القهوة هي أكثر المشروبات اللذيذة في العالم ، وقد استهلكها الملايين وحتى المليارات من الناس حول العالم لفترة طويلة. للقهوة فوائد عديدة وأهميتها الصحية والنفسية والكثير منا لا يعرف فوائد شرب القهوة قبل الإفطار.يتم الحصول على القهوة من حبوب البن المزروعة في المناطق الاستوائية ، وتشتهر القهوة العربية بمذاقها المميز والرائع. تستهلك القهوة في العديد من النكهات والأشكال ، بما في ذلك الساخنة والباردة ، وترتبط بطقوس مختلفة حسب الدولة التي توجد فيها.
فوائد شرب القهوة قبل الإفطار
للقهوة طعم خاص حسب طريقة صنعها والمكونات المضافة إليها ، وشرب فنجان من القهوة في الصباح يختلف عن نظيره. أظهرت بعض الدراسات فوائد شرب القهوة على معدة فارغة ، ومنها ما يلي:
- فقدان الوزن وحرق الدهونتشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين ، وهو أحد المكونات المهمة في القهوة ، مفيد جدًا في حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة ونسبة أكبر لدى الأشخاص ذوي الجسم النحيف.
- تجنب الإصابة بالسرطانأولئك الذين يشربون القهوة بمعدل أكثر من 4 أكواب في اليوم هم أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون بشكل ملحوظ ، وتشير دراسة أجريت على العديد من شاربي القهوة إلى انخفاض خطر الإصابة بسرطان الكبد.
- تجنب مرض السكريتؤكد الدراسات العلمية انخفاضًا في نسبة الإصابة بمرض السكر لدى من يشربون القهوة باستمرار وبنسبة تصل إلى 50٪.
قد تجد أيضًا… هل شرب القهوة على معدة فارغة ضار؟
- انخفاض معدلات الاكتئابوفقًا للدراسات ، تساعد القهوة النساء اللواتي يشربن 4 أكواب أو أكثر على تقليل الشعور بالاكتئاب بنسبة تصل إلى 20٪ ، كما أنه يعمل كمقاومة للاضطرابات العقلية التي يمكن أن تؤدي إلى الانتحار.
- مستويات عالية من الطاقة في الجسمتشمل فوائد شرب القهوة قبل الإفطار زيادة مستويات الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين بسبب الكافيين المتوفر في القهوة.
- انخفاض معدل الإصابة بالأمراض التنكسيةتشير الدراسات إلى أن تناول القهوة بشكل منتظم ومستمر يساعد في الوقاية من الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون وضمور العضلات الشوكي ويساعد على تحسين الحالة المزاجية.[1]
فوائد شرب القهوة قبل الإفطار لانقاص الوزن
تتميز القهوة السادة أو السوداء بدون أي إضافات بمحتوى منخفض جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك فهي من بين المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن ، وفنجان واحد من القهوة يعادل سعرين حراريين فقط.
الكافيين مهم أيضًا في عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم ، وزيادة طاقة الإنسان وتحسين عملية الهضم. تساعد القهوة أيضًا في تقليل الشعور بالجوع والشهية.
قد تجد أيضًا … فوائد شرب القهوة على معدة فارغة لإنقاص الوزن
فوائد حرق الدهون من شرب القهوة قبل الإفطار
كما ذكرنا سابقًا ، تزيد القهوة من معدل الأيض الحراري أو أثناء الراحة ، أي أنها تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة ، مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون. يمكن أن تساهم القهوة في حرق الدهون لدى الأشخاص النحيفين أكثر بكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة والأفراد الأصغر سناً مقارنةً بكبار السن.
فوائد شرب القهوة قبل الإفطار للسيدات
تؤكد بعض الدراسات على أهمية وفائدة تناول المرأة للقهوة لما لها من فوائد كبيرة نذكرها على النحو التالي:
- يساهم استهلاك القهوة المعتدل في تقليل الإصابة بأمراض القلب ، وخاصة مرض الشريان التاجي.
- تساهم القهوة بشكل فعال في الحد من تكوّن حصوات المرارة لدى النساء
- يساعد تناول كميات معتدلة من القهوة يوميًا في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري لدى النساء
- أخيرًا ، تساعد القهوة بشكل مباشر في تقليل معدلات الاكتئاب لدى النساء مقارنة بغير شارباتها بسبب وجود الكافيين.
لذلك تعرفنا على فوائد شرب القهوة قبل الإفطار ، سواء كانت القهوة تساعدك على إنقاص الوزن أم لا ، وكذلك دورها في الوقاية من بعض الأمراض وتحسين الحالة المزاجية والعقلية.
المراجع