أخبار يوم الصحة: 12 يناير 2018
إذا نصحك طبيبك بتقليل عدد أو مدة النوم أثناء النهار من أجل تجنب الأرق في الليل ، أو إذا كانت طبيعة عملك تتعارض مع النوم أثناء النهار ، فنحن نقدم لك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف:
- تجنب تأجيل العمل ليلاً ، حتى لو كنت تأخذ قيلولة أثناء النهار.
- يمكنك استبدال قيلولة الاسترخاء بقراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى في جو هادئ على أريكة مريحة.
- في وقت النوم إذا شعرت بالنعاس نتيجة عدم أخذ قيلولة أثناء النهار.
أخبار يوم الصحة
حقوق النشر © 2017 HealthDay. جميع الحقوق محفوظة عنوان URL: http://consumer.healthday.com/Article.asp؟ AID = 729750