البقدونس والكرفس لحرق الدهون
يحتوي البقدونس على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، كما أنه يعمل على تقليل الوزن الزائد ، وحرق الدهون التي تتراكم في مناطق معينة ، وتنظيف المعدة من أي بكتيريا ضارة قد تكون موجودة فيه.
عند مزجه مع الكرفس يعطي نتائج أفضل لأن الكرفس يحتوي على العديد من الألياف الطبيعية التي تجعل المرء يشعر بالشبع وبالتالي تناول وجبات صغيرة وبالتالي يفقد المزيد من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة ، وفي الفقرات التالية يمكننا أن نقدم لك أكثر من واحد وصفة من مكوناتها ، البقدونس والكرفس ، يمكن استخدامها لحرق الدهون والاستفادة من خصائصها الفعالة.
1- عصير البقدونس والكرفس لانقاص الوزن
يعتبر عصير البقدونس والكرفس لحرق الدهون من المشروبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من القيمة الغذائية ويعمل على حرق الدهون الضارة الموجودة في الجسم في وقت قصير جدًا ، لذلك ينصح بتناول كوبين على الأقل من هذا العصير طوال اليوم حققوا أفضل النتائج. يمكن تحضير النتائج بسهولة باتباع الخطوات الواردة في النقاط التالية:
مكونات
- 5 أعواد كرفس طازج.
- 4 أعواد بقدونس.
- مكعب ثلج.
- 5 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
- كمية الماء.
كيف تستعد
2- شاي البقدونس والكرفس
يمكن تناول البقدونس المسلوق والكرفس لحرق الدهون بدلاً من صنع العصير ، لأنه يزيل الدم من جميع السموم الموجودة فيه ، ويمكن تحضيره بسهولة كما يلي:
مكونات
- 2 لتر ماء.
- 2 باقات بقدونس.
- عبوة الكرفس.
كيف تستعد
3- عصير البقدونس والخيار لانقاص الوزن
عندما نتحدث عن أهمية البقدونس والكرفس في حرق الدهون ، يجب أن نعلم أن البقدونس يعمل على إنقاص الوزن ، وكذلك خيار فالكون الذي يحرق دهون الجسم ، لاحتوائه على العديد من الألياف الطبيعية التي تزيد من الشعور بالشبع ، وهذا يمكن تحضير الوصفة بسهولة باتباع الخطوات التالية:
مكونات
- كوب من الماء المغلي.
- عصير ليمونة واحدة.
- نصف كوب بقدونس.
- قطعة صغيرة من الخيار.
كيف تستعد
من خلال البحث عن أهمية البقدونس والكرفس في حرق الدهون وجدنا أن وصفات الكرفس تتميز بسهولة التحضير ومكوناتها بسيطة ، لذلك سوف نشرحها بمزيد من التفصيل في الفقرات التالية:
4- شوربة الكرفس
يعمل حساء الكرفس على إنقاص الوزن إذا تم الحفاظ عليه وهو خفيف جدًا ، لذلك فهو محبوب من قبل كل من البالغين والأطفال ويمكن تحضيره بسهولة باتباع الخطوات التالية:
مكونات
- 6 أعواد كرفس مفروم.
- كمية زيت الزيتون.
- لتر واحد من الماء.
- ملعقة زيت زيتون.
- توابل حسب الرغبة.
- كسبرة.
- ورقة الكهف.
- ملعقة صغيرة دقيق.
- قطعة بصل.
كيف تستعد
5- وصفة الكرفس مع الكوسة
من الوصفات التي تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم إذا احتفظت بها ، لأنها تعمل على زيادة الشعور بالشبع وتظهر أهمية البقدونس والكرفس في حرق الدهون ويمكن تحضيرها بسهولة كالآتي:
مكونات
- ملعقة ردة.
- القليل من العسل.
- ½ كوسة
- 2 قطعة أناناس.
- 2 سيقان من الكرفس.
كيف تستعد
6- وصفة الكرفس بالليمون
من المعروف أن الليمون يساعد في حرق الدهون ، لكن فعاليته تتعزز بشكل كبير عند إضافته مع الكرفس الطازج ، وفقًا لهذه الوصفة:
مكونات
- عصير 4 حبات ليمون.
- 2 كوب ماء.
- قطعة واحدة من الكرفس
كيف تستعد
يحفظ في الثلاجة وينصح بتناول كوب من هذا العصير يوميا لتحقيق أفضل النتائج في أقصر وقت ممكن.
فوائد البقدونس
فيما يتعلق بمعرفة أهمية البقدونس والكرفس في حرق الدهون ، يجب أن ندرك أن تناول البقدونس له فوائد عديدة للجسم ، حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة ، لذلك سوف نشرح جميع فوائده بشيء من التفصيل في النقاط التالية :
- يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ك.
- يحتوي على العديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم ، ومنها: البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي زيادة مقاومته للأمراض المختلفة ، حيث يحتوي على فيتامين سي.
- إن تناول كوب من البقدونس المطبوخ يعمل على تقليل الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية.
- يخفف من المشاكل التي تظهر في الجهاز الهضمي ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
- علاج الربو إذا واصلت تناول البقدونس.
- يخفف من مشكلة السعال التي يعاني منها الكثير من الناس.
- ينتن الفم ، لذلك ينصح بتناول كوب بعد الأكل برائحة نفاذة.
- ينظم البقدونس مستويات السكر في الدم.
- يقي الإنسان من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على العديد من المركبات النباتية الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات ، مما يمنع تكوين الأورام في أي جزء من الجسم بشكل عام ، وخاصة في منطقة الثدي.
- تحسين وظائف الكبد وحمايته من التعرض لأي مرض.
- يعالج التورم الذي يسبب تراكم السوائل في أجزاء معينة من الجسم.
- يحافظ الزعرور على صحة العينين ويقيهما من الإصابة بالجفاف لاحتوائه على سوائل.
- يخفف الالتهابات التي تحدث في المثانة.
- يريحك من آثار لدغات الحشرات.
- تقوية العظام ، وكذلك تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يمنع تكوين حصوات الكلى المحتملة ، حيث يعمل على تطهير الكلى ويساعد على توازن الأملاح في الجسم.
- يحسن صحة البشرة ويجعلها نضرة لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
- يقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة أو انسداد الشرايين لاحتوائه على مركبات تعرف باسم كاروتين.
الآثار الجانبية للبقدونس
على الرغم من الفوائد العديدة التي يوفرها البقدونس للجسم ، إلا أنه يتعرض أحيانًا لمجموعة من الأضرار ، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، لذلك سنشرح ذلك بالتفصيل في النقاط التالية:
- يجب تجنبه من قبل أولئك الذين يتناولون الأدوية المدرة للبول ، حتى لا يعانون من الجفاف بسبب فقدان كمية كبيرة من سوائل الجسم.
- لا ينبغي للمرأة الحامل أن تأكل البقدونس دون استشارة الطبيب المختص ، حيث يمكن أن يؤدي إلى بعض تقلصات الرحم التي يمكن أن تضر بالجنين.
- يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذلك لا ينصح به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان الشخص يعاني من أي مرض متعلق بالكلى ، فيجب تجنب تناول البقدونس لأنه قد يؤدي إلى مضاعفات تهدد حياة المريض.
- أولئك الذين يعانون من مرض السكري ، سواء من الدرجة الأولى أو الثانية ، يجب عليهم الامتناع عن تناول كميات كبيرة من البقدونس ، لأنه يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلة تراكم السوائل في الجسم.
- الشخص الذي يستهلكه بكثرة معرض لخطر الإصابة بفقر الدم.
- على المرأة المرضعة أن تمتنع عن تناول البقدونس لأنه يقلل بشكل واضح من كمية حليب الثدي.
فوائد الكرفس
أهمية البقدونس والكرفس في حرق الدهون تتطلب منا معرفة أن الكرفس يقدم فوائد لا حصر لها للجسم لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها وتعالج العديد من الأمراض ، لذلك سوف نشرح فوائد الكرفس بالتفصيل في النقاط التالية:
- يعالج أنواعًا مختلفة من الالتهابات ، وذلك بفضل احتوائه على كمية كبيرة من الأبجينين.
- يثبط الخلايا السرطانية لاحتوائه على كمية كبيرة من اللوتين.
- يساعد في نمو خلايا عصبية جديدة ويزيد بشكل عام من صحة وقوة الجهاز العصبي للإنسان.
- التقليل من شدة الدهون التي تظهر في الدم ، وبالتالي لا يعاني الشخص من أمراض القلب ويقل احتمال تعرضه لنوبة قلبية مفاجئة.
- يوازن إفراز المعدة ، وبالتالي يقلل بشكل كبير من عسر الهضم.
- يحمي المعدة من القرحة.
- الحد من التشنجات التي قد تحدث في بعض عضلات الجسم.
- تقليل أعراض البرد والإنفلونزا عن طريق تناول كوب من الكرفس المطبوخ.
- يمكن استخدام الكرفس لعلاج النقرس وكذلك علاج الالتهابات التي تصيب المفاصل في وقت قصير من خلال الاستمرار في تناوله.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه ومنها: فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك والكولين والصوديوم وحمض الفوليك والفلورايد.
- يتحكم في مستويات السكر في الدم.
- يقلل من الشعور بالتعب.
- يخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
تلف الكرفس
على الرغم من أن الكرفس يعطي الجسم فوائد عديدة ، إلا أنه في حالة الإفراط في تناوله يمكن أن يضره ، وهذا ما اتضح لنا عن أهمية البقدونس والكرفس في حرق الدهون ، لذلك سنشرح أهم هذه الأعراض في البعض. بالتفصيل في النقاط التالية:
- إذا أكلت المرأة الحامل الكثير من الكرفس المطبوخ ، فإنها تعرضها للإجهاض.
- قد يصاب الشخص برد فعل تحسسي عند تناول الكرفس.
- قد يعاني الشخص من نزيف حاد عند تناول الكرفس بكثرة.
- لا يصلح لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم ، لأنه يخفض ضغط الدم عند تناوله بكميات زائدة.
- يتداخل الكرفس مع العديد من الأدوية ، بما في ذلك: الأدوية التي تعمل كمدرات للبول والأدوية التي تتحكم في اختلال توازن الغدة الدرقية ، كما يتعارض أيضًا مع الأدوية التي تزيد من تدفق الدم ، مثل: الأسبرين.
- لا ينصح بتناول كمية كبيرة من الكرفس إذا بقي الشخص في الشمس لعدة ساعات ، حيث يمكن أن يسبب عدة حروق على الجلد ، حيث يحتوي الكرفس على نسبة كبيرة من مادة تعرف باسم الفينول.
يعمل البقدونس والكرفس على إنقاص الوزن ، لكن لا يجب الإفراط في تناول الطعام أيضًا ، لأنهما قد يسببان ضررًا.