تعتبر رعاية الفتيات أثناء الدورة الشهرية من أهم الأمور التي يجب على كل فتاة الاعتناء بها باستمرار ، خاصة أنها إحدى وسائل الحفاظ على الصحة داخليًا وخارجيًا ، بالإضافة إلى أنها من النظافة الشخصية مهم ، لكن يجب أن تفهم المرأة أن الرعاية تشمل الجسم كله ، مثل الجلد ، والغذاء الصحي ، وما إلى ذلك ، ولا تعتمد فقط على منطقة المهبل أو المنطقة التناسلية بشكل عام ، لذا حافظ على نظافتها طوال الوقت.
رعاية الحيض للفتيات
تعتبر الدورة الشهرية من أكثر الأيام المزعجة بالنسبة للمرأة كل شهر ، خاصة أنها يمكن أن تستمر من 5 إلى 8 أيام ، لذلك يجب أن تعتني بجسمها ، وخاصة منطقة المهبل ، لمنع تكون البكتيريا المسببة لها غير سارة. ورائحة كريهة ، كما أنها تحميها من الإصابة ببعض الالتهابات أو الأمراض التناسلية التي يمكن أن تهاجم الجهاز البولي ، لذلك يجب أيضًا الحرص على استخدام صابون المسك لتنظيف وتعطير منطقة المهبل بعد الانتهاء منه ، وكذلك التأكد من ذلك. نظف ملابسك الداخلية التي كانت ترتديها للتخلص من البكتيريا نهائياً.
يمكنك أيضًا العثور على: كيفية حساب دورتك الشهرية
خطوات مهمة للعناية بجسمك أثناء الحيض
- يجب أن تستحم الفتاة بالماء الدافئ طوال فترة حيضها ثلاث مرات على الأقل ، خاصة وأن عدم الاستحمام أثناء الحيض هو اعتقاد خاطئ.
- الاهتمام بتطوير مسحات قطنية بمواصفات صحية.
- يجب أن تكون الضمادات ناعمة الملمس حتى لا تسبب تهيجًا للجلد.
- بعد ساعتين ، يجب استبدال الوسادة الحالية بأخرى نظيفة حتى لا يكون هناك مجال لنمو الفيروسات أو البكتيريا.
- يجب الحرص على عدم وضع أي عطور أو كريمات أثناء الدورة الشهرية خاصة في منطقة المهبل.
- اعتمدي على غسول خاص للمنطقة المهبلية يستخدم مرة واحدة في اليوم.
- استخدم قطعة قطن لتجفيف الأعضاء التناسلية لأن ذلك يقلل من تراكم البكتيريا بداخلها.[1]
العناية بالنظافة الشخصية أثناء الحيض
- يجب أن تعتاد المرأة على الاستحمام اليومي أثناء الدورة الشهرية للتخلص من الدهون والعرق التي يفرزها الجسم بكثرة خلال هذه الفترة ، خاصة للشعور بالراحة. هي بحاجة.
- الاستحمام أثناء فترة الحيض يقيها من التعرض لبعض الأمراض أو الحكة أو الحساسية خاصة في منطقة المهبل ، كما لا يعطيها إمكانية زيادة تكاثر الفيروسات أو البكتيريا في منطقة المهبل.
- يجب أن تحرصي على عدم الاستحمام بماء شديد السخونة أو شديد البرودة لتجنب المشاكل التي قد تواجهينها خلال دورتك الشهرية.
- يعتبر الحمام أكثر ملاءمة لفترة قصيرة وتجنب الجلوس في الحمام لفترة طويلة حتى لا يكون سببًا للبكتيريا التي تغزو منطقة المهبل.
- غسل منطقة المهبل بصابون خالٍ من العطور في هذه الحالة ، يمكن للمرأة استخدام غسول مهبلي مصنوع من مواد غير عطرية أو كيميائية ، مثل صابون الأطفال.
- يوصى بارتداء الملابس الداخلية القطنية خلال هذه الفترة حيث تمتص العرق بسرعة وبالتالي تقلل من تكون البكتيريا.
- قم بتغيير ملابسك الداخلية مرتين يوميًا ، خاصةً إذا كنت بالخارج لفترة طويلة.
قد تجدين أيضًا: لتجنب إحراج الدورة الشهرية في المدرسة
العناية بالبشرة أثناء الحيض
- شرب الكثير من الماء أثناء الحيض لأنه يرطب البشرة.
- استخدم مرطبًا على بشرتك مرتين يوميًا لحمايتها من الجفاف الذي قد تتعرض له خلال هذه الفترة.
- أثناء فترة الحيض ينصح بعدم تقشير الجلد ، فهو شديد الحساسية ومهيج ، لذا يفضل عدم استخدام المقشرات لتجنب الاحمرار.
- تأكدي من تدليك بشرتك بحركات دائرية مرة واحدة يوميًا للتخلص من التورم الذي يظهر عليها خلال دورتك الشهرية.
- اصنعي أقنعة للوجه باستخدام بعض المكونات الطبيعية لحماية بشرتك من الجفاف.
- كما أنه يرطب البشرة ويعيد لها جمالها ونضارتها.
يمكنك أيضًا أن تجدي: العناية الشخصية أثناء الحيض
نصائح للفتيات أثناء فترة الحيض
- يجب على النساء الحرص على شرب المشروبات الساخنة مثل اليانسون والقرفة والنعناع وغيرها ، خاصةً لأنها تساعد على تدفق الدم وتقليل آلام الدورة الشهرية غير السارة.
- يوصى بوضع كيس مليء بالماء الساخن على المعدة لعدة دقائق لا تزيد عن ذلك.
- تأكد من تناول وجبات صحية وخفيفة.
- يستحسن أن تحتوي الوجبة على شوربة وسكريات وألياف طبيعية.
- من الضروري استخدام غسول مخصص للمنطقة المهبلية.
- يمنع منعا باتا استخدام أنواع الصابون الشائعة.
- من الأفضل أن تمارس الفتاة الرياضة كل يوم لمدة 30 دقيقة.
- احرص أيضًا على عدم رفع الأشياء الثقيلة.
- لا تشرب المشروبات الباردة مثل العصائر أو الماء البارد أو الآيس كريم.
- تجنب تناول الأسبرين أو أقراص مماثلة لأنها تزيد من تدفق الدم.
- يمنع منعا باتا شرب المشروبات الباردة.
- احذر من المشروبات التي تحتوي على أحماض أثناء الحيض مثل الليمون.
وفي الختام وصلنا إلى ختام موضوعنا لهذا اليوم والذي تناولنا فيه رعاية الفتيات خلال الدورة الشهرية ونأمل أن ينال إعجابكم.
المراجع