قد تجد هذا غريبًا ، لأن تناول السندويشات ممنوع عادة أثناء المشاهدة نظام غذائي محدد لكن هذه المرة ستجد نفسك تفقد الوزن أثناء تناول السندويشات فقط. يتكون هذا النظام الغذائي بشكل أساسي من ثلاث وجبات: الإفطار والغداء والعشاء ، وكلها تعتمد بشكل أساسي على الساندويتش ولكن بحشوات مختلفة.وجبة افطار شطيرة خبز بني محشوة بقطعة جبن مثلثة قليلة الدسم مع كوب شاي مع ملعقة سكر أو كوب حليب خالي الدسم.
غداء 1 شطيرة خبز أسمر محشوة بأي نوع من أنواع اللحوم بشرط أن تكون مخبوزة صحية بدون دهون ، كما يفضل إضافة الخضار إلى الساندويتش ماعدا البطاطس. وبساندويتشك يمكنك شرب عصير طازج بدون سكر ووعاء سلطة.
وجبة عشاء 1 كوب زبادي وقطعة فاكهة وفاكهة يمكن استبدال حبتين تمر. وإذا كنت جائعًا ، فيمكن أن يكون عشاءك مثل الإفطار ، بشرط أن تتناول العشاء قبل النوم بساعتين.