وصفة عصير الموز
هناك العديد من الأشخاص الذين يذهبون إلى المتاجر لشراء عصير الموز ، على الرغم من أنه يمكن صنعه بسهولة في المنزل ، لذلك يجب علينا الابتعاد عن المشروبات الجاهزة ومحاولة تحضير هذه المشروبات الشعبية في المنزل لتجنب أي مرض. وحماية صحة أطفالهم.
عصير موز ولوز
مكونات
- نحصل على موزة واحدة كبيرة.
- كوب حليب كبير.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل أو السكر حسب الرغبة.
- 1 ملعقة كبيرة لوز مفروم (حسب الرغبة)
كيف تستعد
- ضعي الموز والحليب والعسل في الخلاط لبضع دقائق حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- اتركي الخليط حتى يصبح سائلاً.
- ثم صب العصير في كوب.
- يضاف اللوز ويقدم.
طريقة عمل الموز بالحليب
مكونات لصنع العصير
- كوبان من الحليب المجمد ويفضل الخالي من الدسم.
- كوب ونصف من شرائح الموز.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة فانيليا.
كيف تستعد
- يضاف الموز والحليب والسكر والفانيليا.
- لتقليل السعرات الحرارية ، يمكنك إضافة العسل (حسب الرغبة) بدلاً من السكر.
- يجب تجنب ترك العصير لفترة طويلة حتى لا يفسد ويتغير لونه.
طريقة تحضير المانجو مع الموز والمكسرات
مكونات
- موزة مقطعة إلى شرائح.
- نصف حبة مانجو مقطعة إلى شرائح.
- ربع كوب ماء.
- السكر حسب الرغبة.
- يمكن وضع المكسرات.
كيف تستعد
- ضعي المانجو والسكر والموز في الخلاط.
- نضع المزيج في الكوب ، ثم نضيف المكسرات ونقطع الموز ونضيفه إلى الكوب.
تحضير عصير موز بالليمون
- قطع الموزة.
- خذ ليمونة واعصرها.
- نصف ملعقة سكر ويمكن استبدالها بالعسل حسب الرغبة.
- أضف نصف كوب ماء مثلج.
كيف تستعد
- ضع المكونات في الخلاط لمدة 5 دقائق.
- يُسكب العصير في كوب ويُقدّم.
طريقة تحضير الموز بالليمون والتفاح
- ضع قطعة من الموز.
- تفاح مقطّع إلى شرائح.
- ربع ليمونة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- ربع كوب ماء مثلج.
- القليل من السكر (يمكن استبداله بالعسل حسب الرغبة).
كيف تستعد
- أضف قطع الموز والتفاح والليمون إلى الخلاط.
- يضاف الماء.
- بعد ذلك يوضع المشروب في كوب مع إضافة الثلج (حسب الرغبة) ثم يقدم مباشرة.
طريقة تحضير الموز بالتفاح والبرتقال
مكونات
- تفاحة واحدة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- نصف كوب عصير برتقال.
- نصف كوب حليب بارد.
- قطع الموز إلى قطع صغيرة.
- ربع برتقالة.
كيف تستعد
- أضف قطع الموز والتفاح والليمون إلى الخلاط.
- يضاف الماء مع التحريك باستمرار.
- صب المشروب في كوب وأضف الثلج (حسب الرغبة).
عصير موز فراولة
مكونات التحضير
- نصف موزة مقطعة إلى شرائح.
- نصف كوب فراولة.
- نصف كوب حليب بارد.
- 1 ملعقة صغيرة عسل أو سكر (حسب الرغبة).
- الثلج (حسب الرغبة).
كيف تستعد
- ضع جميع المكونات التي تم إدخالها في الخلاط الكهربائي لبضع دقائق.
- ضعي العصير في كوب وقدميه للضيوف (يمكنك إضافة الثلج).
تحضير شوكولاتة الموز
مكونات
- ضع قطعة من الموز.
- صب نصف كوب من الحليب المجمد.
- أضف رقائق الشوكولاتة حسب الرغبة.
كيف تستعد
- ضعي المكونات في الخلاط واتركيها لبضع دقائق.
- يُسكب العصير في كوب ويُضاف الثلج ويُقدّم على الفور.
طريقة تحضير عصير الموز بالبطيخ
مكونات
- أضيفي نصف موزة مقشرة وقطعيها إلى شرائح صغيرة.
- أضف نصف كوب من الفراولة.
- أضف نصف كوب من الحليب المجمد.
- أضف ملعقة صغيرة من العسل أو السكر حسب الرغبة.
- يمكن إضافة الثلج إذا لزم الأمر.
فوائد عصير الموز
تناول العصائر والمشروبات ضروري خاصة في حالة ارتفاع درجة الحرارة. عصير الموز من المشروبات المفيدة لاحتوائه على مادة البكتين وهي من أكثر الألياف التي تؤثر على البشرة. في النقاط التالية سنتحدث عن فوائد ومضار الموز العديدة التي لم نكن نعرفها من قبل.
- يعتبر الموز من أفضل المشروبات للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم حيث يساعد في علاجه.
- يلعب الموز دورًا رئيسيًا في تخفيف آلام قرحة المعدة.
- يساعد الموز الصقر على التركيز ، لاحتوائه على البوتاسيوم ، لذلك ينصح بتناوله أثناء الامتحانات وفترات الإجهاد في العمل.
- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الحموضة فيمكنك تناول الموز لأنه علاج طبيعي له.
- ينصح بتناول الموز أثناء التمرين لتجنب آلام العضلات.
- يساعد الموز الأشخاص الذين يعانون من إنقاص الوزن على إنقاص الوزن بشكل كبير لأنه يمنحهم الشعور بالشبع ، وهذا يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.
- يحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد أيضًا في منع السكتات الدماغية عن طريق تقوية شرايين القلب وحمايتها من الأزمات.
- يساعد الموز في الحفاظ على الرؤية ومنع التنكس البقعي.
- يساعد الموز بشكل كبير في نشاط الصقور.
- يساعد الموز في الوقاية من سرطان القولون لاحتوائه على النشا الطبيعي والألياف.
- يحتوي الموز على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بأمراض معينة.
- يساعد تناول الموز عدة مرات في الأسبوع على الحماية من مخاطر الإصابة بأمراض الكلى.
عيوب تناول الكثير من الموز
- تناول الكثير من الموز يمكن أن يسبب الصداع النصفي ، لذلك إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي طوال الوقت ، فمن الأفضل عدم تناوله.
- تناول كميات كبيرة من الموز يمكن أن يسبب تسوس الأسنان لاحتوائه على الجلوكوز والنشويات الضارة بصحة الأسنان.
- هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن تناول الموز يمكن أن يسبب النعاس لاحتوائه على المغنيسيوم.
- يمكن أن يسبب تناول الكثير من الموز غازات في المعدة لاحتوائه على ألياف تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للموز
- يحتوي البوتاسيوم على 250 سعرة حرارية ، وهي نسبة منخفضة مقارنة بالمشروبات الأخرى.
- بالنسبة للموز ، يتميز بأنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، ولهذا فهو مهم للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا.
- يحتوي الموز على 9 ملغ من الصوديوم و 905 جرام من البوتاسيوم و 2 جرام من البروتين و 45 جرام من الجلوكوز.
في نهاية المقال شرحنا لك كيفية صنع عصير الموز وفوائده العديدة. نوصي الآباء بإعداد هذا العصير الخاص لأطفالهم. يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يمكن أن يسبب العديد من الأضرار للجسم كما ذكرنا أعلاه .. نأمل أن نكون قد ساعدناك.