طريقة خفض ضغط الدم الانقباضي

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم؟

• عندما يكون أحد أفراد الأسرة مصابًا بارتفاع ضغط الدم ، فمن المحتمل أن يلعب العامل الوراثي دورًا في المرض.
• السمنة المفرطة وحصول الجسم على نسبة عالية من الدهون تتسبب في إصابة الجسم بارتفاع ضغط الدم أيضًا.
• كذلك استخدام كميات كبيرة من الملح الذي يعمل على رفع ضغط الدم.
• من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني كبار السن مقارنة بالشباب.
• التوتر والقلق والمشاكل التي يتعرض لها الإنسان سواء في المنزل أو في العمل ، كل هذه الأمور ترفع ضغط الدم.
• هناك بعض الأمراض التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ، ومنها أمراض الجهاز العصبي ، وكذلك تلف الكلى ، وكذلك المرأة الحامل لأحد الأسباب أيضًا.
• يؤثر ارتفاع الكوليسترول في تصلب الشرايين ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• يجب علينا أيضًا التحكم في الإيقاع الطبيعي لضغط الدم وعدم تعريض أنفسنا لمستويات عالية.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

• ظهور شخص يعاني من بعض أمراض القلب وعدم قدرة القلب على ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم.
• ضعف عضلة القلب بسبب الضغط عليها نتيجة ارتفاع ضغط الدم.
• زيادة حدوث الخثار بسبب تصلب الشرايين.
• إغلاق الشرايين وهذا يمنع انتقال الأكسجين والدم إلى جميع العضلات أيضًا.
• من الممكن أن يصاب الشخص بأمراض الكلى نتيجة لتضييق الشرايين التي تزود الكلى بالغذاء.
• كما ترجع معدلات الإصابة بالسكتات الدماغية المتزايدة إلى ضعف الشرايين التي تغذي الدماغ.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

• يعاني الشخص من ألم في مؤخرة الرأس على جانب العنق بسبب صداع شديد.
• وكذلك الشعور بالدوار والدوخة وعدم القدرة على الحركة.
• إصابة العنق ، وكذلك انخفاض التنفس.
• قد يعاني المريض أيضًا من نزيف في الأنف.

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي؟

• الشعور بالدوار وفقدان الوعي.
• ظهور بعض الآلام في الرأس والرقبة.
• تباطؤ كبير في التنفس ، وفقدان مؤقت للرؤية ، وتشوش الرؤية ، وزيادة معدل ضربات القلب.
• ارتعاش العضلات وتلف الأذن والتوتر والقلق أكثر من المعتاد.
• الكسل وعدم القدرة على فعل أي شيء.

كيفية خفض ضغط الدم الانقباضي

• العمل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ يساعد على تغيير حركة الدورة الدموية ويصيب الجسم بالنشاط ، مما يحافظ على ضغط الدم المعتاد الذي يصل إلى أقل من 120 ، ويجب على المريض مراجعة الطبيب عند ارتفاع ضغط الدم بسبب
• التمرين المنتظم يساعد على حرق الدهون ويعمل على استعادة الدورة الدموية ، وكذلك فتح الشرايين وتنظيم ضغط الدم.
• الإقلال من التدخين لأنه من العادات التي تضر بالصحة وتخل بالنظام الصحي للفرد.
• يؤدي تقليل تناول الملح إلى خفض ضغط الدم.
• تناولي دائمًا الفواكه والخضروات ، وحافظي عليها نظيفة ، وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم ، مما يترجم إلى انخفاض في ضغط الدم بنحو 3 نقاط.
• تأكد من تناول قطع الشوكولاتة الداكنة لمدة أسبوعين إلى ثمانية أسابيع ، وسوف ينخفض ​​ضغط الدم الانقباضي بحوالي نقطتين.
• يؤدي عدم شرب الكحول إلى خفض المعدل بنحو 4 نقاط لدى بعض الأشخاص الذين يدمنون الكحول أو يستمرون في شرب 40 إلى 65 كوبًا في الأسبوع.
• هناك بعض تمارين التأمل التي تعمل على إرخاء الجسم وخفض ضغط الدم الانقباضي.
• لا تأخذ أي دواء منبه دون استشارة الطبيب.
• ابتعد عن الضغوطات والتوتر والقلق التي تؤثر على طولك.
• يقلل تقليل الصوديوم في الطعام من ضغط الدم بحوالي 6 نقاط ، وبالتالي يحسن صحة القلب ، وعند التسوق لشراء الأطعمة ، نختار الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الصوديوم ونخفض الكمية إلى أقل من 2.3 جرام.
• تقليل الكافيين: من الممكن أن يحتوي الدم على مادة الكافيين ، لذلك يجب إجراء الفحوصات والتحاليل لمعرفة أن هذا يحدث أيضًا عند تناول المواد التي تحتوي على الكافيين بنسب معينة وملاحظة ارتفاع ضغط الدم.
• بعد ذلك تتم متابعة الطبيب للوقوف على سلامة المريض واستخدام العلاج من خلال تناول الدواء بمساعدة أخصائي.

الأعشاب التي تتحكم في ضغط الدم.

• الريحان: يحتوي هذا النبات على كمية كبيرة من الأوجينول ، وهو مركب عطري يمكنه التحكم في انخفاض ضغط الدم ، ويحفز الكالسيوم ، ويقي من الإصابات التي قد تصيب الأوعية الدموية.
• البقدونس: يوجد في البقدونس عناصر غنية بالكاروتينات ، مما يجعل قيمته الغذائية كبيرة جدًا وصحية جدًا ، كما تضفي هذه المادة على الجزر لونه الأصفر.
• الزعتر: أهم الأعشاب الغنية بحمض الروزمارينيك لها دور في علاج الالتهابات التي تخفض ضغط الدم ، وهناك دراسة تؤكد أن البدناء يصعب علاجهم من الداخل ، لذا فإن وجود الروزمارينيك في الزعتر يعمل على دعم هم.
• الثوم: يعتبر نبات الثوم من النباتات الغنية بمركبات الكبريت بالإضافة إلى الأليسين وله دور مهم في تدهوره.
• بذور الهيل: توجد كميات من مضادات الأكسدة في بذور الهيل تعمل على خفض ضغط الدم وتنشيط الكالسيوم ، والذي بدوره يحمي الأوعية الدموية من وجود الشوائب وبعض الترسبات.
• بذور الكتان: تلعب دوراً هاماً في خفض ضغط الدم لأنها غنية بالألياف التي تذوب الكوليسترول في الدم وتعمل على خفض نسبة الكوليسترول.
• الزنجبيل: نبات يحتوي على الفينولات التي تنشط مضادات الأكسدة ، وتساعد هذه المركبات على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل أكسدة الدهون التي تسبب انسداد الأوعية الدموية.
• الكركديه: حسب الدراسات العلمية يؤكل الكركديه في المراحل المبكرة من ارتفاع ضغط الدم والاهتمام بمرضى السكر ومراقبة مستوى السكر عند تناوله وكذلك اتباع التعليمات الصحيحة للمحافظة على صحة وسلامة من يعانون منه. مريض. شخص.
• أوراق الزيتون: يقلل من الدهون ويقلل أيضًا من معدلها.

المشروبات التي تخفض ضغط الدم الانقباضي

• الزبادي: قليل الدسم وغني بفيتامين د والكالسيوم ، ويدعم القلب ويمنع أمراض القلب.
• عصير الرمان: يلعب دورًا مهمًا في تقليل بروتين أنجيوتنسين 2 ويعالج أمراض قصور القلب
• يفضل شرب 3 أكواب في اليوم.
• عصير البنجر: غني بالبوتاسيوم والنترات ، فهو يحفز تدفق الدم ويريح الجسم والعضلات.
• عصير التوت البري: يعمل على إزالة انسداد الأوعية الدموية ويحتوي على مواد تقاوم العدوى.

الأطعمة الهامة التي تخفض ضغط الدم

• الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
• عباد الشمس: وجود المغنيسيوم.
• فول الصويا والبطاطس المسلوقة: غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
• السبانخ: يحتوي على العديد من العناصر مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف.
• البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا ، تحتوي على العديد من العناصر التي تخفض ضغط الدم.