ما هو معدل الكوليسترول الطبيعي للإنسان؟

ما معنى مستويات الكوليسترول في الدم؟

يتم حساب مستوى الكوليسترول الكلي في الدم عن طريق قياس مستويات جميع مكونات الكوليسترول في دم الإنسان ، بما في ذلك:

• الكوليسترول الضار ، أو ما يعرف بالكوليسترول الضار.
• البروتين الدهني عالي الكثافة ، أو ما يسمى بالكوليسترول الجيد.
• البروتين الدهني منخفض الكثافة جدًا أو الدهون الثلاثية.
• وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن تفسير مستويات الكوليسترول الكلية في الدم في حالة عدم وجود أحد هذه المكونات.

اتبع أيضًا:

ما هو مستوى الكوليسترول الطبيعي للإنسان؟

يختلف الكوليسترول الطبيعي مع تقدم العمر ويقاس في المجموعات التالية:

أولاً عند البالغين

الكولسترول الكلي

• المستوى الطبيعي أقل من 200 مجم / ديسيلتر وتتراوح فئة الخطر من 200 إلى 239 مجم / ديسيلتر.
• يكون مرتفعًا عندما يزيد عن 240 مجم / ديسيلتر.

الكوليسترول السيئ

• المعدل الطبيعي أقل من 129 مجم / ديسيلتر ، وفئة الخطر من 130 إلى 159 للغاية عندما تكون أعلى من 190 مجم / ديسيلتر.

الكولسترول الجيد

• الطبيعي أكبر من 60 مجم / ديسيلتر ، ومجموعة المخاطر تتراوح من 41 إلى 59 مجم / ديسيلتر وترتفع إلى أقل من 40 مجم / ديسيلتر.

الثاني في الأطفال

الكولسترول الكلي

• المعدل الطبيعي أقل من 170 مجم / ديسيلتر ، ومجموعة المخاطر تتراوح من 170 إلى 199 مجم / ديسيلتر وترتفع إلى أكثر من 200 مجم / ديسيلتر.

الكوليسترول السيئ

• المعدل الطبيعي أقل من 110 مجم / ديسيلتر ، وفئة الخطر هي 110 إلى 129 مجم / ديسيلتر ، وترتفع فوق 130 مجم / ديسيلتر.
• هذا يعني أن الشخص يجب أن يحافظ على انخفاض الكوليسترول الكلي والضار والكوليسترول الجيد مرتفعًا.

تشخيص ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

• يمكن لطبيبك تشخيص ارتفاع الكوليسترول بناءً على العديد من الأشياء ، بما في ذلك الفحص البدني والتاريخ الطبي والعائلي.
• وكذلك نتائج التحليلات المتعلقة بمستويات الكوليسترول في الدم.

يتم إجراء اختبار خريطة الدهون لتشخيص ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ويقيس هذا الاختبار كل ما يلي:

• مستوى الكوليسترول الكلي.
• والكولسترول الجيد.
• مستوى الكوليسترول السيئ.
• وتجدر الإشارة إلى أن التشخيص يتم إذا كانت نتيجة الاختبار أعلى باستمرار من المؤشر الصحي ، أو بشكل مستمر عند إعادة الفحص حسب الجنس أو الحالة الصحية أو عمر الفرد.
• وهذا يشمل وجود مستويات عالية باستمرار من الكوليسترول الضار في الدم.
• يمكن إجراء اختبارات إضافية لإعلام الطبيب إذا كانت هناك حالات طبية أخرى لدى المريض تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

آثار ارتفاع الكوليسترول في الدم.

بمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ارتفاع الكوليسترول المزمن أو غير المنضبط في مضاعفات خطيرة ، بما في ذلك:

مرض القلب التاجي

• يؤدي تراكم الدهون الزائدة ، بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وخاصة الكوليسترول الضار ، إلى تضييق الشرايين التي تزود القلب بالدم ، مما يمنع أو يقلل من تدفق الأكسجين والدم إلى القلب.

مرض الشرايين الطرفية

• إنه تضيق في الشرايين الطرفية التي تمد الدم إلى الرأس والذراعين والساقين والمعدة.
• يعد تضيق الشرايين في الساقين هو الشكل الأكثر شيوعًا لمرض الشرايين المحيطية.

مرض الشريان السباتي

• يزيد مرض الشريان السباتي من فرصة إصابة الشخص بسكتة دماغية.
• يحدث هذا نتيجة تراكم الترسبات في الشرايين السباتية على جانبي الرقبة.
• كما تتفرع إلى شرايين داخلية وخارجية.

أتاك الدماغ

• السكتة الدماغية هي نتيجة انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ ، وتشمل مضاعفات السكتة الدماغية الشلل ، ومشاكل في الكلام والرؤية ، أو الوفاة.
• وذلك لأن خلايا الدماغ تبدأ في الموت عندما يستمر فقدان الدم لبضع دقائق ، مما يتسبب في تلف دائم في الدماغ.
• وكذلك العجز طويل الأمد الناتج عن انقطاع عمل أجزاء من الجسم تتحكم فيها خلايا الدماغ.

قد تكون مهتمًا بـ:

نصائح للحفاظ على مستوى الكوليسترول الطبيعي

• قد يستخدم الأطباء الأدوية لتحسين مستوى الكوليسترول في الدم عندما يكون مرتفعًا.
• ولكن قبل ذلك يوصى باتباع نظام غذائي صحي وتغيير نمط حياتك لخفض مستويات الكوليسترول ، وفيما يلي بيان بأبرز هذه النصائح:

إن تناول الأطعمة الصحية يفيد القلب

تؤثر جودة الطعام الذي تتناوله بشكل كبير على مستوى الكوليسترول في الدم ، لذلك يوصى باتباع نظام غذائي مفيد للقلب:

• تناول الألياف القابلة للذوبان: عند تناول الألياف القابلة للذوبان ، فإنها تقلل من امتصاص الكوليسترول.
• توجد هذه الألياف في العديد من الأطعمة مثل الكمثرى والتفاح ودقيق الشوفان والملفوف والفول وغيرها من الأطعمة.
• قلل من تناولك للدهون المشبعة: ينصح الأطباء بتقليل تناول اللحوم الحمراء ، وكذلك منتجات الألبان كاملة الدسم ، لأنها تحتوي على دهون مشبعة.
• إن تناول هذه الدهون المشبعة يرفع مستوى الكوليسترول في الدم ، وعندما ينخفض ​​تناولها يمكن تقليل مستويات الكوليسترول الضار.
• قلل من تناولك للدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة ، المعروفة باسم الزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا ، في الكعك والمقرمشات التي يتم شراؤها من المتاجر ، بالإضافة إلى السمن النباتي.
• ترفع هذه الدهون المتحولة إجمالي مستوى الكوليسترول في الدم ، وقد حظرت منظمة الصحة العالمية استخدام الدهون المتحولة اعتبارًا من يناير 2021.

ممارسه الرياضه

• تساعد ممارسة الرياضة على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم ، حيث إن ممارسة الأنشطة البدنية ذات الشدة المعتدلة تساعد بشكل كبير على رفع مستوى الكوليسترول الجيد أو الجيد في الدم.
• يُنصح عمومًا بأداء تمرين متوسط ​​الشدة لمدة ثلاثين دقيقة خمس مرات في الأسبوع ، أو يمكنك ممارسة تمارين الأيروبيك القوية لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع.
• لكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة الرياضة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية ، كما أن التمارين الرياضية تساعد في تقليل وزنك.
• هناك رياضات موصى بها مثل الذهاب في نزهة يومية أو ركوب الدراجة أو ممارسة الرياضة المفضلة لديك مع رفيق لتحفيزك.

اقلع عن التدخين

• تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحتك العامة وتحسين مستوى الكوليسترول بشكل خاص ، وهناك عدة طرق لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين يجب عليك اتباعها للإقلاع عن التدخين نهائياً.

فقدان الوزن

• تؤدي السمنة المفرطة إلى العديد من المشاكل الصحية ، حتى زيادة الوزن الصغيرة التي تتجاوز وزنك المثالي يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
• لقد تم التعرف على أنه حتى مقدار ضئيل من فقدان الوزن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

هناك عدة خطوات بسيطة عند تغييرها في نمط حياتك ستؤدي إلى فقدان الوزن الزائد ، ومنها:

• تجنب المشروبات السكرية وركز على شرب الماء.
• تناول حلوى قليلة الدسم بدلاً من الحلوى الغنية بالدهون.
• أدخل نشاطًا بدنيًا في روتينك ، مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد ، وإيقاف سيارتك بعيدًا عن العمل ، والمشي ، والقيام بالأعمال المنزلية مثل الطهي والبستنة.