تعتبر “المشروبات” من الضروريات التي يجب تناولها خلال وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان المبارك لما تحتويه من عناصر غذائية ، فهي تنشط الجسم طوال فترة الصيام وتحافظ على نشاطه طوال الوقت.
وفي هذا السياق ، عرض الموقع الصحي “بولد سكاي” أنواع “المشروبات” التي يجب أن تكون متوفرة دائمًا على الإفطار والسحور على النحو التالي:
1 – الماء
يعتبر الماء ملك “المشروبات” في الشهر الفضيل لأنه يرطب الجسم ويمنحه الطاقة ويساعد على الهضم.
2- عصير الطماطم والتفاح
يوصي خبراء التغذية بهذا المشروب. لأنها غنية بالفيتامينات ، يمكنك مزج التفاح المقشر والطماطم وإضافة القليل من الماء وبضع قطرات من الليمون وملعقة من العسل وتخلط جيدًا وتقدم في وجبة الإفطار لتناول مشروب غني بالفوائد الغذائية.
3- الحليب والتمر
هذا المشروب غني بالطاقة ويحافظ على مستوى معتدل من السكر في الدم ، والذي ينخفض عادة أثناء الصيام.
4- قمر الدين “عصير مشمش”.
أشهر العصير الذي يرتبط اسمه بشهر الصيام هو المشمش الغني بالألياف وفيتامين أ. كما يحتوي المشمش على مادة الريتينول التي يسهل امتصاصها وتدعم الهضم.
5- عصير ليمون بالنعناع
غني بفيتامين سي والألياف ، كما يمكنك إضافة ملعقة من العسل إلى الخليط. كوب من هذا العصير يكفي للمرطبات والطاقة بعد صيام طويل.
6- ميلك شيك موز
الموز غني بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين C و B6. يمكنك مزج موزة أو اثنتين مع كوب من الحليب الخالي من الدسم وتناول كوب من هذا الكوكتيل اللذيذ أثناء وجبة الإفطار سوف يمنحك طاقة كبيرة ويساعدك على الاستمرار في اليوم التالي. سريع.
7 – كوكتيل اللوز
لتحضير هذا المشروب ، يمكنك نقع 10 إلى 12 حبة لوز طوال الليل في كوب من الماء ثم تقشير اللوز. ثم اخلطي كوبًا من الحليب الخالي من الدسم مع اللوز المنقوع ، وملعقة من العسل وقليل من حبات الهال المقشرة واخلطيهم جيدًا. هذا المشروب غني بالفوائد الغذائية التي ستمنحك الطاقة التي تحتاجها لمواصلة صيامك في اليوم التالي.