رجيم السلطة لإنقاص الوزن الزائد

v ^ dl power diet أو حمية السلطة لفقدان الوزن تعتبر الزيادة من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن بشكل سريع وفعال ، حمية السلطة ، كيفية خسارة 3 كيلوغرامات في الأسبوع ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل وتشعر بالشبع لفترة طويلة. الطريقة التي يعمل بها نظام الطاقة الغذائي على إنقاص الوزن الزائد .

يمكنك تناول أي من وجبات السلطة التالية خلال اليوم مع وجبتين رئيسيتين للوصول إلى هدف إنقاص الوزن

نظام غذائي قوي لفقدان الوزن الزائد

أول صحن سلطة

مكونات:

  • 100 جرام خس
  • نصف حفنة من الفجل
  • حفنة من البقدونس مع النعناع
  • 200 غرام فطر مقطع إلى شرائح
  • 500 جرام من السبانخ
  • عصير ليمون
  • رذاذ زيت الزيتون
  • ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • ملعقة صغيرة من البصل المفروم الصغير

كيف تستعد:

نقطع جميع الخضار السابقة إلى قطع صغيرة ونمزجها معًا ونضيف الفطر مع أوراق السبانخ والبصل والثوم ونرش عصير الليمون والزيت.

صحن سلطة ثاني

مكونات:

  • 100 جرام خس
  • نصف حفنة من الفجل
  • حفنة من البقدونس والنعناع
  • ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • ملعقة صغيرة من البصل المفروم الصغير
  • عصير ليمون

كيف تستعد:

نقطع الخضار إلى قطع صغيرة ونخلطها مع البصل والثوم ونرش عصير الليمون فوقها.

السلطة الثالثة

مكونات:

  • 300 جرام جزر
  • 300 جرام من الملفوف
  • نصف حفنة من الكرفس
  • ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • عصير ليمون

كيف تستعد:

قشر الكرنب والجزر ثم قطّعيه إلى شرائح ، أضيفي أوراق الكرفس مع الثوم ورشّ عصير الليمون وبضع قطرات من زيت الزيتون على الوجه – حسب الرغبة.

صحن سلطة رابع

مكونات:

  • 300 جرام من الملفوف
  • برتقالي متوسط
  • ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • ملعقة صغيرة من البصل المفروم الصغير

كيف تستعد:

نقطع الخضار إلى شرائح ونضيف البصل والثوم ونرش عصير الليمون.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً