فوائد الثوم قبل النوم للرجيم
- قبل أن تتعرف على فوائد الثوم قبل النوم لاتباع نظام غذائي ، إليك أهم الأشياء التي يجب أن تعرفها عن الثوم.
- يعتبر الثوم من الأطعمة النباتية المفيدة لصحة الجسم ، حيث يساعد على تقوية جهاز المناعة وبالتالي حماية الجسم من الالتهابات والأمراض المختلفة.
- كما أظهرت الدراسات العلمية قدرة الثوم على الحد من انتشار الخلايا السرطانية في الجسم ، بالإضافة إلى زيادة مستوى الاحتراق في الجسم ، وبالتالي التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة.
- يحتوي الثوم أيضًا على بعض المكونات التي تشبه الهرمونات التي تعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم لأنها تتحكم فيه
- في مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- كل هذه الخصائص تقدم فوائد عديدة للثوم قبل النوم في نظام غذائي عند تناوله بانتظام ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد تناول الثوم (فص واحد) قبل النوم بنصف ساعة على تهدئة القولون ، وتخفيف تراكم الغازات ، والمساعدة على الهضم.
- يساعد الثوم ، عند تناوله قبل النوم ، على تنظيم مستويات السكر في الجسم ، مما يساعد على التحكم في الشهية ومعدل الحرق.
- يحسن الثوم صحة القلب إذا تم تناوله قبل النوم بوقت كافٍ ، حيث أنه يقلل من كمية الدهون في الدم والشرايين ويعزز الدورة الدموية في الجسم.
- من أهم فوائد الثوم قبل النوم عند اتباع نظام غذائي قدرته على التحكم في مستويات الدهون الثلاثية في الجسم وتقليلها بشكل كبير.
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية ويمنع بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق أو التوتر مما يؤدي إلى رغبة الصقور في تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يعمل الثوم قبل النوم على التخلص من الفضلات والسموم في الجهاز الهضمي من خلال خصائصه المضادة للبكتيريا.
- يساعد الثوم على تخليص الجسم من المياه الزائدة أو المتراكمة بسبب أي مرض مثل الاستسقاء.
- يساعد ابتلاع فصّين وكوب من الماء قبل الخلود إلى الفراش على التخلّص من حصوات الكلى والمرارة.
فوائد أخرى لأكل الثوم قبل النوم
- بالإضافة إلى فوائد الثوم قبل النوم عند اتباع نظام غذائي ، فإليك بعض الفوائد الأخرى التي تحصل عليها من تناول فص ثوم قبل النوم ، ومنها:
- يريح الثوم عضلات الجسم ويزيل الأرق إذا تناولته مع كوب من الحليب الدافئ.
- يحسن صحة الجلد حيث يؤخر ظهور علامات الشيخوخة وعلامات التمدد في الجسم.
- يعمل الثوم كعلاج رائع لآلام المعدة والمغص.
- يساعد على تقوية خيوط الشعر وملء الفراغات في فروة الرأس كما في حالات الثعلبة.
- يزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم مما يؤدي إلى الرغبة الجنسية لدى الصقر ، كما يساهم في علاج المشاكل الجنسية الذكرية مثل سرعة القذف أو ضعف الانتصاب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يساعد في الوقاية من السرطان وخاصة سرطان المعدة.
- أضف بضع قطرات من عصير الثوم إلى كوب من الماء مع العسل قبل الذهاب إلى الفراش للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والأعراض المرتبطة به ، خاصةً في الليل.
- يحتوي الثوم على الكبريت الذي يقي من الإصابة بالسل ، خاصة عند تناوله مع الحليب.
- يساهم الثوم في علاج السعال الديكي عن طريق تناوله مع بعض اللوز المطحون مع القليل من العسل.
- الثوم ، بفضل احتوائه على فيتامينات مختلفة مثل: فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 ، يساعد على تقوية الجهاز العصبي ودعم صحة الخلايا العصبية.
أطعمة أخرى تساعدك على إنقاص الوزن
بالإضافة إلى الثوم ، يمكنك تضمين بعض الأطعمة الأخرى في نظامك الغذائي لزيادة مستوى الاحتراق في جسمك وبالتالي تقليل الوزن الزائد ، بما في ذلك:
فلفل أحمر حار
- يحتوي الفلفل الأحمر على مادة الكابسيسين التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون في الجسم كما تعمل على تقليل الشهية وتقليل الشهية.
- بالإضافة إلى أنها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية وتساهم في تكسير الدهون المتراكمة في الجسم.
الجينسنغ
- نبات الجنسنغ مفيد جدا في فقدان الوزن الزائد ؛ هذا وفقًا لعدة دراسات أجريت على بعض النساء في منتصف العمر لمدة 8 أسابيع.
شاي أخضر
- يساعد الشاي الأخضر على قمع الشهية وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة إذا شربته قبل نصف ساعة من الوجبة. كما أنه يساعد في تقليل معدل حرق الجسم من خلال عملية تسمى توليد الحرارة.
- ينصح بتناول الشاي الأخضر مع تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بالإضافة إلى ممارسة الرياضة في حالة الرغبة في إنقاص الوزن.
بطاطا حلوة
- تعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا بالألياف وتحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع على المدى الطويل ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
بعض النصائح لفقدان الوزن
هناك بعض النصائح التي يجب عليك اتباعها بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه لملاحظة الفرق ، وأهمها ما يلي:
أكل الأطعمة الصحية
- يساعد تناول الأطعمة النباتية منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف على تقليل مدخول السعرات الحرارية اليومية إلى الجسم ، لذلك يعمل الجسم على حرق الدهون لتعويض نقص السعرات الحرارية.
- لذلك ينصح بتناول وجبات صغيرة وخفيفة من الفواكه والخضروات كل يوم والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والسعرات الحرارية العالية لمنع الصقر من وزنه.
أداء التمرين
- تساهم ممارسة الرياضة بشكل كبير في إنقاص الوزن حيث تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي فقدان كمية الدهون المتراكمة في الجسم.
- يوصى بممارسة المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا لتقليل معدل الحرق في الجسم.
اشرب الكثير من الماء يوميًا
- يساعد شرب الماء بشكل كبير في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة ، كما أن شرب الماء قبل الوجبات يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي تقليل السعرات الحرارية اليومية.
- بالإضافة إلى تأثيره على التخسيس ، يساعد الماء على تحسين وظيفة الكلى والجهاز الهضمي ، كما يدعم عملية الهضم. لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
- النوم لفترة كافية ، حوالي 8 ساعات في اليوم ، يساعد على تنظيم معدل التمثيل الغذائي ومستوى الحرق في الجسم ، كما يتحكم في كمية الأنسولين التي يفرزها الجسم ، والتي تتحكم في تراكم الدهون في الجسم.
تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا
- يساعد مضغ الطعام بشكل جيد وببطء على إرسال إشارات إلى المخ بأنك تتناول كمية كبيرة من الطعام ، مما يعزز الشعور بالامتلاء بسرعة.