلص من البطن في وقت قياسي للغاية ، يصل إلى 7 أيام ، إذا لم يكن هناك سبب مرضٍ.
- تجنب الوجبات السريعة تمامًا.
- استمر في تناول الطعام في أوقات محددة.
- تناول وجبات صغيرة على فترات متكررة.
- تجنب الأطعمة الدسمة.
- لا تأكل الكثير من الحلويات والنشويات.
- اشرب الكثير من الماء يوميًا.
- لا تنام على بطنك.
- تمرن يوميا.
- اشرب كوبًا من النعناع والزنجبيل 3 مرات يوميًا.
- زيادة النشاط الحركي.
- تناول الأناناس والتفاح.
- تناول الكرفس والخيار والخس.
- تجنب تناول البقوليات والملفوف المحشي.
- تجنب تناول البيض المسلوق.
- تجنب تناول البصل والثوم.
- امضغ طعامك جيدًا.
- يمشي لمدة ساعة في اليوم دون توقف وامتصاص معدته.
- تجنب شرب المياه الغازية.
- لا ترتدي حزام حضن.
- لا تشرب الكثير من المشروبات التي تحتوي على السكر.