يعاني الناس خلال شهر رمضان المبارك من رائحة الفم الكريهة بسبب الصيام ، والطعام الذي نتناوله أثناء وجبة السحور له تأثير كبير على رائحة أنفاسنا ، بالإضافة إلى كمية الماء التي نتناولها بين الإفطار والسحور ، لأن الجفاف يؤدي أيضًا إلى رائحة الفم الكريهة ، لذلك ينصح بتناول الكثير من الماء بعد الإفطار وأثناء وجبة السحور وهناك بعض العوامل الأخرى التي تسبب هذه المشكلة مثل نقص الكربوهيدرات والفواكه والخضروات الطازجة.
إذا تناولت الطعام بطريقة خاطئة ولم تتناول كمية الكربوهيدرات ، فستكون النتيجة أجسام كيتونية في الدم ، وهي المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة ، لذلك ينصح بتناول الموز والشوفان وباقي أطعمة الحبوب الكاملة. . للحفاظ على نفس منعش أثناء الصيام ويجب اتباع بعض الخطوات للحصول على نفس منعش خلال شهر رمضان المبارك.
أهم خطوات التخلص من رائحة الفم الكريهة في رمضان:
1- تناول طعام السحور الصحي: خلال وجبة السحور لابد من تناول الكثير من الخضار والفواكه الطازجة لأنها تساعد على إنعاش رائحة الفم خلال فترة الصيام وكذلك تنظيف الأسنان من البلاك والبلاك بطريقة طبيعية.
2- غسول الفم بماء بيكربونات الصوديوم: يجب شطف الفم بالماء المضاف إليه بيكربونات الصوديوم وعصير الليمون بعد وجبة السحور. لعمل هذا الخليط ، أضيفي ربع كوب من بيكربونات الصوديوم مع ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون ورشة ملح إلى الماء. يساعد على قتل البكتيريا في الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
3- الغرغرة بماء القرنفل: تُغلى بعض القرنفل في الماء وتُترك لتبرد وتُستخدم للغرغرة بعد وجبة السحور ، ويمكن أيضًا استخدام هذا الحليب أثناء النهار ولكن تجنب ابتلاعه.
4- تجنب تناول البصل النيء والثوم: رائحة البصل النيء والثوم باقية طوال اليوم حتى بعد غسل أسنانك بالفرشاة واستخدام المرطب ، وبما أنك لا تستطيع تناول أي شيء خلال النهار للتغطية على الرائحة ، فمن الأفضل تجنبها خلال شهر رمضان.
5- تجنب تناول الجبن في السحور: تناول الجبن يسبب رائحة الفم الكريهة أثناء النهار ، فإذا كنت ترغب في تناول الجبن ، يجب أن تمتص شريحة من الليمون مع رشة ملح ، فهي تساعد على التخلص من البكتيريا السيئة الرائحة التي تنتج بعد تناول الجبن.
6- شرب كمية كافية من الماء أثناء الإفطار والسحور: إذا كنت تعاني من الجفاف ، فقد يتسبب ذلك في رائحة الفم الكريهة ، لذلك يجب شرب الكثير من الماء بعد الإفطار وأثناء وجبة السحور. يوصى بشرب الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور لتعويض الكمية الموصى بها خلال اليوم وهي 3 لترات في اليوم.
7- استخدام غسول الفم أو المسواك: غسول الفم ، أو المسواك ، وهو أداة لتنظيف الأسنان يتم استخراجه من شجرة تسمى سلفادورا بيرسيكا ، يجب استخدامه خلال النهار لإنعاش النفس ، ولكن أيضًا تجنب ابتلاعه ، ويفضل استخدام المسواك بدلًا من غسول الفم.
8- لا تستخدم معجون الأسنان أثناء النهار: يمكنك فقط تنظيف أسنانك بدون استخدام معجون الأسنان إذا كنت تخشى ابتلاعه ، فالغسيل البسيط بالفرشاة يساعد على التخلص من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، وينصح بغسل أسنانك جيداً بعد السحور لتجنب رائحة الفم الكريهة أثناء النهار.
9. تناول الكربوهيدرات الجيدة أثناء وجبة السحور: إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الكربوهيدرات ، فإن الجسم ينتج أجسام الكيتون وهذه الكيتونات مسؤولة عن رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام ، لذلك ينصح بتناول الموز والشوفان والحبوب الكاملة لمنع هذه المشكلة.