إذا كنت تعاني من صعوبة في الحفاظ على وزن صحي ، فمن المحتمل جدًا أنك تعاني من مشكلة هرمونية ، نعم ، قد تكون السمنة ناتجة عن الهرمونات وليس قلة الإرادة ، أو قلة التمارين الرياضية أو حتى تناول السعرات الحرارية.
تفرز الخلايا الدهنية هرمون اللبتين الذي تم اكتشافه عام 1994 ويمكن اعتبار هذا الهرمون من الهرمونات التي تتحكم في الشهية وهناك العديد من الحالات التي يدعي فيها أنه لا يأكل الطعام بكميات كبيرة أو غير طبيعية ولكن وزنه مع هذا الهرمون السؤال هنا هل من الممكن علاج هذا الخلل؟
هذا الهرمون مسئول عن إفرازه في منطقة المهد بالمخ والذي بدوره يتطلب ما يلي ليعمل بشكل صحيح:
العقل ودوره في إفراز الهرمونات |
1. قسط كافٍ من النوم (حوالي 8 ساعات) وعدم إرهاق الدماغ بالعمل دون فترة راحة واسترخاء.
2. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن والابتعاد عن الأطعمة المعلبة بأنواعها.
3. السباحة ومياه الشرب وممارسة الرياضة بشكل عام.
4. التقليل من السكر والزيوت النباتية.
الأطعمة الجيدة للأكل من أجل حسن سير هذا الهرمون:
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الطعام الصحي |
1. الخضار والفواكه.
2. الغذاء والأعشاب البحرية.
3. اللحوم مثل الكبد والقلب غنية بالحديد.
4. تناول البطاطا الحلوة.
5. الفول والبقوليات.
كيف تعرف أن هرموناتك تعمل بشكل جيد؟
كيف ؟ |
1. يتناقص الجوع والرغبة في الطعام بشكل ملحوظ.
2. النوم.
3. الشعور بالنشاط والحيوية في الصباح.
4. الاتساق في فقدان الوزن.
5. زيادة الدافع الجنسي.
6. قلة الصداع.
7. قوة الأظافر ونعومة الجلد وقوة الأسنان.