ليمون خاصة عصيره الذي يخفض نسبة السكر في الدم بنسبة 30٪ .تناول الليمون مع قشره على معدة فارغة ، أو يضاف الليمون والزعتر إلى وجبات الطعام ، مغلي أوراق الملفوف وشربه 2-3 مرات أو إضافة الكرنب إلى السلطة.
طبق سلطةكبير قبل الوجبات ، والجزر المبشور قبل الوجبات ، واللفت النيئ أو المطبوخ بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات
جريب فروت وهو غذاء جيد لانقاص الوزن لأنه يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وزيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد في الجسم ومدرات البول ، ومن الأفضل تناول الجريب فروت كفاكهة على سبيل المثال إن تناوله على شكل عصير يبطئ من سرعة تأثير المشروب من البردقوش والنعناع والكمون واليانسون والشمر والشعير. بالنسبة للشعير ، أضف ملعقتين كبيرتين من الشعير الناعم المغلي إلى كوبين من الماء وتناول هذا. اشرب مرة أو مرتين في اليوم أو تناول خبز الشعير بدلاً من خبز الدقيق ، والشاي الأخضر ، مما يحد من امتصاص الدهون ويمنع ترسبها في المعدة ، والكاكاو المضاد للأكسدة الذي يحتوي على الكثير من الألياف ، وكذلك منتجات الألبان والماء. .
عندما يتعلق الأمر بكبح شهيتك ، فقد قدم د. قال مدحت الشريف استشاري في علاج السمنة ان هناك حمية يمكن استخدامها للتخلص من الطعام تتكون من تفاحة وبعض الحليب الخالي من الدسم يتم خلط المكونات بالخلاط حتى يتم تكوين الخليط ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول مثل هذا الخليط قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلى السعرات الحرارية بنسبة 12٪ مقارنة بالكمية المعتادة.