وصفات للتخسيس بسرعة

لا شك أن هناك العديد من الوصفات لفقدان الوزن ، لكن يجب اتباعها جيدًا وعدم إهمال الرياضة لأنها تحرق الدهون. سنعرض لكم هنا بعض الوصفات التي تعمل على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.
مكونات :
قشر البصل ملعقة ونصف
2 كوب ماء.طريقة :
نكسر قشرة البصل ونأخذ منه ملعقة ونصف ونغسلها بالماء ثم نغليها بكثرة من الماء ونشربها ثلاث مرات في اليوم قبل كل وجبة بخمس دقائق.

الوصف الثاني:
يجب الحفاظ على هذه الوصفة لشرب الماء بانتظام
مكونات:
علبة زبادي بدون وجه
ملعقة شمر مطحون
ملعقة

طريقة:
ضعي ملعقة شمر وملعقة زبادي في وعاء زبادي واشربيها ثلاث مرات في اليوم.
قبل الأكل بخمس دقائق ، لا يلزم تناول طعام معين ، يتم تناول جميع أنواع الطعام.

فيما يلي ثلاث وعشرون طريقة لفقدان الوزن وفقًا لأخصائيي التغذية:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، تناول الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية
أو تناول فواكه طازجة.
2- تأكد من تناول ثلاث وجبات في اليوم في نفس الوقت ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية.
3- حاول الوقوف أثناء التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون. كما أن التحكم في الجهاز بدون استخدام جهاز تحكم عن بُعد سيؤدي إلى الكثير من الحركة.
4- استخدم الدرج بدلاً من المصعد كلما استطعت.
5- تخلص من فكرة أن التدخين يخفض الوزن إذا كنت مدخنًا توقف عن التدخين فورًا وقم بممارسة الرياضات الخفيفة وستلاحظ الفرق في جسمك وبشرتك.
6- لا تستخدم السكر ولا تستبدل السكر المعالج بسكر الفاكهة.
7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
8- إذا كنت تحب مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو ، فقم بشراء مشروب لا يحتوي على سكر أو مواد أخرى.
9- احذر من الأطعمة المعلبة لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية والصوديوم المستخدم في حفظ هذه الأطعمة يعيق عملية الهضم ويسبب السمنة.
10- لا تأكل المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بأرز بني منوع.
11- تعود على أكل الخبز الأسمر. واختيار النوع الذي يحتوي على النخالة للمساعدة في عملية الهضم.
12- لا تأكل سوى المكسرات الطبيعية غير المملحة.
13- استخدام زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكوليسترول.
14- انتظر ثلاث ساعات على الأقل عند التبديل من طعام إلى آخر.
15- لا تكثر من تناول الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لأنه يطهر الجسم من السموم والدهون.
17- لا تأكل العلكة حتى بدون سكر.
18- لا تأكل جلد الدجاج ولا تطبخه بالجلد ، لأنه مخزن للدهون والهرمونات.
19- لا تأكل الليمون مع البروتين لأنه يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل للسماح للمعدة بهضم الطعام بكفاءة.
21- استبدال المقلية بالأطعمة المشوية والمسلوقة.
22- ابدأ دائمًا بتناول السلطات الخضراء.
23- احترس من الشوربات التي تحتوي على الكريمة

‫0 تعليق

اترك تعليقاً