فائدة فيتامين ه للحامل

نقص فِيْتامين هـ للحوامل

يتسبب انخفاض مستوى فِيْتامين (هـ) فِيْ ظهُور بعض الأعراض لدى المرأة الحامل، بما فِيْ ذلك

• ضعف العضلات يحافظ فِيْتامين هـ على صحة الجهاز العصبي المركزي ونقص هذا الفِيْتامين يسبب نقصاً فِيْ مضادات الأكسدة مما يؤدي إلَّى ضعف العضلات.
• المشي بصعوبة نقص فِيْتامين هـ يسبب العديد من مشاكل الأعصاب.
  • وينعكس ذلك فِيْ طريقة المشي التي تسبب صعوبة كبيرة عَنّْد المشي خاصة إذا كان وزن جسم الحامل ثقيلاً.
• التنميل يحدث التنميل فِيْ الأطراف نتيجة ضعف عمل الأعصاب نتيجة نقص فِيْتامين E الداعم للجسم.
  • نتيجة لذلك، لا تنتقل الإشارات العصبية بشكل صحيح إلَّى الأطراف، مما يؤدي إلَّى الشعور بالتنميل فِيْ معظم الأوقات.
• مشاكل فِيْ الرؤية يمكن أن يؤدي نقص فِيْتامين (هـ) إلَّى تدهُور المستقبلات الضوئية فِيْ شبكية العين.
  • هذا يسبب ضعف أو فقدان الرؤية بمرور الوقت إذا ترك دون علاج.
• ضعف جهاز المناعة أشارت بعض الأبحاث إلَّى أن سبب ضعف الخلايا المناعية هُو نقص فِيْتامين هـ.
  • وهُو خطير للغاية فِيْ حالة الحمل، لأن ضعف المناعة يجعل المرأة الحامل عرضة للإصابة بأي مرض يمكن أن ينتقل بسهُولة إلَّى الجنين.

فوائد فِيْتامين هـ للحامل

يمكن أن يؤثر نقص فِيْتامين (هـ) أثناء الحمل على الجنين مدى الحياة، حيث تكَمْن فائدة فِيْتامين (هـ) للحوامل فِيْ ما يلي

• لفِيْتامين E مجموعة متنوعة من الوظائف المهمة جدًا للجسم فهُو يزيد من قوة مضادات الأكسدة ويحمي الأنسجة، مما يجعل الجسم قادرًا على حماية الخلايا والأعضاء والأنسجة.
• فِيْتامين هـ مفِيْد جدًا فِيْ عملية الإنجاب ؛ لأنه يساهم فِيْ إنتاج البروستاجلاندين وهِيْ مواد كيميائية تقلل من كَمْية البرولاكتين التي تزداد أثناء الإباضة، ووجودها يساعد فِيْ الحفاظ على مستوى متوازن من المواد المذكورة أعلاه، مما يساعد المرأة على الحفاظ على عمل الجهاز التناسلي بشكل جيد. .
• يحافظ على كَمْية الدهُون الجيدة فِيْ الجسم.
• يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الفِيْروسات والبكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلَّى الجنين.
• له دور مهم جدا فِيْ تكوين خلايا الدم الحمراء.
• يساعد الجسم على امتصاص بعض الفِيْتامينات الأخرى، مثل فِيْتامين ك.
• يساهم فِيْ اتساع الأوعية الدموية بشكل يمنع الدم من التجلط داخل هذه الأوعية.

خطر زيادة أو نقص فِيْتامين (هـ) للحوامل

• هناك مشاكل كبيرة ناتجة عَنّْ نقص أو زيادة فِيْتامين (هـ) فِيْ الجسم.
  • حيث يؤدي تناول جرعات كبيرة من فِيْتامين هـ عَنّْ الحد المطلوب إلَّى حدوث تشوهات خلقية فِيْ الجنين.
• كَمْا أنه يزيد من خطر النزيف عَنّْد المرأة الحامل.
• ونقص هذا الفِيْتامين يسبب مشاكل وعيوب فِيْ قلب الجنين بعد الولادة.
  • لذلك من الضروري التأكد باستمرار من نسبة الفِيْتامينات فِيْ الجسم عَنّْ طريق إجراء تحاليل مستمرة طوال فترة الحمل.
• النسبة الصحية الموصى بها من فِيْتامين (هـ) للحوامل هِيْ 10 مجم طوال اليوم، بما فِيْ ذلك مصادر الغذاء أو المكَمْلات الغذائية لهذا الفِيْتامين.
• أثناء الرضاعة، تزداد نسبة هذا الفِيْتامين إلَّى 11 مجم فِيْ اليوم.

فوائد فِيْتامين هـ للأطفال

لفِيْتامين هـ فوائد عديدة للجنين قبل الولادة وبعد الولادة خلال السنوات الأولى من عمره، ومن أهم هذه الفوائد

• فِيْتامين هـ هُو أحد أهم العَنّْاصر المستخدمة فِيْ نمو الجهاز العصبي للجنين. لأن من وظائف هذا الفِيْتامين حماية عمل مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية فِيْ المرحلة الأولى من صحة الدماغ.
• يساعد فِيْ نمو المخ ونمو العين لدى الجنين.
• يقي الطفل من فقر الدم وفقر الدم.
• يحمي الطفل من توقف النمو أو ضعف النمو.
• يحسن عمل الدماغ وخلايا المخ لدى الطفل.
• يساهم فِيْ التطور المعرفِيْ والأكاديمي للطفل فِيْ سن الثانية.
• يقي الطفل من مخاطر ضعف العضلات واضطرابات الأعصاب وضعف عضلة القلب.

المصادر الغذائية لفِيْتامين هـ

بعد ذلك، سوف نعرض لك بعض العَنّْاصر الغذائية التي تحتوي على فِيْتامين هـ

• تحتوي بذور عباد الشمس على 26.1 من فِيْتامين هـ.
• يحتوي اللوز على 25.6 من فِيْتامين هـ.
• نسبة فِيْتامين E فِيْ الأفوكادو هِيْ 2.1.
• يحتوي السبانخ على 2.1 فِيْتامين هـ.
• محتوى فِيْتامين E فِيْ القرع حوالي 1.3.
• تحتوي فاكهة الكيوي على 1.5 من فِيْتامين هـ.
• يحتوي البروكلي على 1.5 من فِيْتامين هـ.
• يحتوي التراوت على 2.8 من فِيْتامين هـ.
• نسبة فِيْتامين هـ فِيْ زيت الزيتون 14.4.
• نسبة فِيْتامين (هـ) فِيْ الجمبري هِيْ 2.2.
• تحتوي ملعقة كبيرة من زيت فول الصويا على 1.1 بالمائة من فِيْتامين هـ.
• تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم على 0.7 من فِيْتامين هـ.
• يحتوي نصف كوب من شرائح المانجو على 0.7 من فِيْتامين هـ.