هناك عدة أسباب تجعل الشخص يشعر بالإمساك على معدة فارغة ، منها التغيير المفاجئ في جودة الطعام ، وعدم تناول الكثير من الخضار والفواكه ، ثم بعض الجفاف الذي يؤدي إلى الإمساك. يؤدي تنظيم النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بالإمساك.
ولمواجهة ازدحام رمضان قال د. مجموعة محمد خير العجة من النصائح الطبية للمساعدة في التخلص من الشعور بالإمساك أثناء الصيام:
تناول المزيد من الخضار والفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم
• تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون بعد الإفطار مباشرة لتليين المعدة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
• الإكثار من شرب الماء والمشروبات مثل قمر الدين لتنظيم نشاط الأمعاء ، بصرف النظر عن المنشطات
• ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار لمدة نصف ساعة على الأقل