رجيم التمر والحليب من أشهر أنواع الحميات الغذائية التي احتلت مؤخرًا مكانة كبيرة لكثير من النساء للحصول على قوام رشيق في وقت قياسي لا يتجاوز أسبوعًا ، لأنهن يفقدن ما يقرب من خمسة كيلوغرامات في الأسبوع. وهذا ما تلجأ إليه معظم النساء المستقبليات عندما تتاح لهن فرصة إنقاص الوزن في وقت قصير ، ولكن هل هناك أي ضرر من اتباع هذا النظام الغذائي وماهي عيوبه؟ هو نظام غذائي يندرج في ظل أنظمة غذائية قاسية تفتقر إلى مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، وأشهرها البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ويتم اتباعه لمدة عشرة أيام كحد أقصى لتجنب بعض الآثار الضارة على الجسم. وخلال هذا الرجيم تناول 21 قرصاً من التمر يومياً مقسمة إلى ثلاث وجبات مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي وإليكم برنامج الرجيم.
برنامج رجيم في رمضان
اليوم الأول:
وجبة السحور تناول سبع تمرات مع كوب كبير من الحليب منزوع الدسم أو متوسط الدسم وبعد ثلاث ساعات تناول وجبة خفيفة تتكون من الخضار فقط بدون أي إضافات والابتعاد عن البطاطس والبازلاء والحمص والذرة في السلطات.
الإفطار: سبع تمرات مع كوب لبن خالي الدسم وطبق سلطة.
وجبة أخرى بعد ثلاث ساعات من الإفطار: سبع تمرات مع كوب حليب خالي الدسم وطبق سلطة خضار مشكلة مع قطعة صغيرة من الخبز الأسمر.
يضاف كوب شاي أو يانسون أو مشروب مفضل لا يحتوي على سكر خلال الأيام الثلاثة الأولى مع بعض الرياضة البسيطة والكثير من الماء لتجنب الجفاف ويتكرر البرنامج الغذائي لبقية أيام الأسبوع مع العلم أنه لا يمكن أكثر من عشرة أيام وخاصة الأشخاص المصابون بأمراض مثل السكري وضعف المناعة بشكل عام والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال.
تلف
وبهذه الطريقة يفقد الجسم الكثير من الحيوية والطاقة ويكون عرضة للضعف والتعب المستمر وعدم القدرة على أداء الأنشطة الحياتية للدهون والمكونات الهامة.
أفضل أنواع الحميات
يمكنك اتباع رجيم الحليب والتمر ولكن بشرط أن تكون الوجبة مصحوبة بأطعمة خفيفة وصحية مثل شرائح اللحم المشوية وصدر الدجاج وبعض الخبز الأسمر والفواكه قليلة السعرات وبكميات قليلة للحفاظ على التوازن. بهذه الطريقة ، يتم فقدان ثلاثة كيلوغرامات أسبوعياً مع الحفاظ على الصحة العامة.