نصائح مهمة أثناء الدورة الشهرية للفتيات ، على الفتاة أن تتخيل أن أصعب اللحظات والأيام التي تصاحبها في الحياة هي الأيام أثناء وجود الدورة الشهرية ، بسبب الآلام التي يمكن أن تسببها الدورة الشهرية ، فلا داعي لذلك. تقلق ، إنها فترة ليست طويلة قبل أن تزيد من التعب الجسدي. لديك عدد من النصائح حول الأشياء التي يجب تجنبها خلال دورتك للبقاء في مأمن من الألم المصاحب للدورة.
بادئ ذي بدء ، يجب معرفة موعد الحيض ، لأن هناك الكثير من الفتيات اللواتي لا يهتمن بموعد الحيض حتى يتزوجن. نزول الحيض ، إفرازات صفراء أو بنية ، وهذا لا ينذر بالخطر ، لأنه مؤشر على بداية الدورة الشهرية ، وبالتالي يمكن أن يكون علامة مهمة تخبرك بأنك اقتربت من وقت الاستعداد لذلك. الحصول عليها ، ومن أهم الأشياء التي يجب أن تستعد لها لارتداء حفاضات “الفوط الصحية” في الأيام التي يتوقع وصولها فيها ، حتى لا تواجه موقفًا محرجًا إذا حدث لك أثناء وجودك. بعيدًا عن المنزل أو في العمل ، لتحمي نفسك من المفاجآت ، لذا مع اقتراب دورتك الشهرية ، يجب أن يكون لديك فوطة صحية في متعلقاتك
من اهم النصائح ايضا انك تحتاجين لتقوية جسمك بشكل صحي لتستقبل هذا اليوم.عند اقتراب دورتك الشهرية عليك ان تأكلي الكثير من الخضار الطازجة والفواكه الطازجة واللحوم سوف تجدين رغبة ملحة تناول السكريات مثل الشوكولا قليلا ولكن كن حذرا لان الوزن سيزداد ويجب ايضا شرب السوائل واهمها الماء يجب زيادة تناول الماء لانه يقلل نسبة الاملاح المحتفظ بها في للجسم خلال هذه الفترة ، وفي نفس الوقت زيادة تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على تدفق الدم ، وتجنب المشروبات الغازية.
– احذر من الجلوس مباشرة على أرضيات غير مغطاة بالسجاد وأغطية الأرضيات لأن البرودة في هذه الأرضيات ستؤثر على جهازك التناسلي بالبرد وهذا سيؤذيك كثيراً خصوصاً في هذا الوقت. هذه الأيام سواء في الصيف أو الشتاء لأن هذا البرد سيزداد مع الشعور بآلام الدورة الشهرية
– خلال هذه الأيام تصبح بشرتك حساسة للغاية لأي ضغط أو احتكاك يلحق بها ، لذلك يجب عدم إزالة الشعر من جسمك خلال هذه الفترة لأن ذلك قد يسبب مشاكل لبشرتك وتجنب استخدام الأقنعة والخلطات الموصوفة للبشرة هذه الأيام لأن بشرتك تصبح حساسة لأي شيء ويمكن أن تتفاعل مع أي خليط يأتي بنتائج سلبية.
– في بعض الأحيان نجد نزول الجلطات الدموية في أيام الدورة الشهرية ، فلا داعي للقلق ، لأننا نعلم جيدًا أن الدورة الشهرية هي تفتيت بطانة الرحم ونزولها من خلال ثقب صغير في غشاء البكارة في بعض الأحيان يكون هذا الألم شديدًا جدًا ، لذلك لا يهم أن تأخذ مسكنًا للألم لتهدأ معك هذا الألم الشديد.
ممارسة الرياضة الخفيفة أمر مهم يجب متابعته هذه الأيام ، يجب عليك المشي لمدة نصف ساعة كل يوم ، مما سيفيدك كثيرًا.
الاستحمام بالماء الدافئ. تقول الشائعات أن الاستحمام خلال تلك الفترة يمكن أن يسبب لك الكثير من الضرر ، لكن هذا عار. العكس كامل. في الوقت الحاضر ، عليك الاهتمام بالنظافة الشخصية بسبب انتشار البكتيريا والجراثيم. بدلا من الحيض ، لأنها تأتي محملة بالبكتيريا التي يتخلص منها الجسم في تلك الأيام. أيام ، الضرر قادم هنا. إذا كان حمامك في ماء بارد ، فقد يؤذيك كثيرًا في هذه الأيام ، لكن يجب أن تأخذ حمامًا دافئًا وتحافظ على دفء جسمك في هذه الأيام.
إذا انتبهنا إلى النظافة الشخصية ، فهذه النقطة هي واحدة من أهم النقاط التي يجب أن نركز عليها. يعد الاهتمام بالنظافة الشخصية الداخلية من أهم الأشياء التي يتعين علينا الاهتمام بها في الوقت الحاضر. يجب عليك اختيار الفوط الصحية بعناية شديدة من الأنواع الجيدة ، والسطح الذي يلامس جسمك أملس حتى لا تصاب بأي عدوى ، وتحتاج أيضًا إلى اختيار الحجم المناسب لكمية الدم التي تتدفق منها. جسدك هذه الأيام واستمري في تغيير المناديل لتجنب التلوث وتغيير الملابس الداخلية بشكل مستمر حتى لو لم تتطلب التغيير.
الراحة ، هذه الأيام تحتاج إلى الراحة كثيرًا ، فعليك الاستلقاء على ظهرك وتدفئة المكان بالكمادات الدافئة أثناء شرب الحليب لأن له دور فعال في التخلص من هذه الآلام.
الفتاة مثل الزهرة الجميلة يجب أن تنبعث منها رائحة جميلة ، لذلك يجب أن تهتم في الوقت الحاضر بنظافة المنطقة الحساسة ، خاصة لحماية نفسك من الالتهابات والأمراض التناسلية وإخراج الروائح غير المرغوب فيها وأن ملابسك الداخلية مصنوع من القطن الذي يمتص الرطوبة وتوخي الحذر ، قم دائمًا بتغييره ، وتأكد من غسله بمواد تحتوي على مطهرات مثل ديتول للتأكد من القضاء على الجراثيم والبكتيريا ، والتأكد من جفاف المنطقة الحساسة ، لأن الرطوبة مناسبة جدًا بيئة انتشار البكتيريا ، عند تنظيف المنطقة الحساسة ، يمكنك استخدام الصابون الطبي للتأكد من القضاء على البكتيريا ، تذكر استخدام المسك للتنظيف بعد انتهاء فترة الحيض ، لأنه جيد جدًا لنظافة هذه المنطقة.