إن فقدان الوزن والحلم بالرشاقة ليس بالأمر المستحيل مع بعض النصائح الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن في وقت أقل وبطريقة صحية.
1شرب الكثير من الماء.
شرب الماء من العوامل الضرورية لفقدان الوزن يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا لمساعدة الكبد والكلى على العمل على تنظيم الجسم من السموم الضارة التي تعيق عملية حرق الدهون وخاصة في البطن والأرداف.
2– مدعو للمشروبات الغازية
تؤدي المشروبات الغازية الموجودة في المشروبات الغازية إلى الانتفاخ وزيادة ترهلات البطن ، حتى المشروبات الغازية ، لذلك ابتعد عن المشروبات الغازية.
3القرنبيط أو البروكلي.
تعتبر من الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن المهمة للجسم ، لأنها تساعد على الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع ، كما تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي وحرق المزيد من الدهون.
4 الطاقة الخضراء:
يعتبر تناول السلطة أمرًا مهمًا جدًا ، خاصةً إذا كانت تحتوي على بقدونس ، لأنها تساعد على منع امتصاص الدهون من الطعام وإزالتها ، كما أن السلطة الخضراء غنية جدًا بالألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع ونجاحك في خسارة الوزن.
5- فطور مغذي وعشاء خفيف.
الفطور مهم جدًا ويجب أن يحتوي على الكثير من الألياف والبروتين لمساعدة الجسم على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية ، ثم يجب أن يكون العشاء خفيفًا حتى يتمكن جسمك من التخلص من السموم أثناء النوم.
6- يوم للراحة الأسبوعية من النظام الغذائي.
يعتمد نجاح أي نظام غذائي بشكل كبير على عدم الشعور بالملل من النظام الغذائي والشغف بالطعام ، لذلك عليك أن تعمل يومًا واحدًا في الأسبوع لتتناول ما تحب خارج النظام الغذائي ولكن بكميات معقولة وليس بالإسراف.
7- الكافيين منبهات إذابة الدهون.
يمكنك تناول كوب من القهوة أو الشاي لاحتوائه على مادة الكافيين التي تساعد على تنشيط عملية إذابة الدهون وإنقاص وزنك بنجاح.
8- الحركة والنشاط البدني.
من المهم جدًا لنجاحك في إنقاص الوزن الحركة والتمارين المنزلية التي تحفز عملية إذابة الدهون وتنشط الدورة الدموية في جسمك.
9- احذروا السم الأبيض!.
السكر والملح عدو الصحة والنظام الغذائي بالدرجة الأولى ، فالسكر يساعد على زيادة تراكم الدهون في الجسم والملح يساعد في الدورة الدموية ومشاكل القلب ، لذا حاول تجنبها قدر الإمكان.