ما هو الملتي فيتامين وما هي فوائده وأضراره وما هي مكوناته؟

ما هي الفيتامينات؟

• هو مكمل غذائي يعمل على توفير أهم العناصر والمعادن والفيتامينات للجسم.
• يساعد على إعطاء الجسم ما يحتاجه الجسم في يومه من الفيتامينات لأداء وظائفه الحيوية بشكل كامل.
• يقوم الجسم بالعديد من المهام والوظائف بشكل يومي ، وهذا هو السبب في أنه يحتاج إلى كمية كبيرة من العناصر الغذائية الحيوية كل يوم.
• يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم إلى نقص في التفاعل الأيضي الذي يحسن الكفاءة والأداء.
• ما يفعله الجسم ، الفيتامينات المتعددة غنية بمجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية.
• الذي يعمل على توليد الطاقة اللازمة للجسم ، وهو عبارة عن قرص على شكل بودرة.

ما هي فوائد الفيتامينات المتعددة؟

هناك العديد من الفوائد المهمة التي تفيد الجسم ، ومنها:

• يساعد في توفير شيخوخة صحية ، حيث تزداد حاجة الجسم إلى الأطعمة الصحية مع تقدم العمر.
  • من الصعب أيضًا امتصاص العناصر الغذائية ، لذلك يمكن للأدوية أن تزيد من العناصر الغذائية.
  • يفقد الجسم الفيتامينات والفيتامينات يمكن أن يزيد النقص في الجسم.
• له فوائد عديدة للقلب ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الفيتامينات المتعددة تساعد كثيرًا في تقليل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • أمراض القلب هي سبب الوفاة لكثير من الرجال والنساء في الولايات المتحدة الأمريكية.
• يقلل من الإصابة بالسرطان ، فإن استخدام الفيتامينات يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.
  • حيث أظهرت الدراسات أن العديد من المكملات الغذائية الموجودة في الفيتامينات تساعد في تقليل الإصابة بالسرطان.
• يقوي مناعة الجسم ، فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية مناعة الجسم.
  • كما أن فيتامين د وفيتامين هـ يقويان المناعة ويقللان من أعراض الحساسية.
• يعزز صحة العين فيتامينات أ ، ج ، هـ ، النياسين والسيلينيوم تساعد على تعزيز صحة العين.
  • بالإضافة إلى ذلك ، يساعد اللوتين والزياكسانثين في حماية العين من موجات العين الضارة.
• أيضًا ، أظهرت بعض الدراسات أن الفيتامينات المتعددة غنية بالعديد من الفيتامينات واللوتين والزياكسانثين ، مما يقلل من حدوث التنكس البقعي.
• يحسن صحة الجلد والشعر ، حيث أظهرت العديد من الأبحاث أن فيتامين ب 3 والبيوتين وفيتامين سي.
  • يساعد في الحصول على شعر أكثر صحة ويساعد في الحصول على بشرة صحية.
• يساعدك على الشعور بالسعادة ، نتيجة لعائلة فيتامين ب التي تساعد.
  • في رفع مستوى الطاقة والشعور بالراحة القصوى وتقليل الشعور بالتوتر والقلق.

نختار لك:

مكونات الفيتامينات

أولاً: الفيتامينات

فيتامين ب 1 أو ما يعرف بالثيامين

يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة ، وهو أمر ضروري لصحة الجلد والشعر ، وكذلك العضلات والأعصاب.

فيتامين ب 2 أو ما يعرف بالريبوفلافين

يساعد على إمداد الجسم بالطاقة وينتج خلايا الدم الحمراء.

فيتامين ب 3 أو ما يعرف بالنياسين

يعتبر من العناصر الأساسية لبشرة صحية ومفيد جدًا للجهاز العصبي.

فيتامين ب 5 أو ما يعرف بحمض البانتوثنيك

يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.

فيتامين ب 6 ، المعروف أيضًا باسم البيريدوكسين

وهو من العناصر الأساسية في العديد من التفاعلات في الجسم ، ويساعد على تقليل نسبة الهوموسيستين لأن هذه المادة تسبب تلف الأوعية الدموية.

كما أنه يقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب ، ويزيد هذا الفيتامين من إنتاج مادة السيروتونين مما يساعد على التحكم في المزاج.

فيتامين ب 7 أو ما يعرف بالبيوتين

ينتج هذا الفيتامين الطاقة ويساعد في صحة الشعر والجلد.

فيتامين ب 9 أو ما يعرف بحمض الفوليك

من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها وخاصة للنساء عند بلوغهن سن الإنجاب.

لأنه يساعد في تقليل التشوهات الجنينية وخاصة تلك التي تصيب الدماغ والعمود الفقري.

يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون ، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

فيتامين ب 12 أو ما يعرف بالكوبالامين

يعمل هذا الفيتامين على إنتاج أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي مهم للجسم يشارك في العديد من العمليات المتعلقة بالذاكرة.

فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك

يعتبر الحل لجميع مشاكل البشرة لأنه يجلب النضارة والحيوية للوجه ويساعد في إنتاج الكولاجين.

يعتبر أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية ويحمي من الشيخوخة المبكرة.

بالإضافة إلى أنه يمتص الحديد بشكل أسرع ويقلل من الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.

مثل سرطان المريء والمعدة والثدي ، وله أيضًا دور مهم في حماية شبكية العين من الأذى.

فيتامين أ أو ما يُعرف باسم البريتنويد

يحسن هذا البروتين الرؤية ويلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة في الجسم.

فيتامين د أو ما يعرف بالكالسيفيرول

يساعد هذا الفيتامين في امتصاص الكالسيوم من الطعام.

فيتامين هـ أو توكوفيرول

يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة ويساعد في تقليل الإصابة بمرض الزهايمر.

فيتامين ك

يساعد في تخثر الدم ويحمي الجسم من النزيف.

ثانياً: المعادن

تعد المعادن من العناصر المهمة للجسم ولا يجب الاستغناء عنها تمامًا ، لذا فإن وجودها في الفيتامينات مهم جدًا ، ومن الأمثلة على هذه المعادن:

• الكالسيوم
• حديد
• السيلينيوم
• الزنك
• الفوسفور
• المغنيسيوم
• اليود
• نحاس

ثالثاً: مضادات الأكسدة

• لوتين
• الليكوبين

الآثار الجانبية للفيتامينات

الفيتامينات المتعددة غير ضارة تمامًا إذا كنت لا تعانين من أي مرض ، لأن الفيتامينات لا تحتوي على أي آثار ضارة.

إذا كنت بصحة جيدة ولا تعاني من أي مرض أو حساسية من عناصر الفيتامينات.

معظم الفيتامينات لا تضر الجسم ، بالرغم من أن بعض الناس لديهم معدة حساسة للغاية ويمكن لأي شيء أن يؤثر عليها.

لذلك ، قد تسبب الفيتامينات الغثيان أو عدم الراحة إذا تم تناولها على معدة غير مكتملة.

يمكن أن تكون الفيتامينات ، مثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، ضارة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

لأنها مخزنة في الجسم ولا يتخلص منها الجسم وتبقى في الداخل لفترة طويلة.

حتى لا يحدث هذا ولحماية نفسك من أضرار الفيتامينات ، يجب تناول الجرعات المطلوبة فقط.

ومن الممكن أيضًا أن تحدث بعض الآثار الجانبية الطفيفة مثل: إمساك ، إسهال ، اضطراب في المعدة ، طعم غريب في الفم.

قد تكون مهتمًا بـ: