أسباب الإمساك وكيفية علاجه هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك منها بعض أنواع الطعام وبعض الممارسات الحياتية الخاطئة ، وسوف نناقش أسباب وطرق علاج الإمساك في الموضوع التالي.
أسباب الإمساك وطرق علاجه في المنزل للكبار
هناك العديد من الأطعمة التي تسبب الإمساك والتي يجب تجنبها أو الحد منها للتخلص من المعاناة من الإمساك وهي كالتالي.
موز
- الإكثار من تناول الموز غير الناضج يسبب الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من النشويات التي تسبب عسر الهضم.
- على العكس من ذلك ، يساعد الموز الناضج في تحسين عملية الهضم لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف.
عطور
- يؤدي استهلاك أكثر من قطعة من اللبان في بعض الحالات إلى انسداد الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى الإمساك.
مادة الكافيين
- في بعض الحالات ، يمكن أن يتسبب الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين في حدوث الإسهال.
- كما أنه يسبب الإمساك في حالة الإصابة بالجفاف في الجسم مما يزيد أيضًا من معاناة الإمساك.
أرز أبيض
- يسبب تناول الأرز الأبيض بعض حالات الإمساك لأنه لا يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم ، مما يؤدي إلى الإمساك على عكس الأرز البني.
لحم أحمر
- اللحوم الحمراء أيضًا غنية بالدهون والحديد ، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة البروتين في اللحوم الحمراء يصعب هضمها.
كحول
- يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى الجفاف ، مما يؤدي أيضًا إلى الإمساك.
- يؤدي الكحول أيضًا إلى تهيج جدار الأمعاء ويسبب عسر الهضم أيضًا.
كريبس شيبس ووجبات جاهزة
- يحدث الإمساك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الدهون ونسبة قليلة من الألياف مما يسبب الإمساك.
مشتقات الحليب
- الإفراط في تناول الحليب ومشتقاته من الجبن وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي يسبب ويزيد من المعاناة من الإمساك.
المكملات الغذائية
- تحتوي المكملات على نسبة عالية من الحديد الذي يسبب الإمساك.
- لذلك ، إذا لزم الأمر ، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مع المكملات الغذائية أثناء الحمل.
شوكولاتة
- تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من الدهون ، والتي تسبب أيضًا عسر الهضم والإمساك.
ممارسات الإمساك اليومية
-
- عدم الاهتمام بالنشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام من أي نوع ، حيث يؤدي الخمول وقلة الحركة إلى إبطاء عملية التفريغ ، مما يتسبب في عسر الهضم على عكس التمارين الرياضية ، ويزيد من الحرق والإفراغ ويساعد على تسريع عملية الهضم.
- يسافر: من أكثر العوامل التي يمكن أن تسبب الإمساك شيوعًا نتيجة تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة اليومي والنظام الغذائي ، فالبقاء لفترة طويلة دون دخول الحمام بسبب عملية التخلص منه يؤدي إلى الإمساك إذا لزم الأمر.
- ضغط عصبى: ترسل أعصاب الجهاز الهضمي إشارات معينة والتي بدورها تحفز وتنشط حركة الأمعاء لإكمال حركة الهضم ، ويؤدي الضغط النفسي والتوتر إلى اضطرابات في عملية الهضم مما يسبب المعاناة من الإمساك.
العلاجات المنزلية للإمساك للبالغين
-
- يشرب الماء: مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء ويمنع الجفاف مما يؤدي إلى الإمساك.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأليافيوصى بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، لأن الألياف تساعد على تماسك وزيادة كتلة البراز ، مما يسهل عملية إفراغه ، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. كذلك.
- اشرب قهوه : يساعد على تحسين حركة الأمعاء وبالتالي تحسين الهضم ، والقهوة غنية بالألياف.
- لعب الرياضة: تساعد التمارين الخفيفة مثل المشي على تحسين حركة الأمعاء وسرعة الهضم.
- برقوق مجفف: يحتوي البرقوق على مادة ملين تعرف باسم السوربيتول ، والتي تعالج الإمساك بشكل طبيعي.
- عشبة السنا: تحتوي على مركبات نباتية تنشط حركة الجهاز الهضمي المعروفة باسم الجليكوسيدات ، وتعمل أيضًا على زيادة وتسريع الإخراج.[1]
في الختام نتمنى أن نكون قد تمكنا من تقديم وتقديم أهم الأسباب والأطعمة المسببة للإمساك بالإضافة إلى نمط الحياة ، مع توضيح طرق العلاج بخطوات بسيطة وسهلة.
المراجع