v ^ dl power diet أو حمية السلطة لفقدان الوزن تعتبر الزيادة من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن بشكل سريع وفعال ، حمية السلطة ، كيفية خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل وتشعر بالشبع لفترة طويلة. الطريقة التي يعمل بها نظام الطاقة الغذائي على إنقاص الوزن الزائد .
يمكنك تناول أي من وجبات السلطة التالية خلال اليوم مع وجبتين رئيسيتين للوصول إلى هدف إنقاص الوزن
نظام غذائي قوي لفقدان الوزن الزائد
أول صحن سلطة
مكونات:
- 100 جرام خس
- نصف حفنة من الفجل
- حفنة من البقدونس مع النعناع
- 200 غرام فطر مقطع إلى شرائح
- 500 جرام من السبانخ
- عصير ليمون
- رذاذ زيت الزيتون
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- ملعقة صغيرة من البصل المفروم الصغير
كيف تستعد:
نقطع جميع الخضار السابقة إلى قطع صغيرة ونمزجها معًا ونضيف الفطر مع أوراق السبانخ والبصل والثوم ونرش عصير الليمون والزيت.
صحن سلطة ثاني
مكونات:
- 100 جرام خس
- نصف حفنة من الفجل
- حفنة من البقدونس والنعناع
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- ملعقة صغيرة من البصل المفروم الصغير
- عصير ليمون
كيف تستعد:
نقطع الخضار إلى قطع صغيرة ونخلطها مع البصل والثوم ونرش عصير الليمون فوقها.
السلطة الثالثة
مكونات:
- 300 جرام جزر
- 300 جرام من الملفوف
- نصف حفنة من الكرفس
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- عصير ليمون
كيف تستعد:
قشر الكرنب والجزر ثم قطّعيه إلى شرائح ، أضيفي أوراق الكرفس مع الثوم ورشّ عصير الليمون وبضع قطرات من زيت الزيتون على الوجه – حسب الرغبة.
صحن سلطة رابع
مكونات:
- 300 جرام من الملفوف
- برتقالي متوسط
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- ملعقة صغيرة من البصل المفروم الصغير
كيف تستعد:
نقطع الخضار إلى شرائح ونضيف البصل والثوم ونرش عصير الليمون.