مع بداية العام الجديد ، يتبنى الكثيرون حمية التونة لاعتمادها على البروتين كمصدر أساسي للغذاء ، بالإضافة إلى نسبتها العالية من المعادن والفيتامينات ، والتي يتوقع أخصائيو التغذية أن تكون من أقوى وأعلى جودة. أنظمة غذائية فعالة في 2018 ؛ حيث لديه القدرة على إنقاص الوزن من 2 إلى 4 كيلو جرام في أسبوع واحد.
يوصى باستشارة أخصائي التغذية مع طبيبك قبل تجربة هذا النوع من النظام الغذائي. كل ما عليك فعله لإنقاص الوزن هو اتباع النظام الغذائي التالي لمدة 7 أيام وسترى نتيجة مذهلة.
إفطار
كوب من الشوفان مع موزة وكوب حليب خالي الدسم لوجبة إفطار مليئة بالألياف المشبعة وقليلة السعرات الحرارية.
غداء
تعتبر التونة في الماء خيارًا مثاليًا في هذا النظام الغذائي مع طبق من سلطة الكرنب مع صلصة الليمون وزيت الزيتون ، هذا الطبق غني بالبروتين المشبع وقليل الدهون.
وجبة عشاء
سمك السلمون ، وهو من أفضل خيارات العشاء مع طبق من الخس والطماطم ؛ إنه منخفض الدهون ومرتفع بالبروتين المشبع وأوميغا 3.
وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية
فقط 9 حبات لوز.
حلويات
طبق من الفاكهة الصغيرة أو قطعة كبيرة من الفاكهة تحبينها بشرط الابتعاد عن الموز والمانجو ؛ بحسب موقع mbc.